受訪專家安定祥，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)文化分會(huì)副秘書長、省文史研究館研究員,、隴東學(xué)院歷史文化學(xué)院兼職教授,、慶陽市岐黃文化研究會(huì)會(huì)長，主編了《岐黃文化叢書》,。

問：養(yǎng)生可以強(qiáng)健體魄,、養(yǎng)生可以延年益壽,，究竟什么是養(yǎng)生呢,？養(yǎng)生真的有這么神奇嗎？

答：養(yǎng)生一詞,，原出春秋時(shí)期齊國政治家管仲《管子》一書,，所謂“養(yǎng)”，是指保養(yǎng),、調(diào)養(yǎng),、補(bǔ)養(yǎng)之意；所謂“生”,，就是生命,、生存、生長之意,。千百年來,，我國人民在長期的生活實(shí)踐積累中，使養(yǎng)生形成了一門學(xué)問,，也就是養(yǎng)生學(xué),；也使養(yǎng)生成了一種文化，就是養(yǎng)生文化,。簡(jiǎn)單來講,，養(yǎng)生就是通過各種方法保養(yǎng)生命、延長壽命的活動(dòng),，包括增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防疾病、調(diào)養(yǎng)身心,、延年益壽等各種理論和實(shí)踐活動(dòng),。

從理論上來講，養(yǎng)生可以增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防疾病,、調(diào)養(yǎng)身心、延年益壽,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載“盡終其天年，度百歲乃去”“能年皆度百歲而動(dòng)作不衰者,以其德全不危也,?！笨梢?，古人認(rèn)為，人的壽命不應(yīng)低于100歲,，故民間有百歲壽終,、百年和好、百年以后等等的說法,。

現(xiàn)代科學(xué)研究結(jié)果表明,，人類的正常壽命也是不應(yīng)該少于100歲，大約在120歲-130歲,?？茖W(xué)家在研究哺乳動(dòng)物時(shí)發(fā)現(xiàn)，其最高壽命相當(dāng)于生長期的5倍-7倍,。如狗的生長期為2年,，壽命約10年-14年；馬的生長期為5年,，壽命約25年-30年,。人也是哺乳動(dòng)物，生長期為20年-25年,，自然壽命則應(yīng)是100歲-175歲,，平均在137歲左右。

但現(xiàn)實(shí)中,，則是“人到七十古來稀”,。清朝時(shí)人均壽命33歲，民國時(shí)期35歲,，上世紀(jì)末,，我國人均壽命71歲，2022年也才上升到76.53歲,?？梢姡蟛糠秩硕蓟畈坏?00歲,。不過,，也不乏長壽者，比如現(xiàn)在,，100歲以上老人全國至少有近萬人,。

問：那么，長壽到底有什么秘訣呢,？

答：研究發(fā)現(xiàn),，人的壽命長短和遺傳、生活環(huán)境、生活水平,、生活方式,、疾病、養(yǎng)生等因素密切相關(guān),。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》首篇“上古天真論”中,，黃帝向岐伯了解長壽和養(yǎng)生方面的秘訣。黃帝說:“我聽說上古時(shí)代的人,，年齡都超過了百歲,，而且動(dòng)作不衰，也就是行動(dòng)不衰老遲鈍,；而今之人,，年齡半百動(dòng)作就衰弱無力了,，這是由于時(shí)代不同了,，還是現(xiàn)在的人不懂得養(yǎng)生之道了？”

岐伯回答道:“上古時(shí)期的人,，大多懂得養(yǎng)生之道,，能夠取法于陰陽變化的規(guī)律而起居生活，并加以適應(yīng)和調(diào)和,，飲食有節(jié)制,，作息有規(guī)律，既不過度操勞,，又不會(huì)過度行房事,，所以形體和精神都很旺盛，能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一,，所以能活到人類自然壽命的期限,，過百歲才離開人世。但是現(xiàn)在人不同了,，把酒當(dāng)成水,，胡吃海塞無節(jié)制，把不正常的生活習(xí)慣當(dāng)成常態(tài),，醉酒后還勉強(qiáng)行房事,，縱情聲色，導(dǎo)致精氣衰絕,，真氣耗散,，不知道保持精氣的強(qiáng)盛，不善于調(diào)養(yǎng)精神,，一味追求感官快樂,，違背了人生真正樂趣，起居作息沒有規(guī)律，所以年過半百就衰老了,?！?/p>

結(jié)合現(xiàn)代的長壽者，比如廣西巴馬縣,、新疆喀什等長壽之鄉(xiāng)的“長壽之星”,，他們都有好的生活習(xí)慣，如早睡早起,、限酒禁煙,、心情愉快、勤于勞動(dòng)等等,，這就充分說明養(yǎng)生對(duì)長壽的積極作用,。

另一方面，從西方現(xiàn)代科學(xué)研究成果來看,，養(yǎng)生與健康長壽的關(guān)聯(lián)程度也很高,。世界衛(wèi)生組織曾公布：每個(gè)人的健康與壽命60%取決于自身因素，10%取決于遺傳,，15%取決于社會(huì)因素,，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候因素,。其中,，60%的自己的因素，實(shí)質(zhì)上就是養(yǎng)生的成份,，主要指健康的生活方式,、體重、疾病等因素,。西方學(xué)者認(rèn)為：預(yù)期壽命的縮短及增加與超重肥胖密切相關(guān),，超重多壽命縮短。

從古代到今天,，從中國到西方,，養(yǎng)生對(duì)于健康和長壽的促進(jìn)作用是毋庸置疑的，學(xué)會(huì)養(yǎng)生,，不僅能增長壽命的長度,，也能增加生活質(zhì)量的厚度。

（文字整理：慶陽融媒記者郭桂梅）