原標題：多喝水對身體好,？錯！喝對了才健康

　　水是生命之源,，據(jù)中國經(jīng)濟網(wǎng)報道,，一般人體體重的60%-70%是由水構成。據(jù)高級營養(yǎng)師楊志紅介紹：人可以七天不吃飯,，卻不能三天不喝水,。腦細胞的主要成分是水，就連堅硬的牙齒中水含量也達到10%,。機體的細胞要在有一定體液的狀態(tài)下才能發(fā)揮作用,。所以人哪怕只是缺2%的水,，也會使體能下降20%。由此可見水對于人的重要性,。

　　很多人不愛喝水,，有時兩三天不喝也覺得沒有任何問題。其實前文所說的“不喝水”是指身體幾乎沒有攝入水分,，而我們在日常生活中還可以通過吃米飯,、水果、蔬菜等來給身體補充水分,。但是如果要讓身體保持最好的狀態(tài)光靠吃這些東西是遠遠不夠的,，必須通過飲水來保證身體需求。

　　據(jù)《京華時報》報道,，當你感到口渴時機體就已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了,，并開始利用調節(jié)系統(tǒng)進行水平衡的調節(jié)。此時飲水雖然可以補充丟失量,，但并不是最佳的飲水時機,，且往往容易因為一次性飲大量水，加重了胃腸負擔,，稀釋胃液而影響消化,。那么怎樣喝水才是科學的，換句話說什么時候最適合喝水呢,？

　　早上起床后

　　人民網(wǎng)食品頻道曾介紹,，人體每晚會流失約450毫升的水分，因此,，晨起時人體會呈現(xiàn)一種生理性缺水的狀態(tài),。這時建議大家可在空腹狀態(tài)下喝一杯溫開水，以改善夜間脫水的癥狀,，同時讓血液得到稀釋,。

　　餐前一小時

　　在工作了一上午之后人體會處于一種半饑餓的狀態(tài)，這時喝水可使水分補充到全身細胞,，滿足體內對水的需要,，可以促進食物吸收。

　　飯后一小時

　　不建議大家飯后立即喝水,，特別是涼水,，這樣會沖淡唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱,，不利于消化吸收,。一般飯后一小時左右飲水為好，容易燒心的人宜飯后二至三小時喝水。

　　下午工作間歇

　　下午人易感到身體疲乏,，長時間的工作也會讓人精神變得萎靡,，這時喝一杯水除了補充水分之外還能幫助頭腦清醒，提高工作效率,。

　　睡前一小時

　　據(jù)《生命時報》報道,，由于人體在睡眠時會流失部分水分及鹽分，造成血液黏稠度變高,，然而人在睡眠狀態(tài)中又無法及時補水,，因此，建議大家睡前適當喝點水,，但不要喝太多,，否則頻繁起夜會影響睡眠質量，也不宜喝完水就躺下睡覺,，最好在睡前的一至兩個小時喝一杯水,。

　　《揚子晚報》介紹，喝水不應該每次都等到真正口渴的時候才去喝,，每日喝水的時間應均勻分配在一天中,，建議適量多次地喝水。