????編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關注的話題,。什么才是健康的食品,？生活中如何預防身體的疾病,？這都成為了大家關注的焦點,。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，為您盤點最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進健康園地,。

????手腳冰涼,，三張古方暖起來

????冬季天氣寒冷，有的人常感覺手腳冰涼,，喝熱水,、多穿幾件衣服也暖和不起來。這多是由于末梢血液循環(huán)差,，脂肪組織少,，保溫性能差所致。中醫(yī)認為,，身體是否暖和,，靠的是體內(nèi)陽氣，當陽氣不足以溫暖皮膚,、肌肉,，就會冰涼沒勁。為大家推薦《金匱要略》中三個古方,，有助緩解癥狀,。

????黃芪桂枝五物湯，溫陽活血,。該方組成：黃芪,、桂枝、芍藥各9克,，生姜18克,，大棗4枚。主要功效為益氣溫經(jīng),、活血通痹,，主治血痹，常見癥狀為肌膚發(fā)麻,，脈微澀而緊,。

????四逆散，理氣通絡,。該方由柴胡,、芍藥、枳（zhǐ）實,、甘草各6克組成,。主治陽郁厥逆證，表現(xiàn)為手足不溫,，或腹痛,，或排便時下腹部及肛門有沉重墜脹感,，脈弦；肝脾氣郁證,，表現(xiàn)為脅肋脹悶,、脘腹疼痛，脈弦,。手腳冰涼者服用此方,，可透邪解郁、疏肝理脾,。

????腎氣丸,，補腎助陽。如果老人手腳冰涼,，且排除動脈硬化性閉塞癥,，可在中醫(yī)師指導下服用腎氣丸。該方組成：干地黃12克,，山藥,、山茱萸各6克，澤瀉,、茯苓,、牡丹皮各4.5克，桂枝,、附子（炮）各1.5克,。主治腎陽不足證，患者多表現(xiàn)為腰痛腳軟,，下半身常感覺冷,，自覺下腹部牽引不適，還可能伴有小便異常,，特別是夜間加重,，陽痿早泄，舌淡而胖,，脈象虛弱。 【詳細】

????手腳冰涼是病嗎,？是什么原因?qū)е碌模?/p>

????手腳冰涼通常不是病,。從現(xiàn)代醫(yī)學角度看，對大部分人來說,，冬天手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象,，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱,，使得手腳尤其指尖,、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,，末梢神經(jīng)循環(huán)不好,造成手腳冰涼。也可以這樣理解,，天氣變涼,、身體感到冷的時候，為了保護體內(nèi)更重要的臟器不被凍著,，皮膚進行自我調(diào)整,，關閉毛細血管，讓血液流向心臟,、肺部等重要器官,，保證它們在寒冷的環(huán)境中依然溫暖。這樣一來,，流向手腳等的血就大大減少,，所以人們會感到手腳冰涼。從中醫(yī)角度講,，冬季手腳冰冷的原因有陽虛,、血虛和氣郁等。大多數(shù)手腳冰涼的人士是由于陽虛體質(zhì)所致,。女性比較多見,。【詳細】

????寒冬臘月手腳冰涼怎么辦,？

????寒冬臘月,，不少人經(jīng)常手腳冰涼，不容易暖和過來,。如何應對,？

????最重要的是別讓手腳裸露在外，另外,，寬松衣物更有助保暖,，因為空氣可以充當隔熱保溫層，所以建議“用連指手套取代分指手套”,。建議在寬松的厚毛襪內(nèi)套一雙緊身襪,、大毛衣內(nèi)穿一件緊身內(nèi)衣。

????食用辣味食物有助手腳變暖,。辣食有助擴張血管,，促進血液循環(huán)。此外,，魚類以及富含鐵的綠葉蔬菜和紅肉也有助促進血液循環(huán),。

????手腳冰涼的人應當避免攝入尼古丁、咖啡因和酒精,。尼古丁和咖啡因會令血管收縮,，不利血液循環(huán)至肢體末端,。而酒精暖身是錯覺，事實上,，“你沒有變暖,，只是不怎么清楚自己有多冷”。

????多喝水有助調(diào)節(jié)體溫,，促進循環(huán),。冬季來一杯熱飲，會讓你由內(nèi)而外暖起來,。

????最后一招是活動身體,。從室外進屋后繼續(xù)走動一會兒，促進血流,，幫助手腳盡快回暖,。 【詳細】

????手腳冰冷有兩種情況 中醫(yī)教你6種“升溫”法

????一到冬天，很多人就凍得瑟瑟發(fā)抖,，尤其很多體型瘦弱,、虛寒體質(zhì)的美女，即使穿得再暖和,，手腳始終都是冰冷的,。其實，大多數(shù)人都知道這是陽氣不足的反應,。廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科副主任張競之認為,，手腳冰冷的原因主要有兩個：一是陽氣不足，二是氣滯,。那該如何“升溫”呢,？

????手腳冰冷有兩種情況：陽氣不足、氣滯

????張競之介紹,，所謂的陽氣不足,，很多人都理解，就是能量不足,，能源不夠,，不能滿足人體的需要，所以手足不溫,。而氣滯就是能量是夠的,，但是道路不通暢，能量運輸不出去,，形成四肢熱量相對不足的狀態(tài)，中醫(yī)術語就是“陽氣內(nèi)郁,，不能達于四末”,。

????“要判斷自己屬于那種情況,，最好先找中醫(yī)師判斷一下?！睆埜傊f,，如果是陽氣不足，那就用溫補的方法處理,，中醫(yī)有溫補陽氣的中成藥,，如金匱腎氣丸、右歸丸,。如果是氣滯的原因,，那主要用理氣的方法，比如中醫(yī)有個方劑叫四逆散,，就是治療氣機不暢形成的四肢逆冷的,。

????在家試試這六種方法“升溫”

????張競之建議，除了服藥調(diào)理身體外,，在家中也要注意一些細節(jié),，同樣可以讓身體“升溫”——

????1.養(yǎng)成良好的飲食習慣，攝入足夠的熱量,。飲食是氣血化生之源,，如果不按時飲食，或吃得太少,、偏食,，比如節(jié)食減肥等，都會引起氣血不足,，陽氣虛弱,。

????2.適當?shù)倪\動。運動則氣血流暢,，陽氣外達,，溫煦功能正常。

????3.注意保暖,。多穿衣服,，防止熱量散失過快，也少在溫度過低的環(huán)境中,，防止消耗過多的熱量,。

????4.食療?？梢远喑砸稽c溫補的藥物或食物,，如黃芪、當歸,、巴戟等中藥材,，口感好,，又都可以溫補陽氣。像羊肉,、雞肉,、生姜、大蒜,、大蔥,、大棗等食物，也都有溫補的作用,。

????5.泡腳,。睡前溫水泡腳也有很好的運行氣血的作用，還可以加用桂枝,、艾葉,、木香、川芎之類的中藥,，或者直接加一些白酒也可以,。泡腳還應注意水溫不能超過45攝氏度，時間在半小時以內(nèi),。

????6.熱敷丹田：丹田周圍,，是人體陽氣化生匯聚之地，用粗鹽包,、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍,，如神闕、關元,、氣海這些穴位,，都有較好的溫補陽氣的作用?！驹敿殹?/p>