? 慶陽網訊（見習記者 張瞳? 實習生 唐曉慶）近日由于疫情防控的要求,，大家都減少了外出,，長時間的居家生活,，不少人習慣窩在沙發(fā)看電視、躺在床上玩手機,、低頭看書,，殊不知，這些看似舒服的斜坐,、低頭,、彎腰等姿勢都會給脊柱帶來慢性傷害，當我們沉浸其中時,，一些健康隱患也悄然接近,。

　　慶陽市第二人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)師張軍鈺表示，不當的姿勢對頸椎,、腰椎影響很大,。長時間斜坐、半躺等姿勢,，會使脊柱兩側肌肉不平衡而出現(xiàn)脊柱側彎,、肌肉勞損以及椎間盤突出等問題，外觀體態(tài)也會隨之變化,，出現(xiàn)圓肩,、駝背、骨盆前傾或后傾等;長時間低頭玩手機,，會使頸椎變形,，更甚者頸動脈受壓迫從而出現(xiàn)頭部昏沉、眩暈惡心,、視物模糊等癥狀,。

　　據介紹，近年來,，慶陽市第二人民醫(yī)院來院就診的脊柱疾病患者逐年增加,，并呈現(xiàn)年輕化趨勢?！昂芏嗲皝砭驮\的患者都比較年輕,，最多見的是頸椎病和腰椎鍵盤突出，大部分是由不良的生活習慣,、姿勢引起的,。”張軍鈺建議，對于脊柱疾病,，如果癥狀較輕,，可以采取保守的治療方式，先糾正自己不正確的生活習慣和姿勢,，適當的鍛煉和休息,，疼痛感明顯時可以服用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛類藥物，也可以考慮針灸,、拔罐等理療方法,。如果以上方法無法緩解，且癥狀持續(xù)加重,，就必須及時前往醫(yī)院就診,。

　　采訪中，不少市民認為腰疼就是腰椎間盤突出,，對此張軍鈺表示,，這種認識是不正確的。腰疼不等于椎間盤突出,，因為椎間盤里沒有敏感的神經,，突出本身并不疼，80%的突出是沒有癥狀的,，只有壓迫到神經時才會沿著神經的走向串痛,。判斷是否為腰痛的辦法很簡單，就是看腰疼的同時是否伴有腿疼,，如有則可能腰椎間盤突出,。

　　“保護脊柱應從日常預防工作做起?！睆堒娾曁嵝?，改變不良習慣，保持正確姿勢,。站時挺胸抬頭,，坐時盡量端坐，椅子有靠背,、腰部有支撐,，可以將椅背向后傾斜90度-120度;睡覺時枕頭不宜過厚過高，床褥也不宜過厚過軟,。上班族應告別久坐，每坐30-45分鐘就起身活動,，做一些舒展的動作,，以緩解肌肉疲勞,。還可以通過加強腰背肌肉功能鍛煉，如“飛燕式”“五點式”都是鍛煉腰背肌肉的好方法,。根據個人情況不同,，采用循序漸進的方法，每天可做80-100個,，分4-5次完成,，每個動作保持5秒。生活中學會合理用力也很重要,，當彎腰搬抬重物,、或姿勢不時,，都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤,。因此，建議在搬抬重物時蹲下來,，將身體向前靠,，使重力分擔在腿部肌肉上，較少進行體力勞動的人應尤其注意這一點,。