慶陽(yáng)二中高三學(xué)子備戰(zhàn)高考,。慶陽(yáng)融媒記者 陳飛 攝

慶陽(yáng)網(wǎng)訊（慶陽(yáng)融媒記者 王華）今年是我省新一輪高考改革后的首次大考,，這場(chǎng)考試對(duì)于每一位考生來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要，它不僅是對(duì)學(xué)科知識(shí)的檢驗(yàn),，更是對(duì)心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)能力的考驗(yàn),。

為助力考生從容應(yīng)對(duì)，近日,，記者采訪了北師大慶陽(yáng)實(shí)驗(yàn)學(xué)?；瘜W(xué)教師雷振山、慶陽(yáng)市婦幼保健院兒童保健科副主任王濤以及慶陽(yáng)市心理咨詢師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)荔雅琦,，為廣大考生和家長(zhǎng)帶來(lái)一份詳盡的考前指導(dǎo),。

關(guān)注新變化，答題需規(guī)范

北師大慶陽(yáng)實(shí)驗(yàn)學(xué)?；瘜W(xué)教師雷振山首先提醒考生們注意今年高考的新變化,。他解釋說(shuō)，甘肅省在高考程序上進(jìn)行了相應(yīng)調(diào)整,，如各科考試時(shí)間,、聽(tīng)力的試聽(tīng)方式等都有所變動(dòng)。他說(shuō)：“考生們務(wù)必仔細(xì)閱讀《準(zhǔn)考證》上的相關(guān)考試信息,，確保對(duì)考試時(shí)間,、地點(diǎn)等關(guān)鍵信息了如指掌?！?/p>

雷振山老師正在上化學(xué)課,。

雷振山還建議考生提前熟悉考場(chǎng)周邊環(huán)境，充分考慮交通,、天氣等因素,，確保順利、準(zhǔn)時(shí)到達(dá)考點(diǎn),。他提醒考生們：“留出充足的時(shí)間趕赴考點(diǎn),，避免因遲到而影響考試狀態(tài)?！?/p>

在談到考試技巧時(shí)，雷振山強(qiáng)調(diào)規(guī)范答題的重要性,。他提醒考生們?cè)诳荚囍袆?wù)必仔細(xì)閱讀試卷上的注意事項(xiàng)和答題要求,，確保按照規(guī)范進(jìn)行作答，“規(guī)范答題是減少技術(shù)性失分的關(guān)鍵,?！崩渍裆浇ㄗh考生們優(yōu)先保證基礎(chǔ)題的得分率。他認(rèn)為,，高考題大多數(shù)是基礎(chǔ)題,，通過(guò)穩(wěn)定地解決這些題目,，考生們可以逐漸建立起自信心，為攻克難題打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

雷振山老師課堂掠影,。

心理素質(zhì)是決勝高考的關(guān)鍵

慶陽(yáng)市心理咨詢師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)荔雅琦認(rèn)為，強(qiáng)大的心理素質(zhì)是考生們?nèi)〉煤贸煽?jī)的重要保障,。她建議考生們?cè)诟呖记斑\(yùn)用自我暗示,、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移等方法保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。例如,，在考試作答前可以閉目養(yǎng)神幾秒,，告訴自己“我能行”，以此來(lái)增強(qiáng)自信心,。同時(shí),，他強(qiáng)調(diào)學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸、放松肌肉等技巧,，以緩解緊張情緒,。

在作息和運(yùn)動(dòng)方面，荔雅琦建議考生們固定時(shí)間起床,、睡覺(jué),，保證充足睡眠。她說(shuō)：“熬夜復(fù)習(xí)不僅會(huì)降低學(xué)習(xí)效率,，還可能影響第二天的精神狀態(tài)和考試表現(xiàn),。”此外,，她還建議考生們每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),，如快走、慢跑,、跳繩等,，以緩解焦慮緊張的情緒，提高身體素質(zhì)和免疫力,。

飲食安全先行,，健康護(hù)航高考

慶陽(yáng)市婦幼保健院兒童保健科副主任王濤提醒考生應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，特別提醒盡量避免食用生腌,、涼拌等高風(fēng)險(xiǎn)食品,，這些食品如果不經(jīng)過(guò)充分處理，容易滋生細(xì)菌,，從而引發(fā)急性腸胃炎等疾病,，影響考生的考試狀態(tài)。

王濤醫(yī)生正在為患者答疑解惑。

王濤建議考生們盡量選擇在家就餐,，減少外出就餐次數(shù)和外賣攝入,，確保食材的新鮮衛(wèi)生，避免攝入不健康或不安全的食品,。同時(shí),，減少外賣攝入也可以減少因食品配送過(guò)程中可能產(chǎn)生的衛(wèi)生問(wèn)題。

此外,，王濤還特別提醒考生,，不要盲目進(jìn)食特殊補(bǔ)品和保健品。他解釋說(shuō),，每個(gè)人的身體狀況和營(yíng)養(yǎng)需求都不同,，過(guò)量或不當(dāng)攝入補(bǔ)品和保健品可能會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至可能影響考試表現(xiàn),。

在營(yíng)養(yǎng)方面,，王濤建議考生們適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)攝入，但不宜過(guò)度改變飲食習(xí)慣,。他說(shuō)：“學(xué)生自己的飲食習(xí)慣已經(jīng)形成了很長(zhǎng)時(shí)間,，突然改變可能會(huì)導(dǎo)致身體不適和焦慮情緒的產(chǎn)生?！币虼?，他建議考生們微調(diào)飲食即可，例如增加一些富含蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì)的食物,，如瘦肉、魚(yú),、蛋,、奶、新鮮蔬菜和水果等,，以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng),，同時(shí)保持與平時(shí)飲食習(xí)慣的一致性。