古人云：“秋,，陽明燥金，此時陽明之上,，燥氣治之,。”中醫(yī)認為秋天較為干燥,，而燥易傷肺津,，每當秋風吹過，我們的皮膚和口鼻首當其沖,，很容易出現(xiàn)干燥不適,，甚至誘發(fā)呼吸道及肺部相關疾病，此時應該以潤燥為主要養(yǎng)生法則,，才能有效抵御疾病侵襲,。當下正值開學季，指導孩子們適當掌握秋季保健常識,，不僅有利于塑造強壯體魄,，還能從小養(yǎng)成防病治病的保健理念。

秋邪來襲謹防“病從口入”

市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科醫(yī)生為就診兒童診斷病情,。

慶陽融媒記者 趙龍 攝

16歲的王鑫（化名）是慶陽職業(yè)技術學院的一名新生,，最近在和同學們一起軍訓。新學期新氣象,，本來鼓足勁兒的他,，卻因為身體突然出現(xiàn)腹痛,、腹瀉、惡心等癥狀,，不得不中止訓練,，前往醫(yī)院就診。經(jīng)診治,，王鑫是吃壞了肚子,，好在癥狀不算嚴重，服用藥物再加以休息,，就能很快恢復,。

“秋季因為飲食不當，門診就診的腹瀉病人比較多,。大多數(shù)病人主要是由于過度食用辛辣刺激和油膩食物,，導致腸胃不和?！笔兄嗅t(yī)醫(yī)院脾胃病科主任王正國說,。

秋季易腹瀉，除了食物不潔等因素,，還可能是飲食不當所致,。因此，秋季護理腸胃,，我們首先要學會“吃”,，可怎么吃才對呢？醫(yī)生提醒,，秋季氣候干燥,，秋燥之氣易傷身，飲食要以防燥護陰,、滋陰潤肺為準則,，注意葷素、粗細的合理搭配,，做到營養(yǎng)有度,、膳食平衡。

“初秋飲食應遵循‘增酸減辛,，以助肝氣’的原則,。刺激性食物應當少吃，如大蒜,、姜、花椒,、辣椒等,。少吃熱量過高的油炸食品和熱性水果,，如荔枝、桂圓,、橘子等,。這些食物容易導致胃氣不和，表現(xiàn)出納差乏力的癥狀,。”王正國告訴記者,，從中醫(yī)五行生克來講,，肺屬金，肝屬木,，金旺能克木,，使肝木受損。所以建議大家適當吃酸味食物,，酸入肝能夠強盛肝木,、收斂肝氣，起到保肝護肝的作用,，但也不可過量。許多酸性食物,，如醋,、烏梅等，其酸味能刺激胃,，易發(fā)生胃潰瘍,、胃炎等，對身體不利,。

在兼顧保肝護肝的同時,，還應注意補充水分、溫胃和中,，其中稀飯,、菜湯就是不錯的選擇。進入秋季,，孩子會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,，而粥正是調(diào)節(jié)脾胃最好的食品。秋后早晨喝粥,，既可祛秋涼,，又能防秋燥、和中健胃,，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材,，如百合,、銀耳，對身體更有好處,。此外,，各種菜湯也具有稀釋鹽分、補充水分的重要作用,，有利于體內(nèi)水分的平衡,。

年齡較小的孩子，家長還需要督促孩子形成良好的衛(wèi)生,、飲食習慣,，預防秋季常見傳染病的發(fā)生,。王正國說：“秋季是諾如病毒感染,、食源性胃腸道疾病多發(fā)季節(jié)，家長一點要把住‘進口’關,，保證孩子吃的食物新鮮、干凈,，并定期給孩子的玩具消毒,，督促孩子在飯前便后養(yǎng)成洗手習慣?！?/p>

秋燥犯肺做好呼吸系統(tǒng)“保衛(wèi)戰(zhàn)”

濤濤（化名）今年8歲,，剛?cè)肭锞统霈F(xiàn)了持續(xù)咳嗽,、發(fā)燒等癥狀，家人非常擔心,，帶他去醫(yī)院做了相關檢查,，明確了病因。市中醫(yī)醫(yī)院兒科醫(yī)生王玲是濤濤的主治醫(yī)生,，她介紹說：“濤濤入院以后，經(jīng)過綜合檢查,，發(fā)現(xiàn)其肺部感染,，診斷為肺炎，通過7天的治療,，目前病情已經(jīng)好轉(zhuǎn)。”

秋季開學階段,，呼吸道疾病處于高發(fā)趨勢,，最常見的癥狀是反復咳嗽，因此,，一定要足夠重視，并做好預防工作,。醫(yī)生提醒,，咳嗽非小事，要查找病因,，對癥治療,，尤其要注意區(qū)別秋燥導致的干咳與咳嗽變異性哮喘。

市中醫(yī)醫(yī)院肺病科醫(yī)生李玉梅告訴記者：“肺在五臟六腑中,，位置比較高,，有華蓋之稱。肺也比較嬌嫩,，在五行當中,，肺屬金，與秋氣相通,。秋季燥邪容易傷肺,，燥氣犯肺的時候會導致鼻干、咽干,、口干,，而且容易誘發(fā)干咳少痰，這種刺激性的干咳,，很容易被家長忽視?！?/p>

李玉梅介紹,，普通干咳與咳嗽變異性哮喘癥狀相似，因此在秋季很容易被混淆,，從而導致病情延誤,。咳嗽變異性哮喘,，是指以慢性咳嗽為主要臨床表現(xiàn)的一種特殊類型哮喘,。需要關注的是，在兒童時期,，咳嗽可能是哮喘的唯一癥狀,，甚至是發(fā)展為支氣管哮喘的先兆，因此早期診斷與治療非常關鍵。

李玉梅說：“咳嗽變異性哮喘,，與季節(jié)有一定的相關性,，比如秋季氣候干燥,，粉塵比較多,，受到煙味或者是粉塵刺激，就容易誘發(fā)出現(xiàn)刺激性干咳,。出現(xiàn)這類情況,，不是多喝水或是吃一些感冒藥就可以解決的，需要進行肺功能檢查,，明確病因,，再根據(jù)咳嗽變異性哮喘指南，進行正規(guī)治療,?！?/p>

秋季咳嗽非常常見，因此要警惕患咳嗽變異性哮喘的可能,，尤其對年齡較小的孩子來說,，家長需要多操心，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,?！跋褚恍┯谢A病的兒童，或是體質(zhì)比較弱的兒童,，可以根據(jù)自身需求,，選擇接種肺炎疫苗、流感疫苗,，也可以進行中藥膏方或者穴位貼敷來預防呼吸道疾病,?！崩钣衩氛f,，呼吸道疾病容易傳播，做好防范仍然是重中之重,，學校人群較為密集,，教室和寢室都要經(jīng)常開窗通風，保持空氣清潔,，并且做到及時發(fā)現(xiàn)、有效阻斷病源,。

秋季眼干積極預防與綜合治療是關鍵

不當?shù)挠醚哿晳T,，加上秋季空氣干燥的環(huán)境，視疲勞,、眼干,、近視等問題疊加出現(xiàn)，困擾著很多學生和家長,。近期,，眼科門診這類患者開始增多，市中醫(yī)醫(yī)院眼科主任王虹強介紹說：“開學后,，孩子的眼睛容易出現(xiàn)干澀癥狀,，加上有些孩子沒有養(yǎng)成良好的用眼習慣，長期使用電子產(chǎn)品,，加重了眼睛的干澀。對青少年兒童來說,，眼睛干澀多數(shù)會伴有近視,、視疲勞等問題，如果近視沒有矯正,，還會出現(xiàn)眼脹頭疼,、視疲勞等癥狀，這些需要綜合起來去解決,?！?/p>

王虹強建議，要養(yǎng)成良好的用眼,、護眼習慣，如減少電子產(chǎn)品使用頻率,，課間注意閉眼休息或進行遠眺,，重視用眼環(huán)境，避免在昏暗,、坐車時看書；針對環(huán)境的干燥問題,，可根據(jù)醫(yī)囑適當使用緩解干澀的眼藥水,，有條件的可以使用加濕器,；如果眼部不適感長期沒有緩解,，建議及時前往醫(yī)院進行專業(yè)診斷。

中醫(yī)認為,，久視會傷神,、傷血，將視疲勞稱為“肝勞”，建議采用以下方式進行眼部保?。憾喑院}卜,、玉米、菠菜等含有大量維生素A的食物,；對眼部進行按摩,，也就是我們熟悉的眼保健操，按揉可刺激經(jīng)絡,，緩解眼部不適感,；取菊花、枸杞,、桑葚,、當歸、丹參等水煎,，浸濕紗布,，熏蒸眼部。

秋季養(yǎng)生衣食起居面面俱到

健康的身體,，需要“三分治,、七分養(yǎng)、十分防”,，這充分說明了預防的重要性,。中醫(yī)講究“未病先防”，古人早已做了總結(jié),，即時令養(yǎng)生,，涵蓋起居、飲食,、情志,、運動、穿衣等多個方面,，在每個季節(jié)側(cè)重點也有不同,，秋季就是要防燥邪、養(yǎng)肺氣,，不管哪個年齡階段都適用,。

秋季養(yǎng)生需要我們在日常生活中持之以恒堅持以下習慣：

1

早睡早起 調(diào)整作息

早起可以順應生發(fā)的陽氣，而夜晚陽氣開始潛藏,，需要早點入睡,，從而達到陰平陽秘，陰陽自調(diào),。

2

安寧緩氣 勿傷神志

到了秋季,，在情志上要順應其自然規(guī)律,，保持心情安定平和。

3

安養(yǎng)肺氣 避燥防寒

按照中醫(yī)理論,，白色食物與肺部對應,，秋季干燥應多吃白色食物潤肺。白色食物包括梨,、百合,、蓮子、銀耳,、淮山藥,、蓮藕、白鯽魚,、雞肉,、鴨肉、白蘿卜,、白菜等,。由于寒氣漸盛，要穿足衣物,，保證 “三暖”,，即肚子、手腳,、背部的保暖,。

4

戶外運動 增強體質(zhì)

室外運動不僅能增強身體抵抗力，還能呼吸新鮮空氣,，提高身體新陳代謝能力,。