立春一過,，你會發(fā)現(xiàn)自己的精力越來越旺盛,，心跳和呼吸也在不知不覺中加快了，這說明你的氣血運行速度在加快,，五臟六腑的新陳代謝也更快了,。但如果利用不好，陽氣也會帶來危害,，比如鼓動人的血壓升高，引發(fā)高血壓和冠心病,、心肌梗死;讓肝炎,、流感、麻疹等各種傳染病高發(fā);甚至加快腫瘤細胞的分化,。

　　春季如何遠離高血壓

　　專家提醒：在新的一年里,，要想從春天開始，給自己的健康開個好頭,，關(guān)鍵要做到以下四件事,。

　　飲食里面加點甜

　　春天還有一件最重要的事是調(diào)整情緒，想辦法讓自己快樂起來,。當人快樂時,，肝氣不是急速上升，而是像樹枝一樣舒緩地伸展開,，慢慢抒發(fā)出來,，血流的速度和緩，讓人氣血協(xié)調(diào),。忙碌一天回到家,，我會有意識地選擇娛樂節(jié)目和喜劇片看，或者平時用手機轉(zhuǎn)發(fā)幾個段子,，哈哈一笑,，就是春天對肝臟最好，也是最簡單的保護方法,。

　　春天,，受陽氣影響最大的是人的肝臟,。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動不動就“怒從心頭起”,，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖,，會導致血壓突然升高、頭疼,、眼疼和耳鳴,，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子,。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力,、沒精神，總是懶洋洋的,。

　　如果你屬于前一種體質(zhì),，可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物,，以滋養(yǎng)肝臟,。而后一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點甜,。這個“甜”不是指糖和甜飲料等,，而是土豆、山藥,、南瓜,、甘蔗、大棗等甘味食物,。它們大多有健脾的作用,，能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。

　　多吃香椿和香菜

　　早春時節(jié),，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽,，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋,，或者切碎了加點油鹽,，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜,。像香椿,、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用,，能幫助陽氣在人的體內(nèi)升發(fā),。

　　春天要多吃溫性的食物，比如姜,、蔥和雞肉,，還有春筍,、竹筍、豌豆苗,、豆芽等,，也能幫助陽氣升發(fā)，讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態(tài),。而燒烤,、油炸和辛辣食物則要少吃，以免加劇陽氣上升和天氣干燥引起的肝火旺盛,。

　　春天最重要的就是養(yǎng)肝,、護肝。最好一周吃一兩次豬肝,、羊肝,、雞肝等食物。綠豆,、豆?jié){,、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物。我喜歡春天熬點綠豆粥,，配一盤姜絲炒肉,，清掃一下自己的肝臟。

　　太陽底下按頭頂

　　人體有5個穴位,，是和陽氣升發(fā)關(guān)系最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴,、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴,、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。每到春天,，我最喜歡自己按摩和輕叩這5個穴位,，幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來，對健康最有利,。

　　命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān),。每天下午5點到7點，腎經(jīng)值班的時候按摩它們最好,。春天還有一件最好的事情,，就是邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?。陽光是種寶貴的財富,，尤其是在春天的陽光下按摩，能幫助人增加陽氣,，把它們引進經(jīng)絡(luò),，滋潤人的五臟,。

　　6點起床做早操

　　春天的陽氣從早晨開始升發(fā)，相對其他季節(jié)來說,，這個季節(jié)早起尤其重要,。最好6點天一亮就起床，迎著太陽在公園里做做早操,、散散步,，深呼吸以吸收陽氣。我最喜歡的動作是：雙手上舉,，弓腰,，摸腳尖，然后屈膝,、站立,。這節(jié)操別看簡單，全身都能鍛煉到,，尤其是腰腹部,，可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。做完操后,，還可以用雙手拍拍肋骨下面,，讓全身氣血順暢，增強胃腸消化功能,。