新華社北京12月20日電（記者田曉航,、帥才）12月21日將迎來“冬至”節(jié)氣,，這一時節(jié)日照時間短,，天氣更加寒冷,，寒潮頻繁,。中醫(yī)專家提示,，冬至養(yǎng)生防病重在溫補(bǔ)肝腎,、健脾養(yǎng)胃、疏肝養(yǎng)肝,，需注意預(yù)防寒冷天氣引發(fā)的肝膽脾胃相關(guān)的消化系統(tǒng)疾病,。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肝病科主治醫(yī)師陳艷介紹，冬至?xí)r節(jié)寒邪漸盛,，人體陽氣隨自然界收藏,，血管收縮，易致血壓波動,、關(guān)節(jié)僵硬疼痛,，呼吸道受冷刺激容易誘發(fā)感冒、咳嗽等,。秋冬之際肝腎陰虧,，人體易出現(xiàn)肝區(qū)隱痛、腰膝酸軟、乏力等癥狀,；加之脾胃因寒而運化無力,，還易出現(xiàn)食欲不振、腹脹等情況,。

“冬至?xí)r節(jié)氣溫較之前更低,，養(yǎng)生防病要更加注重溫補(bǔ)和保暖?！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師張引強(qiáng)說,，可以牛羊肉等溫性食物進(jìn)補(bǔ)，多吃山藥,、薏米等健脾食物及核桃,、芋頭、枸杞,、海參等補(bǔ)益肝腎食物,，盡量避免食用生冷、寒涼,、辛辣,、煎炸食物；宜早睡晚起以養(yǎng)陽氣,；做好保暖尤其是護(hù)好脖頸,、腰腹、腳踝等部位,；避免在戶外進(jìn)行劇烈運動,。

“需要注意的是，有高血脂的老年人不宜過度進(jìn)補(bǔ),，以免導(dǎo)致飲食不化,，聚濕生痰?！焙鲜≈形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長肖長江提醒,，老年人宜多吃蔬菜水果，在適度進(jìn)補(bǔ)肉類等食物的同時,，也可食用一些補(bǔ)充津液的食物,，如銀耳、藕,、蘿卜,、梨等。

此外,，這一時期還可選用一些中醫(yī)藥適宜技術(shù)來調(diào)養(yǎng)身體,。專家介紹，艾灸神闕、腎俞等穴位能溫補(bǔ)腎陽,、健脾養(yǎng)胃,，增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力。堅持晚間泡腳能幫助驅(qū)寒保暖,，促進(jìn)全身血液循環(huán),，緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量,。部分人群冬至開始貼敷“三九貼”,，也有利于激發(fā)陽氣。