新華社北京12月20日電（記者田曉航,、帥才）12月21日將迎來“冬至”節(jié)氣,，這一時節(jié)日照時間短,，天氣更加寒冷，寒潮頻繁,。中醫(yī)專家提示,，冬至養(yǎng)生防病重在溫補肝腎、健脾養(yǎng)胃,、疏肝養(yǎng)肝,，需注意預防寒冷天氣引發(fā)的肝膽脾胃相關(guān)的消化系統(tǒng)疾病。

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院肝病科主治醫(yī)師陳艷介紹,，冬至時節(jié)寒邪漸盛,，人體陽氣隨自然界收藏，血管收縮,，易致血壓波動,、關(guān)節(jié)僵硬疼痛，呼吸道受冷刺激容易誘發(fā)感冒,、咳嗽等,。秋冬之際肝腎陰虧，人體易出現(xiàn)肝區(qū)隱痛,、腰膝酸軟,、乏力等癥狀；加之脾胃因寒而運化無力,，還易出現(xiàn)食欲不振,、腹脹等情況,。

“冬至時節(jié)氣溫較之前更低，養(yǎng)生防病要更加注重溫補和保暖,?！敝袊嗅t(yī)科學院西苑醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師張引強說，可以牛羊肉等溫性食物進補,，多吃山藥,、薏米等健脾食物及核桃、芋頭,、枸杞,、海參等補益肝腎食物，盡量避免食用生冷,、寒涼、辛辣,、煎炸食物,；宜早睡晚起以養(yǎng)陽氣；做好保暖尤其是護好脖頸,、腰腹,、腳踝等部位；避免在戶外進行劇烈運動,。

“需要注意的是,，有高血脂的老年人不宜過度進補，以免導致飲食不化,，聚濕生痰,。”湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長肖長江提醒,，老年人宜多吃蔬菜水果,，在適度進補肉類等食物的同時，也可食用一些補充津液的食物,，如銀耳,、藕、蘿卜,、梨等,。

此外，這一時期還可選用一些中醫(yī)藥適宜技術(shù)來調(diào)養(yǎng)身體,。專家介紹,，艾灸神闕、腎俞等穴位能溫補腎陽,、健脾養(yǎng)胃,，增強人體免疫力和抗病能力,。堅持晚間泡腳能幫助驅(qū)寒保暖，促進全身血液循環(huán),，緩解疲勞,，改善睡眠質(zhì)量。部分人群冬至開始貼敷“三九貼”,，也有利于激發(fā)陽氣,。