本報記者 李馨怡

　　“大學(xué)忙學(xué)業(yè)，畢業(yè)后忙工作,，沒有時間談戀愛,，卻因為工作繁忙掉了不少頭發(fā)?！痹谖鞣鍏^(qū)某單位工作的王先生有些無奈地說,，當下年輕人面對激烈的社會競爭，很多大齡青年都遭遇了“未脫單先脫發(fā)”的煩惱,。

　　針對當下年輕人因為壓力大,、工作忙、作息不規(guī)律而出現(xiàn)的脫發(fā)問題，慶陽市第二人民醫(yī)院國家高級營養(yǎng)師王小紅表示,，“對于脫發(fā)的年輕人,，食療是比較健康和方便的養(yǎng)生方法之一，只要堅持食療就會有很好的效果,?！?/p>

　　王小紅說，年輕人首先要做到自律,，少吃油膩及含糖高的食品,，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品,、辣椒,、煙、酒,、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等,。

　　“氣血不足常可導(dǎo)致脫發(fā),，而鐵質(zhì)是保證氣血充足的最主要元素,，經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)普遍缺鐵,，可合理補充鐵質(zhì),。平時多吃些補血健腎的食物，有利于頭發(fā)生長,，如核桃、黑豆,、黑芝麻,、何首烏、榛子,、棗,、桂圓等?！蓖跣〖t說,，發(fā)根不牢固，頭發(fā)也容易脫落,，很大一部分原因是血液中酸性毒素過多,，吃堿性的食物可以有效改善，一般的蔬菜和水果都屬堿性食物,。還要補充一定的維生素E,，維生素E可以延長頭發(fā)的壽命，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長,。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美,，可選擇多吃海帶,、紫菜、牡蠣等食品,。