慶陽(yáng)網(wǎng)訊（記者 鄭朝靜）進(jìn)入秋季天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥,，人體的生理活動(dòng)由外向活躍轉(zhuǎn)為內(nèi)斂收藏,，容易誘發(fā)肝臟疾病。但這一時(shí)期恰是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī),，專(zhuān)家提醒,，秋季養(yǎng)肝應(yīng)避免五種不良習(xí)慣，多吃養(yǎng)肝的食物,，能幫助肝臟保持健康,。

　　肝臟承擔(dān)著為人體代謝的重要責(zé)任。隨著人們生活節(jié)奏的加快,，很多人經(jīng)常需要加班加點(diǎn)地趕工作,，有時(shí)中午連吃飯的時(shí)間都沒(méi)有，時(shí)間長(zhǎng)了,，就容易導(dǎo)致肝臟發(fā)生故障,。特別是那些經(jīng)常需要熬夜和喝酒的人，患上肝臟方面疾病的概率會(huì)加大,，可能會(huì)引起酒精肝,、肝硬化等疾病，要是不及時(shí)重視并調(diào)理,，肝臟的排毒功能就會(huì)受到阻礙,，就無(wú)法及時(shí)將肝臟里的毒素代謝掉，這時(shí)對(duì)人體所造成的傷害是非常大的,。

　　慶陽(yáng)市疾控中心免疫規(guī)劃科工作人員告訴記者,，吸煙酗酒,、愛(ài)吃油膩不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、睡眠不足,、抑郁易怒,、亂吃藥等不良習(xí)慣容易引發(fā)肝病。

　　工作人員介紹,，肝臟是脂肪運(yùn)輸?shù)臉屑~,，吃太多油膩食品容易使脂肪堆積于肝臟內(nèi)形成脂肪肝。肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng),，氣惱憂(yōu)愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血,，影響細(xì)胞的修復(fù)和再生。此外,，香煙中的尼古丁,，以及煙霧中的上千種有害物質(zhì)都會(huì)損害肝臟，酒精引起的肝臟疾病,，包括酒精肝,、脂肪肝等發(fā)病率達(dá)4.36%。濫用藥物,、服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,，有傷肝的風(fēng)險(xiǎn)。晚上正是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)間,，養(yǎng)肝最好的辦法是臥床休息,，保證充足的睡眠時(shí)間。

　　那該如何預(yù)防肝病呢,？工作人員認(rèn)為,，遠(yuǎn)離酒精是關(guān)鍵，合理膳食最重要,，適量運(yùn)動(dòng)不可少,。

　　據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每天飲酒80～160克的人,，脂肪肝發(fā)生率比不飲酒者增長(zhǎng)5～25倍,。所以預(yù)防及緩解脂肪肝，應(yīng)盡量避免白酒,、紅酒,、啤酒等含有酒精的飲料。

　　只吃蔬果,，不吃肉和主食,，也易誘發(fā)脂肪肝。工作人員建議，三餐定時(shí)限量,，早餐吃飽,、中餐吃好、晚餐大半飽即可,。烹調(diào)方式以蒸,、汆、拌,、煮為主,。避免過(guò)量吃飯、吃夜宵,、喝甜飲料等習(xí)慣,。還可從食物中補(bǔ)充B族維生素，B族維生素能幫助修復(fù)肝細(xì)胞,，預(yù)防脂肪肝,，推薦冬瓜粥、荷葉茶,、芹菜炒香菇等,，并適當(dāng)吃燕麥、玉米,、海帶,、瘦肉、魚(yú)類(lèi),、蛋清等食物。

　　運(yùn)動(dòng)不僅僅能夠幫助分解脂肪,，同時(shí)也提高了心肺功能,，讓肝臟得到充足血液的供應(yīng)，防止出現(xiàn)肝氣郁結(jié),，另外運(yùn)動(dòng)也能夠提高抵抗力和免疫力,，防止受到感染，減輕了肝臟負(fù)擔(dān),，應(yīng)該選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑散步或者游泳等,。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān),。

　　該工作人員告訴記者,，一些人為了養(yǎng)生常吃保肝藥，但要注意,，常吃保肝藥未必能“保肝”,，要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇保肝藥。因?yàn)楸８嗡帉?duì)疾病只有輔助治療作用，治標(biāo)不治本,，且只要是藥物,，吃多都會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。只有在醫(yī)生指導(dǎo)下,，正確評(píng)估病情及聯(lián)合用藥情況,，合理選用保肝藥，才能真正起到保肝作用,。

　　建議市民每年體檢一次,，尤其是男性、40歲以上,、有乙肝感染或肝癌家族史的人更應(yīng)堅(jiān)持體檢,。檢查應(yīng)包括肝功能、體重,、腰圍,、血壓、血糖,、血脂等指標(biāo),，還要盡早排查肥胖癥、糖尿病等誘因,。肝臟是個(gè)“沉默的器官”,，如果不定期體檢，等出現(xiàn)肝臟疼痛可能就是大病,。