大豆經(jīng)水泡,、磨碎,，充分加熱制成豆?jié){后，營養(yǎng)吸收率高達90%,，豆?jié){以其均衡的營養(yǎng),、細膩的口感、美顏功能等優(yōu)點深受中國人的喜愛,。

　　喝豆?jié){可美白養(yǎng)顏

　　豆?jié){含有豐富的植物蛋白,，磷脂，維生素B1,、B2,，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì),，因此豆?jié){有防治高血脂,、高血壓、動肪硬化,、缺鐵性貧血,、氣喘的作用。

　　女人多貧血,，豆?jié){對貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強,。中老年女人喝豆?jié){，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、延緩衰老;青年女性喝豆?jié){,，則美白養(yǎng)顏淡化暗瘡,。

　　研究認為，女性衰老和雌激素減少有關,，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白,、卵磷脂等,，是公認的天然雌激素補充劑，可預防危害女性健康的癌癥如子宮癌,、乳腺癌等。

　　對于女人來說,，豆?jié){中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,，每天堅持喝豆?jié){的女性,，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老,，美容養(yǎng)顏,。

　　豆?jié){怎么喝才能美白

　　早餐豆?jié){牛奶搭配

　　喝有的人習慣喝豆?jié){,，也喜歡喝牛奶,。為了互通有無，有時也把打好的豆?jié){與熱好的牛奶混合食用,。這種混合方式常被某些熱衷“食物相克”的人士反對,，但其實這種做法不但毫無害處，而且還因蛋白質(zhì)互補提高了營養(yǎng)價值,，自然牛奶喝豆?jié){的美白功效也1+1>2了,。

　　吃豆渣也能美白

　　豆?jié){能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分,，如水蘇糖,、棉子糖、大豆異黃酮,、卵磷脂等,。不過，因為豆?jié){要過濾豆渣,，所以損失了較多膳食纖維,。要想增加膳食纖維的攝入就得吃豆渣。豆渣不但能有效的減肥還能讓人體排毒,，讓肌膚由內(nèi)而外的白嫩,。

　　美白豆?jié){做法大全

　　1、黃豆?jié){

　　材料：黃豆85克，水1200毫升(容量可根據(jù)個人需要隨意增減),，糖適量,。

　　做法：黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆放入豆?jié){機,，加入適量水,，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用,。

　　功效：純黃豆?jié){能有效的補虛,、清熱化痰、通淋,、利大便的作用,，長期喝黃豆?jié){能讓人體最大限度吸收豆?jié){中的所有有效成分，皮膚也會越來越白嫩細膩,。

　　2,、花生豆奶

　　材料：黃豆、花生各45克,，牛奶200克,，水1200毫升，糖適量,。

　　做法：黃豆浸泡6～16小時,，備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆?jié){機,，加入適量水,，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用,。

　　功效：花生豆奶潤膚,，盒肺氣、補虛的效果特別好,，氣血足了自然肌膚由內(nèi)而外的變得紅潤白嫩了,。

　　3、芝麻黃豆?jié){

　　材料：豆?jié){70克,，黑芝麻20克,，水1200毫升。

　　做法：黃豆浸泡6～16小時,，備用;將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆?jié){機,，加入適量水，打碎煮熟,，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用,。

　　功效：芝麻豆?jié){不僅能養(yǎng)顏潤膚還能烏發(fā)養(yǎng)發(fā),，是一款全方面美容圣品。

　　4,、五豆豆?jié){

　　材料：黃豆30g,，黑豆10g，青豆10g,，豌豆10g,，花生米10g，水適量,。

　　做法：將黃豆,、黑豆、青豆,、豌豆,、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6—12小時后洗凈,，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用,。

　　功效：五豆豆?jié){富含多種營養(yǎng)成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量,，對高血壓,、高血脂、冠心病,、動脈粥樣硬化,、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎,、防老抗癌,、降脂降糖、增強免疫等作用,，是一款對身體健康特別有效的豆?jié){,，身體健康了皮膚也會變得更加的白嫩的健康膚色了。

　　5,、紅棗枸杞豆?jié){

　　材料：黃豆45g,，紅棗15g，枸杞10g,，水適量,。

　　做法：將45克黃豆浸泡6—12小時,，15克去核紅棗洗凈,、10克枸杞洗凈，一并加入豆?jié){機,，再加清水打成漿后煮熟即可,。

　　功效：紅棗枸杞豆?jié){有補虛益氣,、安神補腎、改善肌膚營養(yǎng)之效,。

　　6,、薏米豆?jié){

　　材料：蜂蜜、薏米,、黃豆,。

　　做法：把泡發(fā)的黃豆和薏米洗干凈，放入豆?jié){機杯中,。加入適量水一起放入豆?jié){機中,，制作完成后倒入碗內(nèi)，加入適量蜂蜜即可食用,。

　　功效：薏米和豆?jié){是美白皮膚的佳品,，兩者一起飲用會讓食療美白的效果加倍，是一款想要美白肌膚的妹紙最佳飲品了,。

　　7,、橘柚豆?jié){

　　材料：柚子3瓣或橘子1-2個，黃豆45g,。

　　做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,，所以最好去凈)，和泡好的豆子一起放到豆?jié){機即可,，數(shù)分鐘后誘人的橘柚豆?jié){就做好了,。

　　功效：柚子和橘子含有大量的維C，加上豆?jié){中蘊含的美白肌膚元素,，這款橘柚豆?jié){不但味道清新好喝,，美白效果也是杠杠的啊!(參考網(wǎng)站：七麗時尚)

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