古人云：“秋，陽明燥金,，此時(shí)陽明之上,，燥氣治之?！敝嗅t(yī)認(rèn)為秋天較為干燥,，而燥易傷肺津，每當(dāng)秋風(fēng)吹過,，我們的皮膚和口鼻首當(dāng)其沖,，很容易出現(xiàn)干燥不適，甚至誘發(fā)呼吸道及肺部相關(guān)疾病,，此時(shí)應(yīng)該以潤燥為主要養(yǎng)生法則，才能有效抵御疾病侵襲,。當(dāng)下正值開學(xué)季,，指導(dǎo)孩子們適當(dāng)掌握秋季保健常識(shí)，不僅有利于塑造強(qiáng)壯體魄,，還能從小養(yǎng)成防病治病的保健理念,。

秋邪來襲謹(jǐn)防“病從口入”

市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科醫(yī)生為就診兒童診斷病情。

慶陽融媒記者 趙龍 攝

16歲的王鑫（化名）是慶陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院的一名新生,，最近在和同學(xué)們一起軍訓(xùn),。新學(xué)期新氣象，本來鼓足勁兒的他,，卻因?yàn)樯眢w突然出現(xiàn)腹痛,、腹瀉、惡心等癥狀,，不得不中止訓(xùn)練,，前往醫(yī)院就診。經(jīng)診治,，王鑫是吃壞了肚子,，好在癥狀不算嚴(yán)重，服用藥物再加以休息，就能很快恢復(fù),。

“秋季因?yàn)轱嬍巢划?dāng),，門診就診的腹瀉病人比較多。大多數(shù)病人主要是由于過度食用辛辣刺激和油膩食物,，導(dǎo)致腸胃不和,。”市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主任王正國說,。

秋季易腹瀉,，除了食物不潔等因素，還可能是飲食不當(dāng)所致,。因此,，秋季護(hù)理腸胃，我們首先要學(xué)會(huì)“吃”,，可怎么吃才對(duì)呢,？醫(yī)生提醒，秋季氣候干燥,，秋燥之氣易傷身,，飲食要以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為準(zhǔn)則,，注意葷素,、粗細(xì)的合理搭配，做到營養(yǎng)有度,、膳食平衡,。

“初秋飲食應(yīng)遵循‘增酸減辛，以助肝氣’的原則,。刺激性食物應(yīng)當(dāng)少吃,，如大蒜、姜,、花椒,、辣椒等。少吃熱量過高的油炸食品和熱性水果,，如荔枝,、桂圓、橘子等,。這些食物容易導(dǎo)致胃氣不和,，表現(xiàn)出納差乏力的癥狀?！蓖跽龂嬖V記者,，從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木,，金旺能克木,，使肝木受損。所以建議大家適當(dāng)吃酸味食物,，酸入肝能夠強(qiáng)盛肝木,、收斂肝氣，起到保肝護(hù)肝的作用,，但也不可過量,。許多酸性食物，如醋,、烏梅等,，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍,、胃炎等,，對(duì)身體不利。

在兼顧保肝護(hù)肝的同時(shí),，還應(yīng)注意補(bǔ)充水分,、溫胃和中，其中稀飯,、菜湯就是不錯(cuò)的選擇,。進(jìn)入秋季，孩子會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,，而粥正是調(diào)節(jié)脾胃最好的食品,。秋后早晨喝粥，既可祛秋涼,，又能防秋燥、和中健胃,，如果適當(dāng)加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材,，如百合、銀耳,，對(duì)身體更有好處,。此外，各種菜湯也具有稀釋鹽分,、補(bǔ)充水分的重要作用,，有利于體內(nèi)水分的平衡。

年齡較小的孩子,，家長還需要督促孩子形成良好的衛(wèi)生,、飲食習(xí)慣，預(yù)防秋季常見傳染病的發(fā)生。王正國說：“秋季是諾如病毒感染,、食源性胃腸道疾病多發(fā)季節(jié),，家長一點(diǎn)要把住‘進(jìn)口’關(guān)，保證孩子吃的食物新鮮,、干凈,，并定期給孩子的玩具消毒，督促孩子在飯前便后養(yǎng)成洗手習(xí)慣,?！?/p>

秋燥犯肺做好呼吸系統(tǒng)“保衛(wèi)戰(zhàn)”

濤濤（化名）今年8歲，剛?cè)肭锞统霈F(xiàn)了持續(xù)咳嗽,、發(fā)燒等癥狀,，家人非常擔(dān)心，帶他去醫(yī)院做了相關(guān)檢查,，明確了病因,。市中醫(yī)醫(yī)院兒科醫(yī)生王玲是濤濤的主治醫(yī)生，她介紹說：“濤濤入院以后,，經(jīng)過綜合檢查,，發(fā)現(xiàn)其肺部感染，診斷為肺炎,，通過7天的治療,，目前病情已經(jīng)好轉(zhuǎn)?！?/p>

秋季開學(xué)階段,，呼吸道疾病處于高發(fā)趨勢(shì)，最常見的癥狀是反復(fù)咳嗽,，因此,，一定要足夠重視，并做好預(yù)防工作,。醫(yī)生提醒,，咳嗽非小事，要查找病因,，對(duì)癥治療,，尤其要注意區(qū)別秋燥導(dǎo)致的干咳與咳嗽變異性哮喘。

市中醫(yī)醫(yī)院肺病科醫(yī)生李玉梅告訴記者：“肺在五臟六腑中,，位置比較高,，有華蓋之稱。肺也比較嬌嫩,，在五行當(dāng)中,，肺屬金,，與秋氣相通。秋季燥邪容易傷肺,，燥氣犯肺的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致鼻干,、咽干、口干,，而且容易誘發(fā)干咳少痰,，這種刺激性的干咳，很容易被家長忽視,?！?/p>

李玉梅介紹，普通干咳與咳嗽變異性哮喘癥狀相似,，因此在秋季很容易被混淆,，從而導(dǎo)致病情延誤?？人宰儺愋韵?，是指以慢性咳嗽為主要臨床表現(xiàn)的一種特殊類型哮喘。需要關(guān)注的是,，在兒童時(shí)期,，咳嗽可能是哮喘的唯一癥狀，甚至是發(fā)展為支氣管哮喘的先兆,，因此早期診斷與治療非常關(guān)鍵,。

李玉梅說：“咳嗽變異性哮喘，與季節(jié)有一定的相關(guān)性,，比如秋季氣候干燥,，粉塵比較多，受到煙味或者是粉塵刺激,，就容易誘發(fā)出現(xiàn)刺激性干咳,。出現(xiàn)這類情況，不是多喝水或是吃一些感冒藥就可以解決的,，需要進(jìn)行肺功能檢查,，明確病因，再根據(jù)咳嗽變異性哮喘指南,，進(jìn)行正規(guī)治療?！?/p>

秋季咳嗽非常常見,，因此要警惕患咳嗽變異性哮喘的可能，尤其對(duì)年齡較小的孩子來說,，家長需要多操心,，并在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,。“像一些有基礎(chǔ)病的兒童,，或是體質(zhì)比較弱的兒童,，可以根據(jù)自身需求，選擇接種肺炎疫苗,、流感疫苗,，也可以進(jìn)行中藥膏方或者穴位貼敷來預(yù)防呼吸道疾病?！崩钣衩氛f,，呼吸道疾病容易傳播，做好防范仍然是重中之重,，學(xué)校人群較為密集,，教室和寢室都要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣清潔,，并且做到及時(shí)發(fā)現(xiàn),、有效阻斷病源。

秋季眼干積極預(yù)防與綜合治療是關(guān)鍵

不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣,，加上秋季空氣干燥的環(huán)境,，視疲勞、眼干,、近視等問題疊加出現(xiàn),，困擾著很多學(xué)生和家長。近期,，眼科門診這類患者開始增多,，市中醫(yī)醫(yī)院眼科主任王虹強(qiáng)介紹說：“開學(xué)后，孩子的眼睛容易出現(xiàn)干澀癥狀,，加上有些孩子沒有養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,，長期使用電子產(chǎn)品，加重了眼睛的干澀,。對(duì)青少年兒童來說,，眼睛干澀多數(shù)會(huì)伴有近視、視疲勞等問題,，如果近視沒有矯正,，還會(huì)出現(xiàn)眼脹頭疼、視疲勞等癥狀,，這些需要綜合起來去解決,。”

王虹強(qiáng)建議,，要養(yǎng)成良好的用眼,、護(hù)眼習(xí)慣,，如減少電子產(chǎn)品使用頻率，課間注意閉眼休息或進(jìn)行遠(yuǎn)眺,，重視用眼環(huán)境,，避免在昏暗、坐車時(shí)看書,；針對(duì)環(huán)境的干燥問題,，可根據(jù)醫(yī)囑適當(dāng)使用緩解干澀的眼藥水，有條件的可以使用加濕器,；如果眼部不適感長期沒有緩解,，建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)診斷。

中醫(yī)認(rèn)為,，久視會(huì)傷神,、傷血，將視疲勞稱為“肝勞”,，建議采用以下方式進(jìn)行眼部保?。憾喑院}卜、玉米,、菠菜等含有大量維生素A的食物,；對(duì)眼部進(jìn)行按摩，也就是我們熟悉的眼保健操,，按揉可刺激經(jīng)絡(luò),，緩解眼部不適感；取菊花,、枸杞,、桑葚、當(dāng)歸,、丹參等水煎,，浸濕紗布，熏蒸眼部,。

秋季養(yǎng)生衣食起居面面俱到

健康的身體,，需要“三分治、七分養(yǎng),、十分防”,，這充分說明了預(yù)防的重要性。中醫(yī)講究“未病先防”,，古人早已做了總結(jié),，即時(shí)令養(yǎng)生，涵蓋起居,、飲食,、情志、運(yùn)動(dòng),、穿衣等多個(gè)方面,，在每個(gè)季節(jié)側(cè)重點(diǎn)也有不同，秋季就是要防燥邪,、養(yǎng)肺氣,，不管哪個(gè)年齡階段都適用。

秋季養(yǎng)生需要我們?cè)谌粘Ｉ钪谐种院銏?jiān)持以下習(xí)慣：

1

早睡早起 調(diào)整作息

早起可以順應(yīng)生發(fā)的陽氣,，而夜晚陽氣開始潛藏,，需要早點(diǎn)入睡，從而達(dá)到陰平陽秘,，陰陽自調(diào),。

2

安寧緩氣 勿傷神志

到了秋季，在情志上要順應(yīng)其自然規(guī)律,，保持心情安定平和,。

3

安養(yǎng)肺氣 避燥防寒

按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對(duì)應(yīng),，秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤肺,。白色食物包括梨、百合,、蓮子,、銀耳、淮山藥,、蓮藕,、白鯽魚、雞肉,、鴨肉,、白蘿卜、白菜等,。由于寒氣漸盛,，要穿足衣物，保證 “三暖”,，即肚子,、手腳、背部的保暖,。

4

戶外運(yùn)動(dòng) 增強(qiáng)體質(zhì)

室外運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)身體抵抗力,，還能呼吸新鮮空氣，提高身體新陳代謝能力,。