慶陽網(wǎng)訊（實(shí)習(xí)生 唐曉慶 記者 閆慧）秋季,，是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻。若及時(shí)不注意保養(yǎng),，人體免疫力減弱,，就會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)冬天的寒冷而時(shí)常生病。因此,，秋季要遵循“陰陽平衡”的自然規(guī)律,，重在防“四邪”，即防燥,、防風(fēng),、防濕寒和防郁。

秋季氣候干燥,，氣溫逐漸下降,，寒涼漸重，燥邪傷人,，會(huì)引起鼻咽干燥,、聲音嘶啞、干咳少痰,、口渴便秘等一系列“秋燥癥”,。慶陽市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師李鐵軍建議廣大市民,，秋季要堅(jiān)持鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì),，提高機(jī)體抗病能力。秋季鍛煉可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，如登山,、散步、太極拳,、騎自行車,、跳舞等，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng),；飲食上要多吃些溫潤(rùn)的食物,，如芝麻、核桃,、糯米,、蜂蜜、乳品,、梨等,；堅(jiān)持早睡早起，多喝水,，補(bǔ)充水分,。

風(fēng)邪也是秋季養(yǎng)生的一大勁敵，俗話說：賊風(fēng)無孔不入,。人體受風(fēng)之后,，容易傷及腎中陽氣，出現(xiàn)頭暈頭痛,、頸項(xiàng)腰背疼痛等問題,。李鐵軍建議，入睡時(shí)窗戶不能大開,，留個(gè)縫隙通風(fēng)即可,，實(shí)在怕風(fēng)也可完全關(guān)閉；入睡時(shí)要蓋好被子,，尤其注意背部和腰腹保暖,。

此外，秋季天氣漸涼,，加上水果大量上市,，部分市民未將水果清洗干凈或者食用過多，造成腹瀉,、嘔吐等脾胃疾病,。脾胃喜溫?zé)釔汉疀?，?duì)寒冷的刺激非常敏感，過食寒涼會(huì)引發(fā)反酸,、腹脹,、腹瀉、腹痛等脾胃不適,，或加重原來的疾病,。李鐵軍建議有慢性胃炎、脾胃功能差的人群,，應(yīng)特別注意胃部保暖,，以及飲食衛(wèi)生。平時(shí)可在飲食中加入一些有養(yǎng)脾健胃功效的中藥,，比如淮山藥,、桂皮、黃芪,、豆蔻,、茯苓、黨參,、丁香等,，但要注意在服用補(bǔ)品時(shí)保持飲食清淡。

晚秋時(shí)節(jié),，凄風(fēng)慘雨,、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思,，因此秋季也是抑郁癥的高發(fā)季節(jié),。李鐵軍提醒市民要保持心態(tài)平和，多用樂觀積極心的心態(tài)對(duì)待身邊的人和事,?？臻e時(shí)間少獨(dú)處，多和家人朋友出門走走,，相約爬山,、郊游，登高遠(yuǎn)眺,，以消解不良情緒,。