原標題：合理防曬,，你準備好了嗎

　　萬物生長靠太陽,，適當?shù)年柟鈱θ梭w是有益的。但置身于炎炎夏日過度暴曬，不僅會曬黑,，還很有可能被曬傷,，變老，甚至致癌,。這絕非危言聳聽,。四川大學華西醫(yī)院皮膚科李利教授指出，過度或長期的日光照射能加速皮膚衰老,，嚴重時還會誘發(fā)和加重光感性皮膚病,，更嚴重者，還可以誘發(fā)皮膚腫瘤,。如今,，防曬有利于健康已經(jīng)成為共識。那么,，有哪些有效的防曬方法,？如何做到合理防曬？皮膚病患者,、小孩子,、老人、孕婦等特殊人群應如何防曬,？帶著這些問題,，記者采訪了相關(guān)皮膚科專家。

　　過度日曬危害不小

　　陽光中主要有紫外線,、可見光,、紅外線，對皮膚的影響各不相同,。據(jù)空軍總醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉瑋介紹,，對皮膚影響最大的是紫外線。其中,，短波紫外線(UVC)被臭氧層吸收,，無法到達地面對皮膚造成影響。中波紫外線(UVB)可到達皮膚,，主要作用于表皮層,，可造成急性曬傷，表現(xiàn)為陽光暴曬部位出現(xiàn)鮮紅色的斑片與腫脹,，重者出現(xiàn)水皰,，自覺灼熱和刺痛，數(shù)日后紅斑逐漸消退,，可出現(xiàn)脫屑和色素沉著,。長波紫外線(UVA)是令皮膚提前衰老的最主要原因,。它主要作用于皮膚真皮層，引起皮膚光照部位的彌漫性灰黑色色素的沉積,，使皮膚曬黑,，并導致脂質(zhì)和膠原蛋白受損，引起皮膚的光老化甚至皮膚癌,，其作用緩慢持久,，具有累積性，且不受云層,、透明玻璃窗的阻擋,，即使陰天下雨也如此。此外,，可見光和紅外線也可到達皮膚的深層結(jié)構(gòu),，過度照射也可以引起皮膚紅斑和膠原蛋白流失，導致皮膚光老化,。

　　昆明醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師何黎指出，紫外線引發(fā)的多種光皮膚病,，如光老化,、光線性皮膚病、光加劇性皮膚病,、光線致癌,，需要引起皮膚科醫(yī)生的高度重視。而長期防曬是防止皮膚衰老,、光皮膚病發(fā)生的重要措施,。

　　防曬措施要心中有數(shù)

　　一提到防曬，許多人腦海中就閃現(xiàn)出“防曬霜”三個字,。事實上,，“防曬”不只是“防曬霜”那么簡單。防曬措施有很多種,，包括規(guī)避性防曬,、遮擋性防曬和化妝品防曬三種，而“防曬霜”僅屬于化妝品中的一類產(chǎn)品,。

　　規(guī)避性防曬,，就是避免在紫外線過強的情況下出行。它是最簡單也是最省錢的防曬,。一天當中紫外線最強的時段是上午10時到下午4時之間,，建議盡量不要到戶外活動；必須外出時盡量在樹蔭,、山坡陰面從事戶外活動,。

　　遮擋性防曬,，就是所謂的“硬防曬”，即采用物品遮擋日光來達到防曬的目的,，比如出門打遮陽傘,、戴遮陽帽、戴墨鏡,、穿防曬衣或長袖長褲等,。評價織物防曬性能的指標為紫外線防護系數(shù)(UPF)。UPF值越高防護效果越好,。我國紡織品的UPF值最高標識為50+,。建議選購UPF值大于25、紫外線透過率小于5%標識的織物產(chǎn)品,。帽子帽檐的邊長最好在7.5厘米以上,，才有較好的防曬效果。墨鏡要選擇鏡片足夠?qū)挻?，同時最好選購能覆蓋全部紫外光的遮陽鏡,，鏡片以深色為宜，但不能影響視覺,。專家提醒,，夏天一些女性騎車穿的爆款薄紗防曬服，基本沒什么防曬能力,。

　　防曬化妝品,，直接涂抹在皮膚上，通過吸收,、反射,、散射紫外線或抗氧化作用達到防曬的目的。劑型有霜,、噴霧,、凝膠、油,、固體,、粉劑、乳劑等,，其中防曬霜最常見,。

　　防曬化妝品的防曬效果怎么樣？日光防護系數(shù)(SPF)和防曬指數(shù)(PA)說了算,。SPF表示UVB的防護效果,，后面的系數(shù)指紫外線對皮膚的照射不致傷害的一個時間范圍。例如：一般亞洲人在強烈日曬下,，皮膚只需10分鐘左右即可發(fā)生紅斑,，如果防曬產(chǎn)品SPF值為15,，那么理論上，涂抹后可在太陽下停留150分鐘而皮膚不被曬紅,。當產(chǎn)品SPF值在2～50時,，防曬效果逐漸提高；當產(chǎn)品的實測SPF值大于50時,，效果增加就不太明顯了,。防護UVA的防曬指數(shù)以PA表示。也就是在日照多久之內(nèi)不會被曬黑,，分為4級：PA+,、PA++、PA+++,、PA++++,，PA等級越高，表示防曬黑的能力越強,。

　　何黎提醒,，在高原、室外活動者要選擇SPF大于30,、PA+++的防曬產(chǎn)品,，在平原、室內(nèi)活動者,，可選擇SPF大于20、PA++的防曬產(chǎn)品,。在外出前20分鐘~30分鐘要涂抹防曬霜,，并且在室外每天要涂抹3~4次防曬霜才能起到很好的防曬效果。李利也指出,，一般在涂抹防曬霜時,，用量應達到2毫克/厘米2；但生活中人們一般涂擦量只有該劑量的1/4~1/2,，防曬效果大大降低,。

　　特殊人群要特別注意

　　光線性皮膚病，如慢性光化性皮炎,、光線性癢疹等患者,，皮膚出現(xiàn)增厚苔蘚化，要在防曬的同時注意使用保濕劑,。而光加劇性皮膚病,，如敏感性皮膚、玫瑰痤瘡紅斑期等患者,，易于過敏,，其防曬產(chǎn)品應選擇無酒精,、無香料、無高致敏性原料的配方,，并且在使用新的防曬產(chǎn)品前,，先做皮膚試驗。黃褐斑或炎癥后色素沉著的患者,，要把防曬作為一線治療措施,。白癜風患者由于缺乏黑色素的保護，需要選擇寬波段的防曬劑,。

　　為維持生長發(fā)育需要,，嬰幼兒可以每天進行1~3次日光浴，每次10分鐘左右,，但需避開紫外線最強的時段——上午10時到下午4時,。何黎指出，6個月以下的嬰幼兒皮膚嬌嫩,，不建議使用防曬劑,。可以采用衣物等遮蓋防曬,。6個月~2歲的嬰幼兒,，仍然以衣物遮蓋防曬為主，也可選用SPF10,、PA+以內(nèi)的物理性防曬產(chǎn)品,，以霜劑或粉質(zhì)產(chǎn)品為宜。

　　對于老年人等骨質(zhì)疏松高發(fā)的人群,，每日20分鐘的陽光照射完全可以滿足人體代謝需要,。為預防皮膚腫瘤的發(fā)生，長時間在陽光下活動,，也應采取防曬措施,。孕婦使用防曬劑，可減少黃褐斑發(fā)生率或阻止妊娠期皮損進一步加重,，所用的防曬產(chǎn)品配方應更簡單,、更安全，風險評估要求更高,。

　　雖然夏日陽光強烈,，但只要防曬措施得當，依然可以在陽光下自由穿行,。