年輕人常常覺得骨質疏松癥跟自己無關，殊不知,，由于缺少運動,、久坐、飲食不規(guī)律等不健康的生活方式導致的骨質疏松癥正逐漸“年輕化”,，不要以為骨質疏松癥只是老年人的病癥,，人的骨量在30歲到達高峰后便會開始流失,，且不可逆轉，建議大家時刻關注骨關節(jié)健康,，了解骨質疏松癥的預防和治療知識,。

什么是骨質疏松癥？

骨質疏松癥,，簡單來說,，就是骨頭變得脆弱，容易骨折,。我們的骨頭就像一座大樓,，而骨質疏松癥就像這座大樓的鋼筋水泥開始松動，導致大樓的結構不再穩(wěn)固,。所以,，患有骨質疏松癥的人，即使是輕微摔倒,，也可能導致骨折,。

骨質疏松癥的原因

年齡 隨著年齡的增長，骨頭會逐漸變薄和脆弱,，就像大樓經過長時間風吹雨打，鋼筋水泥開始老化一樣,。

生活方式 如果經常久坐不動,、飲食不均衡，或者過度飲酒,、吸煙,，都可能讓我們的骨頭變得更加脆弱。

疾病和藥物 有些疾病,，比如糖尿病,、甲狀腺疾病等，或者長期服用某些藥物,，可能對我們的骨頭造成影響,，導致骨質疏松。

遺傳因素 如果家族中有人患有骨質疏松癥,，那么,，我們也可能會遺傳到這個疾病。

骨質疏松癥的癥狀

疼痛 疼痛是骨質疏松癥最常見的癥狀,，這種疼痛通常發(fā)生在站立或行走時,，尤其是在腰部、背部,、髖部或膝關節(jié)等部位,。疼痛可能會隨著活動的增加而加重,，甚至影響行動能力。

骨折 由于骨骼變得脆弱,，即使是輕微的跌倒或碰撞,，也可能導致骨折。常見的骨折部位包括髖部,、脊柱和手腕,。

身高變矮和駝背 這是由于脊柱壓縮性骨折導致的。隨著時間的推移,，這種變化可能會越來越明顯,，影響到我們的外貌和姿勢。

怎樣預防骨質疏松癥,？

合理飲食 保證飲食均衡,，多吃富含鈣、維生素D的食物,，每天攝入牛奶300毫升或相當量的奶制品,，常吃豆干、豆腐,、蝦,、貝及雞蛋等，同時進行充足日照,。

適量運動 散步,、跳舞、慢跑等,，都可以幫助我們的骨頭保持健康,。運動就像是給骨頭“健身”，讓它們保持強壯,。

補充足量的鈣劑及維生素D 我國居民每日膳食約攝入鈣400毫克,，故尚需補充元素鈣500-600毫克/每天，同時推薦口服維生素D3來促進鈣的吸收,。

避免不良習慣 盡量避免吸煙,、過量飲酒等不良習慣，這些都會對我們的骨頭健康造成威脅,。

定期檢查 定期進行骨密度檢查,，就像是給骨頭做“體檢”，可以及時發(fā)現(xiàn)并干預骨質疏松的問題,。

（作者系市人民醫(yī)院內分泌科主治醫(yī)師）