????我們常說的肩周炎，多指的是粘連性肩關(guān)節(jié)炎,，又稱五十肩、冷凝肩,，常常發(fā)生在50歲左右的女性,，主要的癥狀表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)僵硬，活動起來很辛苦,。有肩膀痛的病人,，怎么知道自己患的是不是肩周炎呢？

????兩個動作做不了很可能是肩周炎

????廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師徐逸生介紹,，做做這兩個動作基本就可以診斷了,，肩關(guān)節(jié)能不能上舉，能不能摸后背,？如果做這兩個動作很痛,，那很可能是肩周炎了。

????那如果能夠做這兩個動作,，是不是就不用管它呢,？也不是，如果做這兩個動作不會痛得很厲害,，而是“沒有力”,，而且“晚上”會被肩膀會痛痛醒的話，表示可能是肩袖損傷了,，這個往往是很難自己康復(fù),，建議找醫(yī)生診治。

????堅(jiān)持做這三個動作可加速康復(fù)

????肩周炎這個病很特殊,，它會慢慢加重,，然后到達(dá)一個程度以后又會慢慢緩解，很多人最后會完全恢復(fù),，但是時間會比較長,，大約需要1-2年,。

????在臨床上，發(fā)現(xiàn)有的患者在痛的時候自己搽搽藥酒,，貼一下藥膏，配合鍛煉,，也能盡快康復(fù),。那怎么鍛煉才是正確的方法呢？徐逸生主任教大家3個動作一個是爬墻,，一個是拉肩,，一個是搓背。

????1,、爬墻：正面趴在一堵墻上,，雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作,。保持身體的穩(wěn)定,，盡量讓雙臂向上爬得高一些，更高一些,，直到手臂不能向上,。

????2、拉肩：身體自然站立,，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉,。

????3,、搓背：臂從背后下側(cè)摸背，往往兩臂都很難摸到,，這是可以用一條毛巾連接兩臂,，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎鍛煉,。

????雖然做這些動作肩膀會痛得厲害,，人感覺比較痛苦，但徐逸生還是建議患者一定要堅(jiān)持練下去,。(記者張華通訊員吳遠(yuǎn)團(tuán))