原標(biāo)題：夏季悶熱拒絕出汗,？小心涼了身體毀了健康

　　夏天很多的商場(chǎng)和辦公樓里會(huì)一直開著空調(diào),，這樣雖然可以讓大家感覺清清涼涼的，但卻會(huì)讓人們錯(cuò)失流汗的機(jī)會(huì),。那么,，夏天適當(dāng)出汗有哪些好處呢？躲在空調(diào)房中不出汗有什么危害,？夏天出汗后又該做些什么呢,？

　　老話講“伏天不流汗，病來急白頭”,，這說的就是夏天應(yīng)該多出汗,，不然疾病就會(huì)找上自己。那么,，出汗具體有些什么好處呢,？據(jù)中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)報(bào)道，人體每天會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì),，各種毒素也隨之產(chǎn)生,，此時(shí)如果能夠通過汗液將它們排出體外，則可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌,，血液循環(huán)也會(huì)更加通暢,。此外，科學(xué),、適當(dāng)?shù)呐藕故窃鰪?qiáng)人體免疫力的一種重要方式,，因?yàn)槿说暮挂褐泻幸环N叫抗菌肽的物質(zhì)，它能有效地抵御病毒,、細(xì)菌和真菌,。所以，出汗能提高抗菌,、抗病毒的能力,。

　　人民健康網(wǎng)補(bǔ)充道，運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管,，加速血液循環(huán),，增加血管壁彈性,，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí),，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié),。所以,，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式,。不過運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上,，以太極拳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主,。

　　不少人在夏季總是貪涼,，躲在空調(diào)房中，這樣做有哪些危害呢,？據(jù)《山西晚報(bào)》報(bào)道,，常開空調(diào)易使體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成減少，對(duì)高溫的耐受力下降,，一旦回到外面熱浪滾滾的環(huán)境中便難以適應(yīng),，汗腺也因長(zhǎng)時(shí)間不用而變得不靈導(dǎo)致中暑，患高血壓,、冠心病的人還易出現(xiàn)中風(fēng),、心肌梗死等情況。

　　可見夏季出汗對(duì)人體十分重要,，那么,，出汗后的補(bǔ)水又有哪些注意事項(xiàng)呢？《齊魯晚報(bào)》介紹,，出汗較多的夏日宜多喝30攝氏度以下的溫開水,。如果嫌白開水太“清淡”，不妨在水中對(duì)癥加點(diǎn)“料”,，如花草茶等,，既補(bǔ)水又保健。不僅如此,，還可配搭些果汁,、蔬菜汁，既有營(yíng)養(yǎng)又能補(bǔ)充維生素,，如含有大量的維生素A的番茄汁能護(hù)眼,、含鉀豐富的獼猴桃汁能護(hù)心、菠蘿蘋果汁則既開胃又能補(bǔ)充維生素C,。