大豆經水泡、磨碎，充分加熱制成豆?jié){后,，營養(yǎng)吸收率高達90%，豆?jié){以其均衡的營養(yǎng),、細膩的口感,、美顏功能等優(yōu)點深受中國人的喜愛。

　　喝豆?jié){可美白養(yǎng)顏

　　豆?jié){含有豐富的植物蛋白,，磷脂,，維生素B1、B2,，煙酸和鐵,、鈣等礦物質,，因此豆?jié){有防治高血脂、高血壓,、動肪硬化,、缺鐵性貧血、氣喘的作用,。

　　女人多貧血,，豆?jié){對貧血病人的調養(yǎng)作用比牛奶要強。中老年女人喝豆?jié){,，可調節(jié)內分泌,、延緩衰老;青年女性喝豆?jié){，則美白養(yǎng)顏淡化暗瘡,。

　　研究認為,，女性衰老和雌激素減少有關，而豆?jié){中的大豆異黃酮,、大豆蛋白,、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑,，可預防危害女性健康的癌癥如子宮癌,、乳腺癌等。

　　對于女人來說,，豆?jié){中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”,，可調節(jié)女性內分泌，每天堅持喝豆?jié){的女性,，可明顯改善心態(tài)和身體素質,，延緩衰老，美容養(yǎng)顏,。

　　豆?jié){怎么喝才能美白

　　早餐豆?jié){牛奶搭配

　　喝有的人習慣喝豆?jié){,，也喜歡喝牛奶。為了互通有無,，有時也把打好的豆?jié){與熱好的牛奶混合食用,。這種混合方式常被某些熱衷“食物相克”的人士反對，但其實這種做法不但毫無害處,，而且還因蛋白質互補提高了營養(yǎng)價值,，自然牛奶喝豆?jié){的美白功效也1+1>2了。

　　吃豆渣也能美白

　　豆?jié){能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分,，如水蘇糖,、棉子糖、大豆異黃酮,、卵磷脂等,。不過,，因為豆?jié){要過濾豆渣，所以損失了較多膳食纖維,。要想增加膳食纖維的攝入就得吃豆渣。豆渣不但能有效的減肥還能讓人體排毒,，讓肌膚由內而外的白嫩,。

　　美白豆?jié){做法大全

　　1、黃豆?jié){

　　材料：黃豆85克,，水1200毫升(容量可根據個人需要隨意增減),，糖適量。

　　做法：黃豆浸泡6～16小時,，備用;把浸泡過的黃豆放入豆?jié){機,，加入適量水，打碎煮熟,，再用豆?jié){濾網過濾后即可食用,。

　　功效：純黃豆?jié){能有效的補虛、清熱化痰,、通淋,、利大便的作用，長期喝黃豆?jié){能讓人體最大限度吸收豆?jié){中的所有有效成分,，皮膚也會越來越白嫩細膩,。

　　2、花生豆奶

　　材料：黃豆,、花生各45克,，牛奶200克，水1200毫升,，糖適量,。

　　做法：黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆,、花生放入豆?jié){機,，加入適量水，打碎煮熟,，再用豆?jié){濾網過濾后即可食用,。

　　功效：花生豆奶潤膚，盒肺氣,、補虛的效果特別好,，氣血足了自然肌膚由內而外的變得紅潤白嫩了。

　　3,、芝麻黃豆?jié){

　　材料：豆?jié){70克,，黑芝麻20克,，水1200毫升。

　　做法：黃豆浸泡6～16小時,，備用;將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆?jié){機,，加入適量水，打碎煮熟,，再用豆?jié){濾網過濾后即可食用,。

　　功效：芝麻豆?jié){不僅能養(yǎng)顏潤膚還能烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，是一款全方面美容圣品,。

　　4,、五豆豆?jié){

　　材料：黃豆30g，黑豆10g,，青豆10g,，豌豆10g，花生米10g,，水適量,。

　　做法：將黃豆、黑豆,、青豆,、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,，浸泡6—12小時后洗凈,，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。

　　功效：五豆豆?jié){富含多種營養(yǎng)成分,，長期飲用能降低人體膽固醇含量,，對高血壓、高血脂,、冠心病,、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用,，還具有平補肝腎,、防老抗癌、降脂降糖,、增強免疫等作用,，是一款對身體健康特別有效的豆?jié){，身體健康了皮膚也會變得更加的白嫩的健康膚色了,。

　　5,、紅棗枸杞豆?jié){

　　材料：黃豆45g，紅棗15g,，枸杞10g,，水適量,。

　　做法：將45克黃豆浸泡6—12小時，15克去核紅棗洗凈,、10克枸杞洗凈,，一并加入豆?jié){機，再加清水打成漿后煮熟即可,。

　　功效：紅棗枸杞豆?jié){有補虛益氣,、安神補腎、改善肌膚營養(yǎng)之效,。

　　6、薏米豆?jié){

　　材料：蜂蜜,、薏米,、黃豆。

　　做法：把泡發(fā)的黃豆和薏米洗干凈,，放入豆?jié){機杯中,。加入適量水一起放入豆?jié){機中，制作完成后倒入碗內,，加入適量蜂蜜即可食用,。

　　功效：薏米和豆?jié){是美白皮膚的佳品，兩者一起飲用會讓食療美白的效果加倍,，是一款想要美白肌膚的妹紙最佳飲品了,。

　　7、橘柚豆?jié){

　　材料：柚子3瓣或橘子1-2個,，黃豆45g,。

　　做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈),，和泡好的豆子一起放到豆?jié){機即可,，數分鐘后誘人的橘柚豆?jié){就做好了。

　　功效：柚子和橘子含有大量的維C,，加上豆?jié){中蘊含的美白肌膚元素,，這款橘柚豆?jié){不但味道清新好喝，美白效果也是杠杠的啊!(參考網站：七麗時尚)

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