????2月19日是“雨水”節(jié)氣,。中醫(yī)專家提醒,，從這個(gè)節(jié)氣開始，氣溫逐漸回升,、降水逐漸增多,，但冷空氣在減弱的趨勢(shì)中仍與暖空氣頻繁較量,，所以市民還是要注意保暖。專家建議,，雨水節(jié)氣養(yǎng)生要記住三要素,，即防“倒春寒”,、健脾祛濕和準(zhǔn)備養(yǎng)陽。雨水后冬去春來,，不過冷空氣不時(shí)來騷擾，因此在春捂的同時(shí),，可以講究一下初春時(shí)節(jié)的食療保健，遠(yuǎn)離酸味食品,。

????春捂要恰到好處

????養(yǎng)生專家提醒,，雨水期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象,。雨水之后空氣中水分增加,，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕,。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響,。

????需要提醒的是，市民不要過早減去外衣,，應(yīng)多捂一段時(shí)間,，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候條件,。

????大家都說“春捂秋凍”,，那么春捂到底要捂哪里,？在初春乍暖還寒的時(shí)節(jié),，更要將保暖的重心放在下身上。腿腳的保暖工作做好了,，才能防止春季疾病的入侵。與其上身穿厚厚的大衣,、羽絨服,，下身的衣褲鞋襪卻過于單薄，不如加強(qiáng)腿和腳的保暖,，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多,。

????對(duì)于年老體弱者，春季不宜用冷水

????按中國五行學(xué)說,，水對(duì)應(yīng)腎,，腎主骨。盡管養(yǎng)生道上有種說法,，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用,。但在雨水時(shí)節(jié)，年老體弱者若用冷水洗臉,、洗手,，濕寒很容易侵入關(guān)節(jié)，加之沒有充足的陽氣驅(qū)寒于外,，濕寒滯留在手上,，就容易酸痛，重則變形,，濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等癥狀,。

????另外,，在春季時(shí)期,，濕冷猶存，洗頭后應(yīng)該及時(shí)用風(fēng)筒吹干。否則,，水濕留于發(fā)際再變涼,，很容易使?jié)窈塾陬^,，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛,。

????暖濕天氣注意脾胃氣滯

????《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“春主肝”,，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。但肝木易克脾土,，稍有不慎容易損害脾胃,。同時(shí)，降雨增多,，濕氣加重,，濕邪易困擾脾胃,。所以，要注意對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù),，健脾利濕,。

????首先平時(shí)喝水盡量喝溫水,。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶,，以免導(dǎo)致虛火更甚,。

????另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現(xiàn)腹瀉等問題,。這時(shí)候不可以盲目進(jìn)補(bǔ),，避免助陽外泄，肝木生發(fā)太過,，克傷脾土,，同時(shí)避免因肥甘厚味滋膩脾胃,，肝郁脾虛,，脾失健運(yùn)，造成水濕不化,、聚濕生痰,、助長濕滯，導(dǎo)致一系列的脾胃問題,。

????飲食以平性為宜

????雨水時(shí)節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖,，但又風(fēng)多物燥，常常會(huì)出現(xiàn)口舌干燥,、嘴唇干裂等現(xiàn)象,，因此應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分,。

????食物以平性為宜,。“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱,，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”,。郁熱使人“貪涼”，過于食涼,，又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑,，引起胃寒、胃涼,、腹瀉之類的失衡癥狀,。所以，飲食保持中庸,，吃熱飯熱菜,，慎吃辣椒、白酒等性溫,、性熱的食物為宜,。

????據(jù)營養(yǎng)專家生介紹：這個(gè)節(jié)氣期間飲食的基本原則還是谷類食物為主,，食物多樣。