受訪專家安定祥，中華中醫(yī)藥學(xué)會文化分會副秘書長,、省文史研究館研究員,、隴東學(xué)院歷史文化學(xué)院兼職教授,、慶陽市岐黃文化研究會會長,，主編了《岐黃文化叢書》。

問：養(yǎng)生可以強(qiáng)健體魄,、養(yǎng)生可以延年益壽,，究竟什么是養(yǎng)生呢？養(yǎng)生真的有這么神奇嗎,？

答：養(yǎng)生一詞,，原出春秋時期齊國政治家管仲《管子》一書，所謂“養(yǎng)”,，是指保養(yǎng),、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意,；所謂“生”,，就是生命,、生存、生長之意,。千百年來,，我國人民在長期的生活實踐積累中，使養(yǎng)生形成了一門學(xué)問,，也就是養(yǎng)生學(xué),；也使養(yǎng)生成了一種文化，就是養(yǎng)生文化,。簡單來講,，養(yǎng)生就是通過各種方法保養(yǎng)生命、延長壽命的活動,，包括增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防疾病、調(diào)養(yǎng)身心,、延年益壽等各種理論和實踐活動。

從理論上來講,，養(yǎng)生可以增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防疾病、調(diào)養(yǎng)身心,、延年益壽,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“盡終其天年,，度百歲乃去”“能年皆度百歲而動作不衰者,以其德全不危也,。”可見,，古人認(rèn)為,，人的壽命不應(yīng)低于100歲，故民間有百歲壽終,、百年和好,、百年以后等等的說法。

現(xiàn)代科學(xué)研究結(jié)果表明,，人類的正常壽命也是不應(yīng)該少于100歲,，大約在120歲-130歲?？茖W(xué)家在研究哺乳動物時發(fā)現(xiàn),，其最高壽命相當(dāng)于生長期的5倍-7倍。如狗的生長期為2年,，壽命約10年-14年,；馬的生長期為5年,，壽命約25年-30年。人也是哺乳動物,，生長期為20年-25年,，自然壽命則應(yīng)是100歲-175歲，平均在137歲左右,。

但現(xiàn)實中,，則是“人到七十古來稀”。清朝時人均壽命33歲,，民國時期35歲,，上世紀(jì)末，我國人均壽命71歲,，2022年也才上升到76.53歲,。可見,，大部分人都活不到100歲,。不過，也不乏長壽者,，比如現(xiàn)在,，100歲以上老人全國至少有近萬人。

問：那么,，長壽到底有什么秘訣呢,？

答：研究發(fā)現(xiàn)，人的壽命長短和遺傳,、生活環(huán)境,、生活水平、生活方式,、疾病,、養(yǎng)生等因素密切相關(guān)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》首篇“上古天真論”中,，黃帝向岐伯了解長壽和養(yǎng)生方面的秘訣,。黃帝說:“我聽說上古時代的人，年齡都超過了百歲,，而且動作不衰,，也就是行動不衰老遲鈍；而今之人,，年齡半百動作就衰弱無力了,，這是由于時代不同了，還是現(xiàn)在的人不懂得養(yǎng)生之道了？”

岐伯回答道:“上古時期的人,，大多懂得養(yǎng)生之道,，能夠取法于陰陽變化的規(guī)律而起居生活，并加以適應(yīng)和調(diào)和,，飲食有節(jié)制,，作息有規(guī)律，既不過度操勞,，又不會過度行房事,，所以形體和精神都很旺盛，能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一,，所以能活到人類自然壽命的期限,，過百歲才離開人世。但是現(xiàn)在人不同了,，把酒當(dāng)成水,，胡吃海塞無節(jié)制，把不正常的生活習(xí)慣當(dāng)成常態(tài),，醉酒后還勉強(qiáng)行房事,，縱情聲色，導(dǎo)致精氣衰絕,，真氣耗散,，不知道保持精氣的強(qiáng)盛，不善于調(diào)養(yǎng)精神,，一味追求感官快樂，違背了人生真正樂趣,，起居作息沒有規(guī)律,，所以年過半百就衰老了?！?/p>

結(jié)合現(xiàn)代的長壽者,，比如廣西巴馬縣、新疆喀什等長壽之鄉(xiāng)的“長壽之星”,，他們都有好的生活習(xí)慣,，如早睡早起、限酒禁煙,、心情愉快,、勤于勞動等等，這就充分說明養(yǎng)生對長壽的積極作用,。

另一方面,，從西方現(xiàn)代科學(xué)研究成果來看，養(yǎng)生與健康長壽的關(guān)聯(lián)程度也很高。世界衛(wèi)生組織曾公布：每個人的健康與壽命60%取決于自身因素,，10%取決于遺傳,，15%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件,，7%取決于氣候因素,。其中，60%的自己的因素,，實質(zhì)上就是養(yǎng)生的成份,，主要指健康的生活方式、體重,、疾病等因素,。西方學(xué)者認(rèn)為：預(yù)期壽命的縮短及增加與超重肥胖密切相關(guān)，超重多壽命縮短,。

從古代到今天,，從中國到西方，養(yǎng)生對于健康和長壽的促進(jìn)作用是毋庸置疑的,，學(xué)會養(yǎng)生,，不僅能增長壽命的長度，也能增加生活質(zhì)量的厚度,。

（文字整理：慶陽融媒記者郭桂梅）