“晨起空腹一杯水”成為一條流傳甚廣的健康名言，很多人認(rèn)為這杯水可以清腸胃、排毒養(yǎng)顏,、稀釋血液，甚至可以減少疾病發(fā)生,。其實(shí),，中醫(yī)認(rèn)為，很多脾胃虛寒,、脾虛濕重,、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人,，晨起喝水喝不對(duì)還會(huì)傷身體,，喝水也要因人而異。

　　晨起喝水要看體質(zhì)

　　清晨,，人體陽氣隨太陽東升開始升起,，“晨起一杯水”會(huì)阻礙一些人的陽氣升起，尤其是體弱多病,、經(jīng)絡(luò)堵塞,、陽氣少 的人。

　　不少人并不知道自己的體質(zhì)是否適合“晨起一杯水”,，其實(shí)可以通過觀察面色判斷,，是濕潤(rùn)明亮還是干澀暗淡。前者表明體內(nèi)陽氣充足,，后者代表身體里陽氣較少,，陰氣偏盛，這類人起床后應(yīng)該鼓勵(lì)陽氣生發(fā),，不適宜飲水,，否則會(huì)使陽氣生發(fā)受阻。

　　臨床上,，很多女性患者晨起飲水后出現(xiàn)不少癥狀,，有的頭暈，有的面部浮腫,，像沒清洗干凈,，這就是水濕造成。特別是脾胃虛的人，面部很容易發(fā)現(xiàn)癥狀,，因?yàn)樽汴柮魑附?jīng)分布在面部,。這類人對(duì)水濕的代謝不健全，尤其是早晨,，陽氣不足,，飲水后運(yùn)化不暢，造成水濕彌漫,、上蒙清竅,，出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀。這種情況,，必須到正規(guī)醫(yī)院就診,，通過中藥調(diào)理，把身體恢復(fù)到正常狀態(tài),。

　　脾胃差,，少喝水

　　清代醫(yī)書《四圣心源》中記載：“水谷入胃，脾陽磨化,，渣滓下傳,，而為糞溺，精華上奉,，而變氣血,。”如若脾陽不足（脾陽即脾胃功能）,，對(duì)水的消化吸收作用弱,，不能化為氣血。脾胃差的人,，比如有食欲不振,、易惡心嘔吐、呃逆頻繁,、腹脹腹瀉,、胃脘不適等癥狀，晨起最好少喝水,，以免進(jìn)一步影響脾胃功能。

　　其次,，肺對(duì)水的調(diào)節(jié)也起著重要作用,。中醫(yī)認(rèn)為，除了呼吸,，肺的另外一個(gè)重要作用是“主治節(jié)”,，包括“通調(diào)水道”?！八馈敝杆哼\(yùn)行的途徑,，也就是說,，肺能調(diào)節(jié)水液代謝，主要通過肺的宣發(fā)和肅降,，運(yùn)用肺氣將津液運(yùn)輸?shù)饺砀魈?，也可以促使水液下輸于膀胱，保持小便通利,。如果肺功能有障礙,，比如常胸悶氣短、喘息心悸,、咳嗽痰多,、鼻塞流涕等情況，水液代謝也會(huì)很差,，亂喝水就會(huì)加重癥狀,。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎主水,，膀胱主水之氣化,。腎對(duì)調(diào)節(jié)和維持體內(nèi)水液平衡起著關(guān)鍵作用。如果腎臟功能出現(xiàn)問題,，飲水更要注意,，否則會(huì)出現(xiàn)水腫、小便不利等,。沒有飲水需求時(shí),，不要強(qiáng)制自己進(jìn)行飲水，應(yīng)把身體維持在一個(gè)氣血平和的狀態(tài),。

　　過量喝水,，增加負(fù)擔(dān)

　　不少慢性病人血液黏稠，希望通過多喝水稀釋血液,，其實(shí),，水并不能立刻進(jìn)入血管。中醫(yī)認(rèn)為,，人體是一個(gè)循環(huán)的整體,，水的代謝要在各器官組織的協(xié)調(diào)下完成，如果三焦氣化,、臟腑轉(zhuǎn)輸,、氣血運(yùn)行中出現(xiàn)問題，水就無法達(dá)到稀釋血液的目的,，反而增加心肺脾腎的負(fù)擔(dān),。《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議，每日飲水量最好保持在1500~1700毫升,。

　　清代名醫(yī)黃元御說：“氣不化水,，則郁蒸于上而為痰，水不化氣,，則停積于下而為飲,。大凡陽虛土敗，金水堙菀,，無不有宿痰留飲之疾,。蓋痰飲伏留，腐敗雍阻,，礙氣血環(huán)周之路,，格精神交濟(jì)之關(guān)，諸病皆起,，變化無恒,。”意指,，如果沒有陽氣,，比如陽虛脾虛、肺腎不運(yùn),，水液會(huì)郁積成痰,，形成痰飲病。痰飲可堵塞氣血運(yùn)行,，導(dǎo)致多種疾病,。常過量喝水的人脾腎負(fù)擔(dān)大，衰老速度往往比其他人快,，一些慢性病也會(huì)比別人來得快,、來得多。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，體內(nèi)水液積聚還會(huì)形成痰濁,，痰濁進(jìn)一步積聚可成為痰核，比如瘰疬,、癭瘤等疾?。换蚺c瘀血互結(jié)形成結(jié)節(jié),、腫塊等,。臨床中，一些囊腫病人因不當(dāng)飲水導(dǎo)致療效降低,，改變了不當(dāng)飲水習(xí)慣后，療效會(huì)明顯提升。

　　痰飲,、痰濁,，是中醫(yī)特有概念，分有形和無形兩類,。有形,、黏稠的叫痰，清稀的為飲,。無形的痰飲可引起很多癥狀,，如頭暈?zāi)垦！盒膰I吐,、氣短胸悶,、心悸或癲狂、昏迷等,，但看不到實(shí)質(zhì)的痰和飲?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，痰濁和身體免疫,、高血壓,、高血脂、冠心病,、癌癥,、哮喘以及精神病等多種疾病有關(guān)。

　　喝多少水因人而異

　　喝水并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的問題,。喝多少,，與每個(gè)人的身體條件、臟腑功能密切相關(guān),。因此,，要具體情況具體分析。

　　喝水必須因人而異,。上班族和運(yùn)動(dòng)員,、年輕人和老年人、健康人和病人,，喝水量都不一樣,。每個(gè)人要根據(jù)自身活動(dòng)量、排泄能力,、對(duì)水的需求量,、年齡、體重,、工作狀態(tài),、飲食狀況和生活環(huán)境而定,，并不是遵循一個(gè)死板和固定的飲水量。比如運(yùn)動(dòng)員,、體力勞動(dòng)者,，身體消耗較大、代謝又很旺盛,，對(duì)飲水不必加以限制,。

　　坐辦公室的上班族，運(yùn)動(dòng)量和出汗量不大,，水大都直接進(jìn)入腎臟,，增加了排尿量。如果大量,、頻繁喝水,，反而增加腎臟負(fù)擔(dān)，引起脾胃不適,。中醫(yī)認(rèn)為,，“女子五七陽明脈衰”。這句話的意思是指,，女人35歲之后,，脾胃功能就會(huì)下降，七八十歲的老太太脾胃已經(jīng)很差,，食物攝入量要比年輕人少很多,，如果喝的水和年輕人一樣多，身體自然無法代謝,，無法承受,。