????【環(huán)球網綜合報道】即使過了青春期,，也有很多人為粉刺而煩惱,。2017年有研究顯示，治療粉刺的人三分之一是25歲以上的女性,。而且,，尋求解決治療方法的女性比男性多兩倍,。

????粉刺的形成與年齡無關,，包含皮脂腺的毛孔被堵塞后，容易引起細菌的滋生,，就會出現(xiàn)痘痘,。對于大多數(shù)女性來說，原因在于經期前后和更年期過渡之間的荷爾蒙變化,。另外,，飲食和壓力也是不可忽略的因素。那么,，該怎樣防治呢,？

????1.減少吃加工過的碳水化合物

????關于飲食對粉刺影響的研究表明，高血糖的飲食有可能使粉刺惡化,，白面包含有較高加工過的碳水化合物,，GI值（血糖生成指數(shù)——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標）也會很高?？茖W家們推測,，碳水化合物會導致胰島素值上升，毛囊就會發(fā)炎,，并且釋放出增加油脂的荷爾蒙,。

????2018年的某項研究中，將66人的飲食隨機分為兩組，一組為高GI食品組,，另一組為低GI食品組,。經2周發(fā)現(xiàn)，低GI食品組產生粉刺的誘因胰島素樣生長因子(IGF-1)值變低了,。試著徹底停止這些GI值高的食品,，比如糖分較多的零食、飲料,、白面包,、百吉餅、玉米片,、速溶燕麥片,、還有西瓜等水果。

????2.減少吃乳制品

????乳制品的攝入與粉刺的關系尚需進一步研究,，根據(jù)2018年學會雜志刊登的研究表明,，比起全脂牛奶，糖分多的脫脂牛奶會增加產生粉刺的風險,。胰島素生長因子中所含的蛋白質和荷爾蒙,，對于油脂和炎癥的產生起到了誘發(fā)的作用，令人驚訝的是,，酸奶和奶酪并未出現(xiàn)這樣的效果,。如果經常喝牛奶的話，可以嘗試著替換成杏仁奶之類的乳制品,。

????3.減壓

????紐約醫(yī)生貝斯 麥克萊倫稱“壓力本身不會引起皮膚病,，但會使現(xiàn)有問題惡化”。緊張狀態(tài)會刺激皮脂腺,，促使荷爾蒙誘發(fā)身體炎癥,。總之,，通過運動,、冥想和其他減壓的方法，可使皮膚變得舒緩,。

????4.關注茶樹油

????茶樹油在化學上與過氧化苯甲酰相似,，刺激性小，可用于治療中等程度的粉刺,，并且具有殺菌性,，能夠減少感染痤瘡的細菌，抑制皮膚細胞炎癥,。如果覺得對整個臉部的治療刺激性過大的話,，可試著在更頑固的粉刺上局部使用,。

????5.減少鹽分

????也有醫(yī)生懷疑鈉元素對粉刺的影響，鹽和一部分魚類貝類中豐富的碘誘發(fā)了粉刺的產生,。統(tǒng)計顯示,，長粉刺的人與沒有粉刺的人相比，明顯攝入了較多鹽分高的食品,。選擇含鹽量較少的食物,，將一天的攝取鹽分控制在世界衛(wèi)生組織建議的5克以下。

????6. 試著換一些乳液和保濕霜

????習慣性地使用一種護膚品會給皮膚帶來很大影響,，干性皮膚治療時,，保濕是不可或缺的。但是根據(jù)不同的保濕產品會出現(xiàn)不同效果,。紐約大學醫(yī)學部皮膚科的臨床教授艾麗爾稱“即使是容易長痘痘的十幾歲年輕人,，為了保持肌膚的健康也需要保濕，皮膚會因使其干燥的產品和藥物而受損”,?？蓢L試使用無添加劑的保濕霜,，來防止毛孔堵塞或粉刺惡化?！?實習編譯：吳思源 審稿：馬麗)