慶陽網(wǎng)訊（見習(xí)記者 張瞳 ）生活中，小孩,、老年人常常會遭遇腿抽筋的情況,，只有十幾秒的短暫疼痛，卻讓人感到“咬牙切齒”,。市民范女士也有著這樣的煩惱,，“早上起來腿經(jīng)常抽筋，我也不知道什么原因,，親戚們都說是缺鈣了,，得補(bǔ)鈣?！狈杜扛嬖V記者,，她去藥店買了鈣片，但效果不是很明顯,。

“缺鈣確實(shí)是造成肌肉痙攣的原因之一,，當(dāng)血液中的鈣離子濃度過低時(shí)，肌肉容易興奮而發(fā)生痙攣,。但是,，造成腿抽筋的還有其他原因?！?月14日,，慶陽市第二人民醫(yī)院健康管理中心醫(yī)生宏博解釋，腿抽筋指的是醫(yī)學(xué)上的“腿部肌肉痙攣”,，當(dāng)肢體受寒時(shí),，肌肉為了減少熱量的散失收縮，流經(jīng)血管的血液速度變慢,，導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不足,，容易形成痙攣。此外,，長時(shí)間的運(yùn)動形成肌肉疲勞和短時(shí)劇烈運(yùn)動形成的肌肉收縮與舒張失調(diào),，也會引起痙攣。

宏博說：“睡覺時(shí)保持一個(gè)姿勢,，如長時(shí)間俯臥,，就會導(dǎo)致小腿中的某一個(gè)肌肉出現(xiàn)‘被動攣縮’,，從而引起腿抽筋。隨著年齡的增長,，人體內(nèi)的雌激素水平會下降,，進(jìn)而造成骨質(zhì)疏松、血鈣水平過低等,，這些也會引發(fā)腿抽筋,。”

腿抽筋時(shí)如何處理,？據(jù)宏博介紹,，若是小腿或腳趾抽筋，可用手抓住抽筋側(cè)的腳趾,，慢慢向上拉,，再慢慢伸直腳，然后用力將小腿伸直,；大腿抽筋時(shí),，可屈膝向上，雙手環(huán)抱小腿,，并向前反復(fù)做震蕩動作,。如果出現(xiàn)持續(xù)性腿抽筋，這時(shí)候要注意可能是患上了某些疾病,，需要及時(shí)到醫(yī)院接受診斷和治療,。

“造成腿抽筋的原因不止一種，所以要根據(jù)不同情況加以治療,?！焙瓴┱f，如果是風(fēng)濕性疾病引起的抽筋,，建議服用祛風(fēng)散寒、祛風(fēng)通絡(luò)的藥物進(jìn)行治療,。如果下肢的血液循環(huán)比較差,，肌肉的過度疲勞，寒冷因素的刺激導(dǎo)致腿抽筋,，患者要注意保暖,，也可以進(jìn)行熱敷按摩改善血液循環(huán)，以減輕抽筋的癥狀,。因缺鈣導(dǎo)致的腿抽筋,，患者可以通過鈣片和藥劑等方式補(bǔ)充，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確合理補(bǔ)鈣,。如果吃鈣片類的,，晚飯后半小時(shí)服用最好,，吃完鈣片要多喝水，增加鈣片溶解,。同時(shí),，可以吃維生素D，維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收,。平時(shí)多食用一些高鈣的食品,，避免食用影響鈣吸收的食物，如含草酸多的食物菠菜等,。

如何預(yù)防腿抽筋呢,？宏博醫(yī)生有妙招：臨睡前用40℃左右的熱水泡腳5分鐘至10分鐘，泡腳水最好超過腳脖子的位置,，能夠舒經(jīng)活血,。還可以將度數(shù)比較高的白酒稍微加熱一下（切勿使其燃燒），往手心里倒幾滴,，然后用手掌在抽筋的部位上下揉搓2分鐘,，以揉搓部位的皮膚發(fā)紅為度，可以促進(jìn)肌肉血液循環(huán),。