原標(biāo)題：多喝水對身體好,？錯,！喝對了才健康

　　水是生命之源,，據(jù)中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)報道，一般人體體重的60%-70%是由水構(gòu)成,。據(jù)高級營養(yǎng)師楊志紅介紹：人可以七天不吃飯,，卻不能三天不喝水。腦細(xì)胞的主要成分是水,，就連堅硬的牙齒中水含量也達(dá)到10%,。機(jī)體的細(xì)胞要在有一定體液的狀態(tài)下才能發(fā)揮作用。所以人哪怕只是缺2%的水,，也會使體能下降20%,。由此可見水對于人的重要性。

　　很多人不愛喝水,，有時兩三天不喝也覺得沒有任何問題。其實(shí)前文所說的“不喝水”是指身體幾乎沒有攝入水分,，而我們在日常生活中還可以通過吃米飯,、水果、蔬菜等來給身體補(bǔ)充水分,。但是如果要讓身體保持最好的狀態(tài)光靠吃這些東西是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,，必須通過飲水來保證身體需求。

　　據(jù)《京華時報》報道,，當(dāng)你感到口渴時機(jī)體就已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了,，并開始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進(jìn)行水平衡的調(diào)節(jié)。此時飲水雖然可以補(bǔ)充丟失量,，但并不是最佳的飲水時機(jī),，且往往容易因?yàn)橐淮涡燥嫶罅克又亓宋改c負(fù)擔(dān),，稀釋胃液而影響消化,。那么怎樣喝水才是科學(xué)的，換句話說什么時候最適合喝水呢,？

　　早上起床后

　　人民網(wǎng)食品頻道曾介紹,，人體每晚會流失約450毫升的水分，因此,，晨起時人體會呈現(xiàn)一種生理性缺水的狀態(tài),。這時建議大家可在空腹?fàn)顟B(tài)下喝一杯溫開水，以改善夜間脫水的癥狀,，同時讓血液得到稀釋,。

　　餐前一小時

　　在工作了一上午之后人體會處于一種半饑餓的狀態(tài)，這時喝水可使水分補(bǔ)充到全身細(xì)胞,，滿足體內(nèi)對水的需要,，可以促進(jìn)食物吸收,。

　　飯后一小時

　　不建議大家飯后立即喝水，特別是涼水,，這樣會沖淡唾液和胃液,，使蛋白酶的活性減弱，不利于消化吸收,。一般飯后一小時左右飲水為好,，容易燒心的人宜飯后二至三小時喝水。

　　下午工作間歇

　　下午人易感到身體疲乏,，長時間的工作也會讓人精神變得萎靡，這時喝一杯水除了補(bǔ)充水分之外還能幫助頭腦清醒,，提高工作效率,。

　　睡前一小時

　　據(jù)《生命時報》報道，由于人體在睡眠時會流失部分水分及鹽分,，造成血液黏稠度變高,，然而人在睡眠狀態(tài)中又無法及時補(bǔ)水，因此,，建議大家睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,，但不要喝太多，否則頻繁起夜會影響睡眠質(zhì)量,，也不宜喝完水就躺下睡覺,，最好在睡前的一至兩個小時喝一杯水。

　　《揚(yáng)子晚報》介紹,，喝水不應(yīng)該每次都等到真正口渴的時候才去喝,，每日喝水的時間應(yīng)均勻分配在一天中，建議適量多次地喝水,。