慶陽網(wǎng)訊（見習(xí)記者 張瞳）“陽長居大夏,，以生育萬物”,，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，天氣升溫,，人的氣血運(yùn)行也隨之旺盛起來,。隨著健康意識的提升，人們都十分關(guān)注夏季養(yǎng)生話題,，市民錢女士最近總覺得心情煩躁,，她告訴記者：“天氣熱起來了，感到很容易上火,，晚上也睡不好,。多運(yùn)動又擔(dān)心出汗過多損害身體，不運(yùn)動又覺得不利于身心健康,，夏季應(yīng)該怎么去調(diào)理身體呢?”

早晨的東湖公園里，市民在打太極拳,。本報(bào)見習(xí)記者張瞳攝

　　6月3日,，慶陽市中醫(yī)醫(yī)院脾胃肝膽科醫(yī)生李宏哲解釋，天地萬物都有“春生,、夏長,、秋收、冬藏”的運(yùn)動變化規(guī)律，要合理養(yǎng)生應(yīng)“順應(yīng)天時(shí)”,。夏季氣候炎熱而生機(jī)旺盛,，氣血運(yùn)行也處于最旺盛的時(shí)期，人們就很容易出現(xiàn)煩躁上火,、失眠,、身體內(nèi)熱等一系列的癥狀。

早晨的東湖公園外,，市民在書寫毛筆字,。 本報(bào)見習(xí)記者張瞳 攝

　　李宏哲指出，“夏季養(yǎng)生既要養(yǎng)身,，也要養(yǎng)心”,。夏季天氣熱，防暑是養(yǎng)生的一個重要話題,，對于怕熱的人來說,，夏天開著風(fēng)扇，空調(diào)是最舒服的,，但夏季應(yīng)適度使用空調(diào)及風(fēng)扇,，不要過低，從外面到室內(nèi)不要有太大的溫差,，防止著涼感冒,，尤其關(guān)節(jié)炎患者更要少吹空調(diào)、電扇,，以免過涼的環(huán)境引起病變,。同時(shí)戶外天氣過于悶熱，所以要避免長期時(shí)間暴曬于陽光下,，外出時(shí)做好防暑措施,，家里常備用防暑藥品。

市民在選購養(yǎng)生食材,。本報(bào)見習(xí)記者張瞳 攝

　　炎炎夏日,，在飲食上有哪些需要注意的?李宏哲醫(yī)生建議，可食用清熱降火的食物,，比如薄荷,、荷葉、菊花等,。飲食要以清淡,，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃,。平時(shí)要多吃蔬菜,，適當(dāng)吃西瓜,、香瓜、西蘭瓜,、黃瓜,、冬瓜等，滋陰清火,?！跋募攫B(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒,，切忌大悲大喜,，以免以熱助熱，火上加油,?！崩詈暾茚t(yī)生說，到了真天,，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動,，晨練、避暑休養(yǎng)等,，也可做養(yǎng)生運(yùn)動,，例如太極拳，其動靜相兼,，剛?cè)嵯酀?jì),，開合適度，起伏有致,，與自然的陰陽消長相應(yīng),。

早晨的東湖公園外，市民在打羽毛球,。 本報(bào)見習(xí)記者張瞳 攝

　　李宏哲醫(yī)生提醒,，夏季運(yùn)動量不宜過大、過于劇烈,，應(yīng)以運(yùn)動后少許出汗為宜,。運(yùn)動量過大、出汗過多易損傷心陰,，且出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子流失,，會讓人覺得疲乏無力、食欲不振,。夏季出汗時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,，但要注意不能貪舒服涼快只喝冷飲，冷飲只能暫時(shí)解暑,，卻不能持久解熱,、解渴，甚至可能會傷脾胃,。

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