慶陽網(wǎng)訊（記者 鄭朝靜）進入秋季天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥,，人體的生理活動由外向活躍轉(zhuǎn)為內(nèi)斂收藏,，容易誘發(fā)肝臟疾病。但這一時期恰是養(yǎng)肝的好時機,，專家提醒,，秋季養(yǎng)肝應(yīng)避免五種不良習(xí)慣，多吃養(yǎng)肝的食物,，能幫助肝臟保持健康,。

　　肝臟承擔(dān)著為人體代謝的重要責(zé)任。隨著人們生活節(jié)奏的加快，很多人經(jīng)常需要加班加點地趕工作,，有時中午連吃飯的時間都沒有,，時間長了，就容易導(dǎo)致肝臟發(fā)生故障,。特別是那些經(jīng)常需要熬夜和喝酒的人，患上肝臟方面疾病的概率會加大,，可能會引起酒精肝,、肝硬化等疾病，要是不及時重視并調(diào)理,，肝臟的排毒功能就會受到阻礙,，就無法及時將肝臟里的毒素代謝掉，這時對人體所造成的傷害是非常大的,。

　　慶陽市疾控中心免疫規(guī)劃科工作人員告訴記者,，吸煙酗酒、愛吃油膩不愛運動,、睡眠不足,、抑郁易怒、亂吃藥等不良習(xí)慣容易引發(fā)肝病,。

　　工作人員介紹,，肝臟是脂肪運輸?shù)臉屑~，吃太多油膩食品容易使脂肪堆積于肝臟內(nèi)形成脂肪肝,。肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng),，氣惱憂愁會直接導(dǎo)致肝細胞缺血，影響細胞的修復(fù)和再生,。此外,，香煙中的尼古丁，以及煙霧中的上千種有害物質(zhì)都會損害肝臟,，酒精引起的肝臟疾病,，包括酒精肝、脂肪肝等發(fā)病率達4.36%,。濫用藥物,、服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，有傷肝的風(fēng)險,。晚上正是肝臟修復(fù)的最佳時間,，養(yǎng)肝最好的辦法是臥床休息，保證充足的睡眠時間,。

　　那該如何預(yù)防肝病呢,？工作人員認為，遠離酒精是關(guān)鍵,，合理膳食最重要,，適量運動不可少,。

　　據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每天飲酒80～160克的人,，脂肪肝發(fā)生率比不飲酒者增長5～25倍,。所以預(yù)防及緩解脂肪肝，應(yīng)盡量避免白酒,、紅酒,、啤酒等含有酒精的飲料。

　　只吃蔬果,，不吃肉和主食,，也易誘發(fā)脂肪肝。工作人員建議,，三餐定時限量,，早餐吃飽、中餐吃好,、晚餐大半飽即可,。烹調(diào)方式以蒸、汆,、拌,、煮為主。避免過量吃飯,、吃夜宵,、喝甜飲料等習(xí)慣。還可從食物中補充B族維生素,，B族維生素能幫助修復(fù)肝細胞,，預(yù)防脂肪肝，推薦冬瓜粥,、荷葉茶,、芹菜炒香菇等，并適當(dāng)吃燕麥,、玉米,、海帶、瘦肉,、魚類,、蛋清等食物。

　　運動不僅僅能夠幫助分解脂肪,，同時也提高了心肺功能,，讓肝臟得到充足血液的供應(yīng)，防止出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，另外運動也能夠提高抵抗力和免疫力,，防止受到感染,，減輕了肝臟負擔(dān)，應(yīng)該選擇緩和的有氧運動比如慢跑散步或者游泳等,。避免劇烈運動,，不然會增加肝臟的代謝負擔(dān)。

　　該工作人員告訴記者,，一些人為了養(yǎng)生常吃保肝藥,，但要注意，常吃保肝藥未必能“保肝”,，要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇保肝藥。因為保肝藥對疾病只有輔助治療作用,，治標不治本,，且只要是藥物，吃多都會加重肝臟負擔(dān),。只有在醫(yī)生指導(dǎo)下,，正確評估病情及聯(lián)合用藥情況，合理選用保肝藥,，才能真正起到保肝作用,。

　　建議市民每年體檢一次，尤其是男性,、40歲以上,、有乙肝感染或肝癌家族史的人更應(yīng)堅持體檢。檢查應(yīng)包括肝功能,、體重,、腰圍、血壓,、血糖,、血脂等指標，還要盡早排查肥胖癥,、糖尿病等誘因,。肝臟是個“沉默的器官”，如果不定期體檢,，等出現(xiàn)肝臟疼痛可能就是大病,。