小孩缺鈣除了會對生長發(fā)育有影響,，還會讓孩子出現(xiàn)多汗、夜驚,、食欲不振,、消化不良、免疫力低等情況,。因此,，家長們大都會給孩子常規(guī)補鈣。不過,，有些家長又會擔心,，會不會存在給孩子補鈣過多的可能,。這種擔心其實是大可不必的,。鈣是毒性最低的一類環(huán)境元素。目前還沒有數(shù)據(jù)精確算出,，人類安全補鈣的范圍上限值,。

按照中國營養(yǎng)學會推薦的標準，9歲以下兒童每天需鈣量為800毫克,，10~15歲的中小學需要1000~1200毫克,。以一個5歲小孩來說，每日的膳食攝取鈣通常有400毫克左右,，如果每天再喝1杯牛奶,，可以攝取鈣270毫克左右，再補充1粒含鈣300毫克的兒童鈣片，就可以達到兒童補鈣的需要量,。

給孩子補鈣時,，以下3個方面需要注意：

1.合理購買鈣劑。現(xiàn)在含鈣的保健品名目繁多,，一些補鈣類保健品微生物,、污染物、重金屬指標超標,，可能會對孩子產(chǎn)生適得其反的影響,。有些年輕媽媽跟風和其他家長進行海淘，一些日文,、泰文,、德文、法文的說明書根本看不懂,，也沒有辦法輸入單詞查詢,。由于不知道用量和禁忌，服用時也比較盲目,。還有家長除了海淘的鈣制劑以外,，還會給孩子加用一些國內的補鈣保健品，海淘補鈣藥物加國內保健品雙重使用,，導致成分重復,，這樣就會加重孩子的肝腎代謝負擔。

2. 鈣劑與鐵,、鋅不要同時吃,。鈣與鐵、鋅,、鎂在孩子生長發(fā)育時期都有重要的作用,。不過，補充各種形式的鈣,，包括碳酸鈣,、氯化鈣、硫酸鈣,、磷酸鈣,、檸檬酸鈣等，對鐵的吸收是抑制的,，對鋅的吸收利用也有影響,，因此，補鈣與補鐵,、補鋅不要同時進行,，需至少間隔1小時以上,。

3.曬太陽和戶外活動是最好的天然鈣劑。皮膚受陽光照射會合成維生素D,，也能促進孩子對鈣的吸收,。（中南大學湘雅醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師 梁 莉）