編者按：陽氣是生命的動力?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗氛f：“陽氣者,，若天與日，失其所,，則折壽而不彰”,。這是說，人體的陽氣就像天空中的太陽,。我們常說,，萬物生長靠太陽，沒有太陽萬物就缺乏生命力,?！胺蛩臅r陰陽者，萬物之根本也,。但是,，入伏之后，有不少的朋友感覺精神萎靡,、氣色差,、稍微活動一下就乏累……覺得身體不舒服，卻說不上哪里出了問題……這可能是體內(nèi)陽氣減少惹的禍,！人民健康網(wǎng)推出原創(chuàng)欄目《“健”識早知道》,，專為你收集整理平時忽略的健康知識，做您的健康智庫,，今天就與你講講夏季養(yǎng)陽那些事,，同您一起將健康進行到底！

夏季做什么最傷陽

1,、過用冷氣

夏天使用空調(diào)不是不可,，但一定要科學(xué)使用。冷氣屬陰,，使用不當(dāng)易傷陽氣,。首先空調(diào)溫度不宜設(shè)置過低，以26-28攝氏度不直吹為好,；其次不宜從室外回來立即打開空調(diào),，這時毛孔張開，若空調(diào)冷風(fēng)直接吹身體,，則風(fēng)寒之邪易趁虛而入,，易傷風(fēng)感冒,；最好午間、晚間睡覺將空調(diào)設(shè)置為睡眠模式,，溫度適當(dāng)調(diào)高,，并用衣被蓋好身體；最后提醒大家,，若天氣過熱且家中通風(fēng)不暢,，不要強忍炎熱，應(yīng)開啟電扇或空調(diào)降溫防暑,。

2,、過汗傷暑

夏天暑濕為患，氣溫過高,，長期在外面重體力勞動生活易大量出汗,，過度出汗易損傷衛(wèi)陽，使得陽氣隨汗液蒸發(fā)而脫失,。衛(wèi)陽受傷,，其“溫分肉，充皮膚,，肥腠理,，司開闔”（《靈樞·本臟》）的作用就會損傷，不能很好地抵御外邪入侵,、溫煦全身,、調(diào)節(jié)汗孔開合等，很容易夏月傷暑,。

同時不少人們經(jīng)常通過微信運動以及各種計步軟件比拼好友間每日步數(shù),，在這里提醒大家，走路不失很好的養(yǎng)生健身方法,，但過量過速走步對于膝關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié)的損傷是很難逆轉(zhuǎn)的，尤其是老年人以及有基礎(chǔ)疾病的患者（如慢性心衰,、慢性腎衰等,、心肌缺血、高血壓等）應(yīng)以運動后身體不勞累為好,。正值夏日,，無論哪個年齡段的人群都不建議大汗淋漓的過度運動，出汗雖能增強身體新陳代謝,，但并非網(wǎng)傳出汗越多越能排毒等等,，適度運動適度出汗才是最好的養(yǎng)生方式。

3,、冒雨涉水

夏天經(jīng)常經(jīng)歷雨水天氣,，且雨勢較大，如果不能很好的防護躲避,，硬冒雨涉水前行并滯留時間過長,，很容易使得寒濕之氣進入人體，損傷陽氣,，而患發(fā)熱,、腹瀉、嘔吐等疾患,，同時也為風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病埋下病根。

4,、過食寒涼

夏天人們通常食用一些冷飲解除煩熱,，但切不可過量。過食寒涼容易使得寒邪直接傷中,，脾胃之陽耗傷容易腹痛腹瀉,、嘔吐呃逆、不思飲食等等,；且婦女易引起胞宮之陽損傷,，易造成宮寒不孕、痛經(jīng),、閉經(jīng)等病癥,；有心腦血管疾病的患者易引起血管迅速收縮造成心肌梗死、腦卒中等危急重癥,，因此對于已有基礎(chǔ)疾病的人群更不應(yīng)忽視大意,。

5、過勞傷陽

《素問·生氣通天論》中指出“陽氣者,，煩勞則張”,、《素問·舉痛論》中說到“勞則氣耗”，過度的體力,、腦力勞動以及房勞會耗氣傷陽,，造成肢體倦怠、精神不振,、表情淡漠,、不思飲食、頻頻欲睡等,。因此勞逸結(jié)合,，動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神有利于身體健康。【詳細】

做好這幾個方面助養(yǎng)陽氣

注重運動,。增強運動可以增強陽氣,，陽氣在運動中生發(fā)，運動多,，陽氣足,，身體才能充滿活力。

注重飲食,。多吃當(dāng)季蔬菜,，比如養(yǎng)陽的韭菜，助長生機的萵筍,、豆苗,、蒜苗、小蔥,、豆芽,、薺菜、竹筍,，滋補脾胃的大棗,、山藥等。水果里的櫻桃,、青梅,、杏子、李子等,，都能溫陽滋補,，助養(yǎng)陽氣。一些涼飲料,、冰淇淋,、剛從冰箱里取出的水果，都屬于寒性食物,，不但刺激腸胃,，還非常傷陽，一定要注意避免,。

注意著裝,。女士們的短裙，甚至露臍裝,，都有傷陽的可能,，尤其在有空調(diào)的區(qū)域內(nèi)更應(yīng)注意。夏季室外高溫,，稍有活動則易出汗,，此時汗孔張開,，如果立即進入溫度低的空調(diào)房，風(fēng)寒之邪就會直接侵襲肌膚,、筋脈,、骨節(jié)，寒氣不得及時排除,，則會內(nèi)侵臟腑,，耗損臟腑陽氣，產(chǎn)生各種病癥,。

注意生活起居。夏之際,，日出時間較早,，日照時間漸長，人們宜在這時候早些起床,，曬曬太陽,，以提升人體內(nèi)的陽氣。而晚上不宜熬夜,，以減少耗損,。如《素問·四氣調(diào)神大論》云：“夏三月……夜臥早起，無厭于日,，使志無怒,，使華英成秀，使氣得泄,，若所愛在外,，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也,?！?strong>【詳細】

艾灸、飲食巧養(yǎng)陽

夏季養(yǎng)陽的重要方法是艾灸,，艾是自然界陽氣最足的植物,，可以用溫和灸，灸關(guān)元,、中脘,、脾俞、腎俞,、命門,、大椎、至陽,、足三里,、三陰交。

在飲食上，宜食用清淡,、易消化,、健助脾運的食品，如牛奶,、西瓜,、黃瓜、冬瓜,、玉米,、綠豆、小麥,、豌豆等,；適當(dāng)食味苦之物如苦瓜、百合,、菊花,、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎,、增進食欲之品,，但過多則會損傷脾胃?？嗖诵尤适且坏啦诲e的菜,。多食酸味、咸味食物,，如楊梅,、草莓、西紅柿,、海帶等,。酸味收斂，可固護體表,，防止出汗過多,，且有助于增強食欲；咸味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分,。

飲品可選用綠豆湯,、酸梅湯、金銀花茶,、菊花茶之類,，飲品以溫為佳，不宜過熱,，更不宜冰鎮(zhèn)冷飲,，溫食以助陽氣,。夏季食稀粥，這樣既能生津止渴,、清涼解暑,，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉,，稱荷葉粥,，味道清香，粥中略有苦味,，可醒脾開胃,，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸,、生津止渴的作用,。【詳細】