????2月19日是“雨水”節(jié)氣,。中醫(yī)專家提醒,，從這個節(jié)氣開始,，氣溫逐漸回升、降水逐漸增多,，但冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁較量,，所以市民還是要注意保暖。專家建議,，雨水節(jié)氣養(yǎng)生要記住三要素,，即防“倒春寒”、健脾祛濕和準備養(yǎng)陽。雨水后冬去春來,，不過冷空氣不時來騷擾,，因此在春捂的同時，可以講究一下初春時節(jié)的食療保健,，遠離酸味食品,。

????春捂要恰到好處

????養(yǎng)生專家提醒，雨水期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象,。雨水之后空氣中水分增加,，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕,。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關節(jié)有一定的影響,。

????需要提醒的是，市民不要過早減去外衣,，應多捂一段時間,，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件,。

????大家都說“春捂秋凍”,，那么春捂到底要捂哪里？在初春乍暖還寒的時節(jié),，更要將保暖的重心放在下身上,。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵,。與其上身穿厚厚的大衣,、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過于單薄,，不如加強腿和腳的保暖,，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多,。

????對于年老體弱者,，春季不宜用冷水

????按中國五行學說，水對應腎,，腎主骨,。盡管養(yǎng)生道上有種說法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用,。但在雨水時節(jié),，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手,，濕寒很容易侵入關節(jié),，加之沒有充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留在手上，就容易酸痛,，重則變形,，濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等癥狀。

????另外,，在春季時期,，濕冷猶存，洗頭后應該及時用風筒吹干,。否則,，水濕留于發(fā)際再變涼，很容易使?jié)窈塾陬^,，由表及里深入顱內(nèi),，導致頭痛。

????暖濕天氣注意脾胃氣滯

????《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“春主肝”,，肝臟在春季活動比較旺盛,。但肝木易克脾土,，稍有不慎容易損害脾胃,。同時，降雨增多,，濕氣加重,，濕邪易困擾脾胃。所以,，要注意對脾胃的養(yǎng)護,，健脾利濕。

????首先平時喝水盡量喝溫水,。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀,，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚,。

????另外,，注意食物清潔與保鮮，避免出現(xiàn)腹瀉等問題,。這時候不可以盲目進補,，避免助陽外泄，肝木生發(fā)太過,，克傷脾土,，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛,，脾失健運,，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯,，導致一系列的脾胃問題,。

????飲食以平性為宜

????雨水時節(jié)氣候轉暖，但又風多物燥,，常常會出現(xiàn)口舌干燥,、嘴唇干裂等現(xiàn)象，因此應該多吃新鮮蔬菜,、多汁水果以補充人體水分,。

????食物以平性為宜?！暗勾汉比菀资谷藘?nèi)臟郁熱,，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”,，過于食涼,，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒,、胃涼,、腹瀉之類的失衡癥狀。所以,，飲食保持中庸,，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒,、白酒等性溫,、性熱的食物為宜。

????據(jù)營養(yǎng)專家生介紹：這個節(jié)氣期間飲食的基本原則還是谷類食物為主,，食物多樣,。