慶陽網(wǎng)訊（慶陽融媒記者 李靖蓉）古人云：“秋,，陽明燥金，此時陽明之上,，燥氣治之,。”中醫(yī)認為秋天是比較干燥的,，而燥易傷肺津,，每當秋風吹過，我們的皮膚和口鼻首當其沖,，很容易出現(xiàn)干燥不適,，甚至誘發(fā)呼吸道及肺部相關(guān)疾病，此時應(yīng)該以潤燥為主要養(yǎng)生法則,，才能有效抵御疾病侵襲,。當下正值開學季，指導孩子們適當掌握秋季保健常識,，不僅有利于塑造強壯體魄,，還能從小養(yǎng)成防病治病的保健理念。

秋邪來襲

謹防“病從口入”

16歲的王鑫（化名）是慶陽職業(yè)技術(shù)學院的一名新生,，最近在和同學們一起軍訓,。新學期新氣象，本來鼓足勁兒的他,，卻因為身體突然出現(xiàn)腹痛,、腹瀉、惡心等癥狀,，不得不中止訓練,，前往醫(yī)院就診。經(jīng)診治,，王鑫是吃壞了肚子,，好在癥狀不算嚴重，服用藥物再加以休息,，就能很快恢復(fù),。

“秋季因為飲食不當，門診就診的腹瀉病人比較多。大多數(shù)病人主要是由于過度食用辛辣刺激和油膩食物,，導致腸胃不和,。”市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主任王正國說,。

秋季易腹瀉,，除了食物不潔等因素，還可能是飲食不當所致,。因此,，秋季護理腸胃，我們首先要學會“吃”,，可怎么吃才對呢,？醫(yī)生提醒，秋季氣候干燥,，秋燥之氣易傷身,，飲食要以防燥護陰、滋陰潤肺為準則,，注意葷素,、粗細的合理搭配，做到營養(yǎng)有度,、膳食平衡,。

“初秋飲食應(yīng)遵循‘增酸減辛，以助肝氣’的原則,。刺激性食物應(yīng)當少吃,，如大蒜,、姜,、花椒、辣椒等,。少吃熱量過高的油炸食品和熱性水果,，如荔枝、桂圓,、橘子等,。這些食物容易導致胃氣不和，表現(xiàn)出納差乏力的癥狀,?！蓖跽龂嬖V記者，從中醫(yī)五行生克來講,，肺屬金,，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損,。所以建議大家適當吃酸味食物,，酸入肝能夠強盛肝木、收斂肝氣,，起到保肝護肝的作用,，但也不可過量。許多酸性食物,，如醋,、烏梅等，其酸味能刺激胃,，易發(fā)生胃潰瘍,、胃炎等，對身體不利,。

在兼顧保肝護肝的同時,，還應(yīng)注意補充水分、溫胃和中,，其中稀飯,、菜湯就是不錯的選擇。進入秋季,，孩子會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,，而粥正是調(diào)節(jié)脾胃最好的食品。秋后早晨喝粥,，既可祛秋涼,，又能防秋燥、和中健胃,，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材,，如百合、銀耳,，對身體更有好處,。此外，各種菜湯也具有稀釋鹽分,、補充水分的重要作用,，有利于體內(nèi)水分的平衡。

年齡較小的孩子,，家長還需要督促孩子形成良好的衛(wèi)生,、飲食習慣，預(yù)防秋季常見傳染病的發(fā)生,。王正國說：“秋季是諾如病毒感染,、食源性胃腸道疾病多發(fā)季節(jié),，家長一點要把住‘進口’關(guān)，保證孩子吃的食物新鮮,、干凈,，并定期給孩子的玩具消毒，督促孩子在飯前便后養(yǎng)成洗手習慣,?！?/p>

秋燥犯肺

做好呼吸系統(tǒng)“保衛(wèi)戰(zhàn)”

濤濤（化名）今年8歲，剛?cè)肭锞统霈F(xiàn)了持續(xù)咳嗽,、發(fā)燒等癥狀,，家人非常擔心，帶他去醫(yī)院做了相關(guān)檢查,，明確了病因,。市中醫(yī)醫(yī)院兒科醫(yī)生王玲是濤濤的主治醫(yī)生，她介紹說：“濤濤入院以后,，經(jīng)過綜合檢查,，發(fā)現(xiàn)其肺部感染，診斷為肺炎,，通過7天的治療,，目前病情已經(jīng)好轉(zhuǎn)?！?/p>

秋季開學階段,，呼吸道疾病處于高發(fā)趨勢，最常見的癥狀是反復(fù)咳嗽,，因此,，一定要足夠重視，并做好預(yù)防工作,。醫(yī)生提醒,，咳嗽非小事，要查找病因,，對癥治療,，尤其要注意區(qū)別秋燥導致的干咳與咳嗽變異性哮喘,。

市中醫(yī)醫(yī)院肺病科醫(yī)生李玉梅告訴記者：“肺在五臟六腑中,，位置比較高，有華蓋之稱,。肺也比較嬌嫩,，在五行當中，肺屬金,，與秋氣相通,。秋季燥邪容易傷肺,，燥氣犯肺的時候會導致鼻干、咽干,、口干,，而且容易誘發(fā)干咳少痰，這種刺激性的干咳,，很容易被家長忽視,。”

李玉梅介紹,，普通干咳與咳嗽變異性哮喘癥狀相似,，因此在秋季很容易被混淆，從而導致病情延誤,?？人宰儺愋韵侵敢月钥人詾橹饕R床表現(xiàn)的一種特殊類型哮喘,。需要關(guān)注的是,，在兒童時期，咳嗽可能是哮喘的唯一癥狀,，甚至是發(fā)展為支氣管哮喘的先兆,，因此早期診斷與治療非常關(guān)鍵。

李玉梅說：“咳嗽變異性哮喘,，與季節(jié)有一定的相關(guān)性,，比如秋季氣候干燥，粉塵比較多,，受到煙味或者是粉塵刺激,，就容易誘發(fā)出現(xiàn)刺激性干咳。出現(xiàn)這類情況,，不是多喝水或是吃一些感冒藥就可以解決的,，需要進行肺功能檢查，明確病因,，再根據(jù)咳嗽變異性哮喘指南,，進行正規(guī)治療?！?/p>

秋季咳嗽非常常見,，因此要警惕患咳嗽變異性哮喘的可能，尤其對年齡較小的孩子來說,，家長需要多操心,，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助?！跋褚恍┯谢A(chǔ)病的兒童,，或是體質(zhì)比較弱的兒童,，可以根據(jù)自身需求，選擇接種肺炎疫苗,、流感疫苗,，也可以進行中藥膏方或者穴位貼敷來預(yù)防呼吸道疾病?！崩钣衩氛f,，呼吸道疾病容易傳播，做好防范仍然是重中之重,，學校人群較為密集,，教室和寢室都要經(jīng)常開窗通風，保持空氣清潔,，并且做到及時發(fā)現(xiàn),、有效阻斷病源。

秋季眼干

積極預(yù)防與綜合治療是關(guān)鍵

不當?shù)挠醚哿晳T,，加上秋季空氣干燥的環(huán)境,，視疲勞、眼干,、近視等問題疊加出現(xiàn),，困擾著很多學生和家長。近期,，眼科門診這類患者開始增多,，市中醫(yī)醫(yī)院眼科主任王虹強介紹說：“開學后，孩子的眼睛容易出現(xiàn)干澀癥狀,，加上有些孩子沒有養(yǎng)成良好的用眼習慣,，長期使用電子產(chǎn)品，加重了眼睛的干澀,。對青少年兒童來說,，眼睛干澀多數(shù)會伴有近視、視疲勞等問題,，如果近視沒有矯正,，還會出現(xiàn)眼脹頭疼、視疲勞等癥狀,，這些需要綜合起來去解決,。”

王虹強建議,，要養(yǎng)成良好的用眼,、護眼習慣，如減少電子產(chǎn)品使用頻率,，課間注意閉眼休息或進行遠眺,，重視用眼環(huán)境，避免在昏暗,、坐車時看書,；針對環(huán)境的干燥問題，可根據(jù)醫(yī)囑適當使用緩解干澀的眼藥水,，有條件的可以使用加濕器,；如果眼部不適感長期沒有緩解，建議及時前往醫(yī)院進行專業(yè)診斷,。

中醫(yī)認為,，久視會傷神、傷血,，將視疲勞稱為“肝勞”,，建議采用以下方式進行眼部保健：多吃胡蘿卜,、玉米,、菠菜等含有大量維生素A的食物；對眼部進行按摩,，也就是我們熟悉的眼保健操,，按揉可刺激經(jīng)絡(luò)，緩解眼部不適感,；取菊花,、枸杞、桑葚,、當歸,、丹參等水煎，浸濕紗布,，熏蒸眼部,。

秋季養(yǎng)生

衣食起居面面俱到

健康的身體，需要“三分治,、七分養(yǎng),、十分防”，這充分說明了預(yù)防的重要性,。中醫(yī)講究“未病先防”,，古人早已做了總結(jié)，即時令養(yǎng)生,，涵蓋起居,、飲食、情志,、運動,、穿衣等多個方面,，在每個季節(jié)側(cè)重點也有不同，秋季就是要防燥邪,、養(yǎng)肺氣,，不管哪個年齡階段都適用。

秋季養(yǎng)生需要我們在日常生活中持之以恒堅持以下習慣：

早睡早起,，調(diào)整作息,。早起可以順應(yīng)生發(fā)的陽氣，而夜晚陽氣開始潛藏,，需要早點入睡,，從而達到陰平陽秘，陰陽自調(diào),。

安寧緩氣,，勿傷神志。到了秋季,，在情志上要順應(yīng)其自然規(guī)律,，保持心情安定平和。

安養(yǎng)肺氣,，避燥防寒,。按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對應(yīng),，秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤肺,。白色食物包括梨、百合,、蓮子,、銀耳、淮山藥,、蓮藕,、白鯽魚、雞肉,、鴨肉,、白蘿卜、白菜等,。由于寒氣漸盛,，要穿足衣物，保證 “三暖”,，即肚子,、手腳、背部的保暖。

戶外運動,，增強體質(zhì),。室外運動不僅能增強身體抵抗力，還能呼吸新鮮空氣,，提高身體新陳代謝能力,。