慶陽網訊（慶陽融媒記者 李靖蓉）古人云：“秋，陽明燥金,，此時陽明之上，燥氣治之。”中醫(yī)認為秋天是比較干燥的,，而燥易傷肺津,，每當秋風吹過,，我們的皮膚和口鼻首當其沖，很容易出現(xiàn)干燥不適,，甚至誘發(fā)呼吸道及肺部相關疾病,，此時應該以潤燥為主要養(yǎng)生法則，才能有效抵御疾病侵襲,。當下正值開學季,，指導孩子們適當掌握秋季保健常識，不僅有利于塑造強壯體魄,，還能從小養(yǎng)成防病治病的保健理念,。

秋邪來襲

謹防“病從口入”

16歲的王鑫（化名）是慶陽職業(yè)技術學院的一名新生，最近在和同學們一起軍訓,。新學期新氣象,，本來鼓足勁兒的他，卻因為身體突然出現(xiàn)腹痛,、腹瀉,、惡心等癥狀，不得不中止訓練,，前往醫(yī)院就診,。經診治，王鑫是吃壞了肚子,，好在癥狀不算嚴重,，服用藥物再加以休息，就能很快恢復,。

“秋季因為飲食不當,，門診就診的腹瀉病人比較多。大多數病人主要是由于過度食用辛辣刺激和油膩食物,，導致腸胃不和,。”市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主任王正國說。

秋季易腹瀉,，除了食物不潔等因素,，還可能是飲食不當所致。因此,，秋季護理腸胃,，我們首先要學會“吃”，可怎么吃才對呢,？醫(yī)生提醒,，秋季氣候干燥，秋燥之氣易傷身,，飲食要以防燥護陰,、滋陰潤肺為準則，注意葷素,、粗細的合理搭配,，做到營養(yǎng)有度、膳食平衡,。

“初秋飲食應遵循‘增酸減辛,，以助肝氣’的原則。刺激性食物應當少吃,，如大蒜,、姜、花椒,、辣椒等,。少吃熱量過高的油炸食品和熱性水果，如荔枝,、桂圓,、橘子等。這些食物容易導致胃氣不和,，表現(xiàn)出納差乏力的癥狀,。”王正國告訴記者,，從中醫(yī)五行生克來講,，肺屬金，肝屬木,，金旺能克木,，使肝木受損。所以建議大家適當吃酸味食物,，酸入肝能夠強盛肝木,、收斂肝氣,，起到保肝護肝的作用，但也不可過量,。許多酸性食物,，如醋、烏梅等,，其酸味能刺激胃,，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等,，對身體不利,。

在兼顧保肝護肝的同時，還應注意補充水分,、溫胃和中,，其中稀飯、菜湯就是不錯的選擇,。進入秋季,，孩子會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,，而粥正是調節(jié)脾胃最好的食品,。秋后早晨喝粥，既可祛秋涼,，又能防秋燥,、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材,，如百合,、銀耳，對身體更有好處,。此外,，各種菜湯也具有稀釋鹽分、補充水分的重要作用,，有利于體內水分的平衡,。

年齡較小的孩子，家長還需要督促孩子形成良好的衛(wèi)生,、飲食習慣,，預防秋季常見傳染病的發(fā)生。王正國說：“秋季是諾如病毒感染,、食源性胃腸道疾病多發(fā)季節(jié),，家長一點要把住‘進口’關，保證孩子吃的食物新鮮,、干凈,，并定期給孩子的玩具消毒，督促孩子在飯前便后養(yǎng)成洗手習慣?！?/p>

秋燥犯肺

做好呼吸系統(tǒng)“保衛(wèi)戰(zhàn)”

濤濤（化名）今年8歲,，剛入秋就出現(xiàn)了持續(xù)咳嗽、發(fā)燒等癥狀,，家人非常擔心,，帶他去醫(yī)院做了相關檢查，明確了病因,。市中醫(yī)醫(yī)院兒科醫(yī)生王玲是濤濤的主治醫(yī)生,，她介紹說：“濤濤入院以后，經過綜合檢查,，發(fā)現(xiàn)其肺部感染,，診斷為肺炎，通過7天的治療,，目前病情已經好轉,。”

秋季開學階段,，呼吸道疾病處于高發(fā)趨勢,，最常見的癥狀是反復咳嗽，因此,，一定要足夠重視,，并做好預防工作。醫(yī)生提醒,，咳嗽非小事,，要查找病因，對癥治療,，尤其要注意區(qū)別秋燥導致的干咳與咳嗽變異性哮喘,。

市中醫(yī)醫(yī)院肺病科醫(yī)生李玉梅告訴記者：“肺在五臟六腑中，位置比較高,，有華蓋之稱,。肺也比較嬌嫩，在五行當中,，肺屬金,，與秋氣相通。秋季燥邪容易傷肺,，燥氣犯肺的時候會導致鼻干,、咽干、口干,，而且容易誘發(fā)干咳少痰,，這種刺激性的干咳,，很容易被家長忽視?！?/p>

李玉梅介紹,，普通干咳與咳嗽變異性哮喘癥狀相似，因此在秋季很容易被混淆,，從而導致病情延誤,。咳嗽變異性哮喘,，是指以慢性咳嗽為主要臨床表現(xiàn)的一種特殊類型哮喘,。需要關注的是，在兒童時期,，咳嗽可能是哮喘的唯一癥狀,，甚至是發(fā)展為支氣管哮喘的先兆，因此早期診斷與治療非常關鍵,。

李玉梅說：“咳嗽變異性哮喘,，與季節(jié)有一定的相關性，比如秋季氣候干燥,，粉塵比較多,，受到煙味或者是粉塵刺激，就容易誘發(fā)出現(xiàn)刺激性干咳,。出現(xiàn)這類情況,，不是多喝水或是吃一些感冒藥就可以解決的,，需要進行肺功能檢查,，明確病因，再根據咳嗽變異性哮喘指南,，進行正規(guī)治療,。”

秋季咳嗽非常常見,，因此要警惕患咳嗽變異性哮喘的可能,，尤其對年齡較小的孩子來說，家長需要多操心,，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,。“像一些有基礎病的兒童,，或是體質比較弱的兒童,，可以根據自身需求，選擇接種肺炎疫苗,、流感疫苗,，也可以進行中藥膏方或者穴位貼敷來預防呼吸道疾病,。”李玉梅說,，呼吸道疾病容易傳播,，做好防范仍然是重中之重，學校人群較為密集,，教室和寢室都要經常開窗通風,，保持空氣清潔，并且做到及時發(fā)現(xiàn),、有效阻斷病源,。

秋季眼干

積極預防與綜合治療是關鍵

不當的用眼習慣，加上秋季空氣干燥的環(huán)境,，視疲勞,、眼干、近視等問題疊加出現(xiàn),，困擾著很多學生和家長,。近期，眼科門診這類患者開始增多,，市中醫(yī)醫(yī)院眼科主任王虹強介紹說：“開學后,，孩子的眼睛容易出現(xiàn)干澀癥狀，加上有些孩子沒有養(yǎng)成良好的用眼習慣,，長期使用電子產品,，加重了眼睛的干澀。對青少年兒童來說,，眼睛干澀多數會伴有近視,、視疲勞等問題，如果近視沒有矯正,，還會出現(xiàn)眼脹頭疼,、視疲勞等癥狀，這些需要綜合起來去解決,?！?/p>

王虹強建議，要養(yǎng)成良好的用眼,、護眼習慣,，如減少電子產品使用頻率，課間注意閉眼休息或進行遠眺,，重視用眼環(huán)境,，避免在昏暗、坐車時看書,；針對環(huán)境的干燥問題,，可根據醫(yī)囑適當使用緩解干澀的眼藥水,，有條件的可以使用加濕器；如果眼部不適感長期沒有緩解,，建議及時前往醫(yī)院進行專業(yè)診斷,。

中醫(yī)認為，久視會傷神,、傷血,，將視疲勞稱為“肝勞”，建議采用以下方式進行眼部保?。憾喑院}卜,、玉米、菠菜等含有大量維生素A的食物,；對眼部進行按摩,，也就是我們熟悉的眼保健操，按揉可刺激經絡,，緩解眼部不適感,；取菊花、枸杞,、桑葚,、當歸、丹參等水煎,，浸濕紗布,，熏蒸眼部。

秋季養(yǎng)生

衣食起居面面俱到

健康的身體,，需要“三分治,、七分養(yǎng)、十分防”,，這充分說明了預防的重要性,。中醫(yī)講究“未病先防”，古人早已做了總結,，即時令養(yǎng)生，涵蓋起居,、飲食,、情志、運動,、穿衣等多個方面,，在每個季節(jié)側重點也有不同，秋季就是要防燥邪,、養(yǎng)肺氣,，不管哪個年齡階段都適用,。

秋季養(yǎng)生需要我們在日常生活中持之以恒堅持以下習慣：

早睡早起，調整作息,。早起可以順應生發(fā)的陽氣,，而夜晚陽氣開始潛藏，需要早點入睡,，從而達到陰平陽秘,，陰陽自調。

安寧緩氣,，勿傷神志,。到了秋季，在情志上要順應其自然規(guī)律,，保持心情安定平和,。

安養(yǎng)肺氣，避燥防寒,。按照中醫(yī)理論,，白色食物與肺部對應，秋季干燥應多吃白色食物潤肺,。白色食物包括梨,、百合、蓮子,、銀耳,、淮山藥、蓮藕,、白鯽魚,、雞肉、鴨肉,、白蘿卜,、白菜等。由于寒氣漸盛,，要穿足衣物,，保證 “三暖”，即肚子,、手腳,、背部的保暖。

戶外運動,，增強體質,。室外運動不僅能增強身體抵抗力，還能呼吸新鮮空氣,，提高身體新陳代謝能力,。