原標題：合理防曬,，你準備好了嗎

　　萬物生長靠太陽，適當?shù)年柟鈱θ梭w是有益的,。但置身于炎炎夏日過度暴曬,，不僅會曬黑，還很有可能被曬傷,，變老,，甚至致癌,。這絕非危言聳聽。四川大學華西醫(yī)院皮膚科李利教授指出,，過度或長期的日光照射能加速皮膚衰老,，嚴重時還會誘發(fā)和加重光感性皮膚病，更嚴重者,，還可以誘發(fā)皮膚腫瘤,。如今，防曬有利于健康已經(jīng)成為共識,。那么,，有哪些有效的防曬方法？如何做到合理防曬,？皮膚病患者,、小孩子、老人,、孕婦等特殊人群應如何防曬,？帶著這些問題，記者采訪了相關皮膚科專家,。

　　過度日曬危害不小

　　陽光中主要有紫外線,、可見光、紅外線,，對皮膚的影響各不相同,。據(jù)空軍總醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉瑋介紹，對皮膚影響最大的是紫外線,。其中,，短波紫外線(UVC)被臭氧層吸收，無法到達地面對皮膚造成影響,。中波紫外線(UVB)可到達皮膚,，主要作用于表皮層，可造成急性曬傷,，表現(xiàn)為陽光暴曬部位出現(xiàn)鮮紅色的斑片與腫脹,，重者出現(xiàn)水皰，自覺灼熱和刺痛,，數(shù)日后紅斑逐漸消退,，可出現(xiàn)脫屑和色素沉著。長波紫外線(UVA)是令皮膚提前衰老的最主要原因,。它主要作用于皮膚真皮層,，引起皮膚光照部位的彌漫性灰黑色色素的沉積，使皮膚曬黑，并導致脂質和膠原蛋白受損,，引起皮膚的光老化甚至皮膚癌，其作用緩慢持久,，具有累積性,，且不受云層、透明玻璃窗的阻擋,，即使陰天下雨也如此,。此外，可見光和紅外線也可到達皮膚的深層結構,，過度照射也可以引起皮膚紅斑和膠原蛋白流失,，導致皮膚光老化。

　　昆明醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師何黎指出,，紫外線引發(fā)的多種光皮膚病,，如光老化、光線性皮膚病,、光加劇性皮膚病,、光線致癌，需要引起皮膚科醫(yī)生的高度重視,。而長期防曬是防止皮膚衰老,、光皮膚病發(fā)生的重要措施。

　　防曬措施要心中有數(shù)

　　一提到防曬,，許多人腦海中就閃現(xiàn)出“防曬霜”三個字,。事實上，“防曬”不只是“防曬霜”那么簡單,。防曬措施有很多種,，包括規(guī)避性防曬、遮擋性防曬和化妝品防曬三種,，而“防曬霜”僅屬于化妝品中的一類產(chǎn)品,。

　　規(guī)避性防曬，就是避免在紫外線過強的情況下出行,。它是最簡單也是最省錢的防曬,。一天當中紫外線最強的時段是上午10時到下午4時之間，建議盡量不要到戶外活動,；必須外出時盡量在樹蔭,、山坡陰面從事戶外活動。

　　遮擋性防曬,，就是所謂的“硬防曬”,，即采用物品遮擋日光來達到防曬的目的，比如出門打遮陽傘、戴遮陽帽,、戴墨鏡,、穿防曬衣或長袖長褲等。評價織物防曬性能的指標為紫外線防護系數(shù)(UPF),。UPF值越高防護效果越好,。我國紡織品的UPF值最高標識為50+。建議選購UPF值大于25,、紫外線透過率小于5%標識的織物產(chǎn)品,。帽子帽檐的邊長最好在7.5厘米以上，才有較好的防曬效果,。墨鏡要選擇鏡片足夠寬大,，同時最好選購能覆蓋全部紫外光的遮陽鏡，鏡片以深色為宜,，但不能影響視覺,。專家提醒，夏天一些女性騎車穿的爆款薄紗防曬服,，基本沒什么防曬能力,。

　　防曬化妝品，直接涂抹在皮膚上,，通過吸收,、反射、散射紫外線或抗氧化作用達到防曬的目的,。劑型有霜,、噴霧、凝膠,、油,、固體、粉劑,、乳劑等,，其中防曬霜最常見。

　　防曬化妝品的防曬效果怎么樣,？日光防護系數(shù)(SPF)和防曬指數(shù)(PA)說了算,。SPF表示UVB的防護效果，后面的系數(shù)指紫外線對皮膚的照射不致傷害的一個時間范圍,。例如：一般亞洲人在強烈日曬下,，皮膚只需10分鐘左右即可發(fā)生紅斑，如果防曬產(chǎn)品SPF值為15,，那么理論上,，涂抹后可在太陽下停留150分鐘而皮膚不被曬紅,。當產(chǎn)品SPF值在2～50時，防曬效果逐漸提高,；當產(chǎn)品的實測SPF值大于50時,，效果增加就不太明顯了。防護UVA的防曬指數(shù)以PA表示,。也就是在日照多久之內(nèi)不會被曬黑,，分為4級：PA+、PA++,、PA+++、PA++++,，PA等級越高,，表示防曬黑的能力越強。

　　何黎提醒,，在高原,、室外活動者要選擇SPF大于30、PA+++的防曬產(chǎn)品,，在平原,、室內(nèi)活動者，可選擇SPF大于20,、PA++的防曬產(chǎn)品,。在外出前20分鐘~30分鐘要涂抹防曬霜，并且在室外每天要涂抹3~4次防曬霜才能起到很好的防曬效果,。李利也指出,，一般在涂抹防曬霜時，用量應達到2毫克/厘米2,；但生活中人們一般涂擦量只有該劑量的1/4~1/2,，防曬效果大大降低。

　　特殊人群要特別注意

　　光線性皮膚病,，如慢性光化性皮炎,、光線性癢疹等患者，皮膚出現(xiàn)增厚苔蘚化,，要在防曬的同時注意使用保濕劑,。而光加劇性皮膚病，如敏感性皮膚,、玫瑰痤瘡紅斑期等患者,，易于過敏，其防曬產(chǎn)品應選擇無酒精,、無香料,、無高致敏性原料的配方，并且在使用新的防曬產(chǎn)品前，先做皮膚試驗,。黃褐斑或炎癥后色素沉著的患者,，要把防曬作為一線治療措施。白癜風患者由于缺乏黑色素的保護,，需要選擇寬波段的防曬劑,。

　　為維持生長發(fā)育需要，嬰幼兒可以每天進行1~3次日光浴,，每次10分鐘左右,，但需避開紫外線最強的時段——上午10時到下午4時。何黎指出,，6個月以下的嬰幼兒皮膚嬌嫩,，不建議使用防曬劑?？梢圆捎靡挛锏日谏w防曬,。6個月~2歲的嬰幼兒，仍然以衣物遮蓋防曬為主,，也可選用SPF10,、PA+以內(nèi)的物理性防曬產(chǎn)品，以霜劑或粉質產(chǎn)品為宜,。

　　對于老年人等骨質疏松高發(fā)的人群,，每日20分鐘的陽光照射完全可以滿足人體代謝需要。為預防皮膚腫瘤的發(fā)生,，長時間在陽光下活動,，也應采取防曬措施。孕婦使用防曬劑,，可減少黃褐斑發(fā)生率或阻止妊娠期皮損進一步加重,，所用的防曬產(chǎn)品配方應更簡單、更安全,，風險評估要求更高,。

　　雖然夏日陽光強烈，但只要防曬措施得當,，依然可以在陽光下自由穿行,。