隨著公眾運(yùn)動(dòng)健身意識(shí)不斷增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)漸漸成為生活中不可缺少的一部分,。在運(yùn)動(dòng)中,，人們稍不留意便會(huì)有骨折的風(fēng)險(xiǎn)。有人認(rèn)為,，喝骨頭湯是促進(jìn)骨頭愈合的有效手段,。可是,，喝骨頭湯真的能促進(jìn)骨折愈合嗎,？央視財(cái)經(jīng)頻道《是真的嗎》記者咨詢了相關(guān)醫(yī)學(xué)專家。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師賈凱介紹,，事實(shí)上,，骨頭湯中鈣的含量非常低，同時(shí),，骨頭湯里還有一些其它的物質(zhì)如脂肪和嘌呤,，一旦攝入過多，就會(huì)抑制鈣的吸收,，反而對(duì)疾病的恢復(fù)不利,。所以骨頭湯并不是促進(jìn)骨折恢復(fù)的良好食品。

那骨折后究竟吃什么對(duì)人體骨骼的恢復(fù)有利呢,？

賈凱說：“骨骼重建的過程中,，主要需要優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，同時(shí)為了鈣質(zhì)的吸收利用,，對(duì)維生素D的需求也會(huì)增加,。在均衡飲食的基礎(chǔ)上，牛奶既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白也能提供比較好吸收利用的鈣質(zhì),?！彼€建議，骨折患者在愈合過程中，盡量避免油膩,、高糖高熱量的食物,，以避免影響鈣質(zhì)吸收和沉積，平時(shí)飲食應(yīng)當(dāng)以清淡易消化的為主,。

除了在飲食上要注意之外,，骨折后更要防止并發(fā)癥的發(fā)生。

清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院骨科主任醫(yī)師潘勇衛(wèi)介紹說,，骨折后第一要注意的是疼痛的變化,。骨折后會(huì)有創(chuàng)傷反應(yīng)，即腫脹的發(fā)生,，如果腫脹越來越嚴(yán)重,，便會(huì)壓迫神經(jīng)，血管和肌肉,，這便是“骨筋膜室綜合征”,。嚴(yán)重情況下，會(huì)造成肌肉神經(jīng)的壞死,，造成殘疾,。第二就是關(guān)節(jié)功能練習(xí)。如果長時(shí)間不活動(dòng),，就會(huì)發(fā)生僵直，對(duì)于下肢來說,，如果不活動(dòng),，很容易有形成血栓、褥瘡,、肺炎等并發(fā)癥,，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做下肢踝關(guān)節(jié)的踝泵活動(dòng)。?

骨骼愈合過程至關(guān)重要,，但要想從根本上防止骨折的發(fā)生,，人們需要在日常生活中提高安全意識(shí)，為此專家也給出了幾點(diǎn)建議,。

第一就是保持良好的生活習(xí)慣,。少喝酒、不喝濃茶,，這些會(huì)影響鈣的吸收,，造成骨質(zhì)量的下降。第二是保持適量的運(yùn)動(dòng),，這樣能增強(qiáng)骨的質(zhì)量,，還有利于保持身體的協(xié)調(diào)力和平衡力。第三是保持安全的居家環(huán)境，這對(duì)老年人來說非常重要,。

專家指出,，老年人容易在家里發(fā)生骨折，所以一定要小心照顧好老人,，防止意外的發(fā)生,。（孝金波 仇雙整理）