慶陽網(wǎng)訊（實習生 唐曉慶 記者 閆慧）秋季，是養(yǎng)生的關鍵時刻,。若及時不注意保養(yǎng),，人體免疫力減弱，就會因為不適應冬天的寒冷而時常生病,。因此,，秋季要遵循“陰陽平衡”的自然規(guī)律，重在防“四邪”,，即防燥,、防風、防濕寒和防郁,。

秋季氣候干燥,，氣溫逐漸下降，寒涼漸重,，燥邪傷人,，會引起鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰,、口渴便秘等一系列“秋燥癥”,。慶陽市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心中醫(yī)內科主治醫(yī)師李鐵軍建議廣大市民，秋季要堅持鍛煉身體,，增強體質,，提高機體抗病能力。秋季鍛煉可以進行有氧運動,，如登山,、散步、太極拳,、騎自行車,、跳舞等，但不宜劇烈運動,；飲食上要多吃些溫潤的食物,，如芝麻、核桃,、糯米,、蜂蜜、乳品,、梨等,；堅持早睡早起，多喝水,，補充水分,。

風邪也是秋季養(yǎng)生的一大勁敵，俗話說：賊風無孔不入,。人體受風之后,，容易傷及腎中陽氣，出現(xiàn)頭暈頭痛,、頸項腰背疼痛等問題,。李鐵軍建議，入睡時窗戶不能大開,，留個縫隙通風即可,，實在怕風也可完全關閉；入睡時要蓋好被子,，尤其注意背部和腰腹保暖,。

此外，秋季天氣漸涼,，加上水果大量上市,，部分市民未將水果清洗干凈或者食用過多，造成腹瀉、嘔吐等脾胃疾病,。脾胃喜溫熱惡寒涼,，對寒冷的刺激非常敏感，過食寒涼會引發(fā)反酸,、腹脹,、腹瀉,、腹痛等脾胃不適，或加重原來的疾病,。李鐵軍建議有慢性胃炎,、脾胃功能差的人群，應特別注意胃部保暖,，以及飲食衛(wèi)生,。平時可在飲食中加入一些有養(yǎng)脾健胃功效的中藥，比如淮山藥,、桂皮、黃芪,、豆蔻,、茯苓、黨參,、丁香等,，但要注意在服用補品時保持飲食清淡。

晚秋時節(jié),，凄風慘雨,、草枯葉落,，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思,，因此秋季也是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。李鐵軍提醒市民要保持心態(tài)平和,，多用樂觀積極心的心態(tài)對待身邊的人和事,。空閑時間少獨處,，多和家人朋友出門走走,，相約爬山、郊游,，登高遠眺,，以消解不良情緒。