?? 慶陽(yáng)網(wǎng)訊（見(jiàn)習(xí)記者 張瞳）“陽(yáng)長(zhǎng)居大夏，以生育萬(wàn)物”,，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，天氣升溫,，人的氣血運(yùn)行也隨之旺盛起來(lái),。隨著健康意識(shí)的提升，人們開(kāi)始關(guān)注夏季養(yǎng)生話題,，市民錢(qián)女士最近總覺(jué)得心情煩躁,，“天氣熱起來(lái)了，感到很容易上火,，晚上也睡不好,。多運(yùn)動(dòng)擔(dān)心出汗過(guò)多損害身體，不運(yùn)動(dòng)又不利于身心健康,，夏季到底該怎么去調(diào)理身體呢,？”

對(duì)此，慶陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院脾胃肝膽科醫(yī)生李宏哲解釋,，天地萬(wàn)物都有“春生,、夏長(zhǎng)、秋收,、冬藏”的變化規(guī)律,，合理養(yǎng)生便需要“順應(yīng)天時(shí)”。夏季氣候炎熱而生機(jī)旺盛,，氣血運(yùn)行也處于最旺盛的時(shí)期,，人們就很容易出現(xiàn)煩躁、上火,、失眠,、身體內(nèi)熱等一系列的癥狀,。

李宏哲指出，“夏季養(yǎng)生既要養(yǎng)身,，也要養(yǎng)心”,。夏季天氣熱，防暑是養(yǎng)生的一個(gè)重要話題,，對(duì)于怕熱的人來(lái)說(shuō),，夏天打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)是最舒服的,，但夏季應(yīng)適度使用空調(diào)及風(fēng)扇,，溫度不宜過(guò)低，從室外到室內(nèi)不要有太大溫差,，防止著涼感冒,，尤其關(guān)節(jié)炎患者更要少吹風(fēng)扇、空調(diào),，以免引起病變,。同時(shí)戶外天氣過(guò)于悶熱，所以要避免長(zhǎng)期暴曬于陽(yáng)光下,，外出時(shí)應(yīng)做好防暑措施,，家里常備防暑藥品。

炎炎夏日,，在飲食上有哪些需要注意的呢,？李宏哲建議，可食用清熱降火的食物,，比如薄荷,、荷葉、菊花等,。飲食要以清淡,、易消化為主，油膩辛辣的食物要少吃,。平時(shí)多吃蔬菜,，適當(dāng)吃西瓜、香瓜,、西蘭瓜,、黃瓜、冬瓜等,，滋陰清火,。“夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒,，切忌大悲大喜,。”李宏哲說(shuō),，到了夏天,，盡量采取晨練、避暑休養(yǎng)等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，也可做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),，例如太極拳，動(dòng)靜相兼,，剛?cè)嵯酀?jì),，開(kāi)合適度,，起伏有致,，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相應(yīng)。

李宏哲提醒,，夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,、過(guò)于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜,。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,、出汗過(guò)多易損傷心陰，且出汗多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子流失,，會(huì)讓人覺(jué)得疲乏無(wú)力,、食欲不振。夏季出汗時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,，但要注意不能貪圖舒服涼快只喝冷飲,，冷飲只能暫時(shí)解暑，卻不能持久解熱,、解渴,，甚至可能會(huì)傷脾胃。

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