???現(xiàn)在“累”“困”“沒勁兒”已成為很多人日常生活的口頭禪,。原來“累了”“困了”睡一覺就又生龍活虎了，但現(xiàn)在情況好像有些不同,，一個(gè)勁兒地睡,，但好像很難解乏；一個(gè)勁兒地吃,，好像吃啥都一個(gè)味,；有些人的工作生活也進(jìn)入了惡性循環(huán)的狀態(tài)。專家提醒,，疲勞常常短暫而無恙,，但有時(shí)也會(huì)因纏綿而致肌體功能損害,。

????生理性疲勞莫驚慌

????疲勞是一個(gè)常見的癥狀，健康人群亦時(shí)有發(fā)生,。對于其產(chǎn)生的原因,，主要有4個(gè)方面：一是現(xiàn)代人工作強(qiáng)度大；二是平素身體體質(zhì)狀況不是很好或有基礎(chǔ)疾??；三是應(yīng)急或遇緊急的突發(fā)事件，如升學(xué)考試等,，也會(huì)引發(fā)疲勞,；四是季節(jié)因素影響，如在冬春之交,、夏秋之交容易疲勞,。

????談到疲勞與“慢性疲勞綜合征”，湖南省中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師陳其華說,，疲勞既可能是一種正常的生理反應(yīng),，也可能是某些疾病的表現(xiàn)之一。一般生理性疲勞可在較短時(shí)間內(nèi)自行消失,，若疲勞感經(jīng)常出現(xiàn)或持續(xù)時(shí)間較長,，則可發(fā)展到亞健康狀態(tài)甚至成為某些疾病的癥狀。

????如何判斷“慢性疲勞綜合征”,？ 專家認(rèn)為,，無論是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，“慢性疲勞綜合征”的發(fā)生一定有誘因,，癥狀表現(xiàn)有一定的持續(xù)性,；如果未采取規(guī)范、有效的干預(yù)措施,，其癥狀不會(huì)很快消失,。若熬夜加班，第二天疲倦乏力,，則不能稱為“慢性疲勞綜合征”,。

????專家強(qiáng)調(diào)，對于“慢性疲勞綜合征”既要考慮癥狀發(fā)生的持續(xù)時(shí)間,，更要考慮癥狀的嚴(yán)重程度,，二者不可偏廢。

????“慢性疲勞綜合征”與神經(jīng)衰弱有區(qū)別,，但很多人卻分不清楚,。其實(shí)，神經(jīng)衰弱主要體現(xiàn)在神經(jīng)功能的下降或異常，如記憶力下降,、性格急躁等,；而“慢性疲勞綜合征”則以嚴(yán)重的疲勞作為主要癥狀，尚可伴有軀體癥狀,，如肌痛或肌無力,、多發(fā)性非關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)痛、低熱,、頭昏,、抑郁、煩躁,、食欲下降,、性功能減退等。

????受后天因素影響更多見

????導(dǎo)致“慢性疲勞綜合征”的因素,，除先天不足外,，更多的是由后天因素造成的，主要包括：

????1.勞累過度?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快,，職場競爭也日益激烈，孩子們的書包越來越重,，從事腦力勞動(dòng)者其眼睛疲勞,、手腕酸痛、腰背酸痛及關(guān)節(jié)勞損等與職業(yè)相關(guān)的癥狀高發(fā),，電腦,、手機(jī)等現(xiàn)代設(shè)備所帶來的“視疲勞”，甚至有些會(huì)伴有精神恍惚和情緒焦躁等精神障礙,，以上情況都與勞累過度有關(guān),。

????2.不良情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“怒傷肝,，喜傷心,，思傷脾,，悲（憂）傷肺，恐（驚）傷腎,?！辈徽５那榫w會(huì)損傷臟腑正常功能。當(dāng)心情抑郁,、失落,、悲傷時(shí)，都會(huì)使人精神不振，疲憊不堪,。

????3.飲食失調(diào),。有些人為了健康選擇吃素，但這也需因人而異,。對于年老體弱者,，一味追求素食，甚至連雞蛋都不食用,，長期如此,，會(huì)造成必需營養(yǎng)成分尤其是來源于動(dòng)物的人體必需氨基酸的匱乏，致使精神萎靡,、記憶力下降,，易于疲勞。

????另外,，錯(cuò)誤的減肥方法容易導(dǎo)致疲勞,，暴飲暴食同樣會(huì)導(dǎo)致疲勞。前者是因?yàn)槠⑽腹δ芴撊?，氣血生化之源不足,；后者則是因?yàn)槠⑽甘軗p，影響食物的消化和營養(yǎng)精微物質(zhì)的吸收,，日久導(dǎo)致肌體衰弱,，從而產(chǎn)生疲勞。

????4.生活作息不規(guī)律,。古代人“日出而作,，日落而息”的生活習(xí)慣，反映了人與自然的和諧統(tǒng)一,。然而,，現(xiàn)在很多人起居無常，還有長期熬夜等不良習(xí)慣,，均易損耗人體陰精,。專家表示，過于安逸之人也容易產(chǎn)生疲勞,。因?yàn)樗眠^多,，腦力活動(dòng)少，肌體運(yùn)動(dòng)鍛煉少,，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,，從而出現(xiàn)精神萎靡，渾身乏力等疲勞癥狀,。

????5.疾病因素,。疲勞常伴隨一系列疾病,，如肝臟疾病、心臟疾病,、腎臟疾病或癌癥等,。對于長時(shí)間無明顯誘因的疲倦乏力，不可小覷,。因疾病治療選藥不當(dāng)所引起的疲勞也需重視,。解熱、消炎,、鎮(zhèn)痛藥使用不當(dāng)，可引起眩暈,、耳鳴,、低血壓，易促使人體老化,；長期服用皮質(zhì)激素、噻嗪類利尿劑,，可引起高血脂,、高血糖及高尿酸等,，加速衰老。

????病后失于養(yǎng)可導(dǎo)致“慢性疲勞綜合征”的發(fā)生,。如大手術(shù)后,，氣血虧虛,，調(diào)護(hù)不當(dāng)，或飲食失宜,，或不良情緒刺激等,，均可導(dǎo)致慢性疲勞,。

????疲勞性亞健康≠“慢性疲勞綜合征”

????世界衛(wèi)生組織在《保健大憲章》中指出：“健康不僅是沒有疾病和虛弱癥狀，而且包括身體,、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的完美狀態(tài),?！?/p>

????亞健康狀態(tài)是一種人體處于健康和疾病之間的狀態(tài)，既沒有達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn),，也不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)（3個(gè)月或3個(gè)月以上）身體活力降低,、功能和適應(yīng)能力減退等癥狀,。

????北京中醫(yī)藥大學(xué)副主任醫(yī)師薛曉琳表示,，簡單地理解，就是當(dāng)感到身體不適,、心理出現(xiàn)問題,、社會(huì)適應(yīng)能力出現(xiàn)障礙,，并且持續(xù)或者反復(fù)出現(xiàn)達(dá)到或超過3個(gè)月，去醫(yī)院做檢查又被告知沒有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)目前認(rèn)定的任何疾病的時(shí)候,，這時(shí)可能正處于亞健康狀態(tài),。

????亞健康的范疇較大，其中以疲勞為主癥的亞健康,，稱之為“疲勞性亞健康”。很多人認(rèn)為“疲勞性亞健康”就是“慢性疲勞綜合征”,，其實(shí)不然,。

????專家解釋說，雖然兩者都有疲勞表現(xiàn),；都依據(jù)患者主訴的主觀癥狀來判斷；都沒有特定的實(shí)驗(yàn)室指標(biāo)或者其他客觀指標(biāo),，但“慢性疲勞綜合征”有規(guī)定的診斷標(biāo)準(zhǔn)和限定好的診斷規(guī)則,，且已被納入目前的國際疾病分類中。

????目前對兩者的病程界定不一樣,，“慢性疲勞綜合征”要滿足至少6個(gè)月的時(shí)間，“疲勞性亞健康”需滿足至少3個(gè)月,。

????鏈接

????“慢性疲勞綜合征”在疲勞之后的表現(xiàn)：

????1.認(rèn)知方面的改變,，如短期記憶力或集中注意力明顯下降。

????2.身體的疼痛,，如程度較重的頭痛,、咽痛、頸部或腋下淋巴結(jié)腫大,、觸痛,、肌肉痛,、沒有紅腫的多關(guān)節(jié)疼痛,。

????3.不能解乏的睡眠。

????4.運(yùn)動(dòng)后疲勞持續(xù)超過24小時(shí),。