編者按：俗話說,，腎好身體就好,！腎臟掌管人體一身水運，每天我們的腎臟都要清理150升左右的體液,，堪稱“勞苦功高”,。這么重要的器官如何保養(yǎng)、出了問題怎么解決,？在“世界腎臟病日”來臨之際,，人民健康網(wǎng)《“健”識早知道》專欄，本期為您介紹腎臟疾病的相關(guān)知識,，同您一起將健康進行到底,！

八個信號說明腎臟病了

空軍總醫(yī)院腎內(nèi)科主任倫立德：臨床上，不少首次到醫(yī)院就診的腎病患者病情已經(jīng)很重,，治療效果也差強人意,，因此慢性腎病被人們稱為“沉默的殺手”。盡管這樣,，腎病還是會露出馬腳,。常見的異常信號包括以下各種：

1.眼瞼或下肢浮腫：腎臟會導(dǎo)致水電解質(zhì)調(diào)節(jié)功能受損,，引起體內(nèi)水鈉增多,，水分常積聚在最疏松的組織或身體最低部位，如眼瞼或下肢,。

2.頭痛,、乏力、記憶力下降,、睡眠不佳：腎病表現(xiàn)為頭痛,、乏力、記憶力下降,、睡眠不佳等,，多是合并高血壓所致，特別是年輕人出現(xiàn)不明原因血壓升高應(yīng)該警惕腎臟疾患,。

3.泡沫尿：當尿中蛋白,、尿糖增多可以出現(xiàn)泡沫尿，尿液表面漂浮著一層細小泡沫狀,，不易消失,，應(yīng)警惕蛋白尿,；如果是泡沫較大，消失得非?？?，應(yīng)警惕是否尿糖升高。

4.尿量變化：正常人入睡后代謝緩慢,，夜尿顯著少于白天尿量,，夜間應(yīng)不排尿或僅排1次，夜尿量約為24小時總量的1/4～1/3,，如果經(jīng)常超過2次以上,，夜尿多于白天尿量，可能預(yù)示腎功能不全,。

5.尿液檢查異常：常規(guī)尿液檢查如果出現(xiàn)蛋白或潛血陽性,，可能是無癥狀性蛋白尿或無癥狀性血尿，應(yīng)及時做尿蛋白定量或尿位相鏡檢查,。

6.合并其他疾?。涸S多疾病容易出現(xiàn)腎臟損害，如高血壓,、糖尿病,、痛風(fēng)、多囊腎,，已經(jīng)有這些疾病患者應(yīng)定期做尿液檢查,。

7.貧血：中度以上的慢性腎功能不全患者常常合并貧血，乏力,、頭暈,、面色蒼白等癥狀，這往往是腎功能不全導(dǎo)致腎臟分泌促紅細胞生成素減少所致,。因此,，出現(xiàn)不明原因貧血，除了考慮血液系統(tǒng)疾病外,，應(yīng)檢查有無腎臟疾病,。

8.食欲不振：早期尿毒癥患者經(jīng)常出現(xiàn)食欲減退、惡心,、皮膚瘙癢等表現(xiàn),。因此，有這些癥狀,，特別是合并高血壓,、貧血的患者一定要查腎臟功能。【詳細】

養(yǎng)腎,，從6點下手

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科主任趙文景：既然腎和我們的大腦關(guān)系密切,，那要想記憶力好、思維敏捷,，養(yǎng)好腎很關(guān)鍵,。趙文景建議，日常生活中養(yǎng)腎,，不妨從以下方面入手,。

1、食療有側(cè)重

食療補腎應(yīng)根據(jù)陰虛,、陽虛的不同情況選擇食物,。

腎陰虛的人應(yīng)以“清補”為主，如瘦豬肉,、鴨肉,、黑豆、綠豆,、冬瓜,、桑葚、山藥,、海蜇等,。

盡量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物,。

腎陽虛的人則吃些羊肉,、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物,。

2,、生活方式要健康

控制體重，作息規(guī)律,，不熬夜,，戒煙忌酒,，適量飲水等要素必不可少,。

與此同時，中醫(yī)認為：“動則生陽”,，養(yǎng)腎過程中,，適量的運動尤其不可或缺。散步,、慢跑,、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

因為,，肢體的功能活動由肝腎支配,，適當進行肢體運動，有助于激活肝腎的陽氣,，養(yǎng)筋健骨,，通脈活絡(luò)，增強抵抗力,，達到強身健腎的目的,。

3、藥膳方

百合蓮子羹：鮮百合30克,、蓮子30克,、枸杞子15克，冰糖少許,，文火慢燉至熟爛,，有補腎養(yǎng)陰，養(yǎng)心安神的作用,。

六子補腎湯：韭菜子,、菟絲子、五味子,、女貞子,、覆盆子、枸杞子各15克,，加入清水,，一起入鍋煎煮后取汁溫服，每日一劑,，具有補腎固攝的功效,。

桑葚茶：桑葚15克、烏梅9克,、冰糖少量,，清水煎煮，取湯飲用,，可養(yǎng)陰,、生津、止渴,。

4,、護腎常用藥

目前，強腎健體的中藥分為滋補腎陰和溫補腎陽兩類,，其中常用的滋補腎陰藥有熟地,、山藥,、石斛、枸杞子,、龜甲等,；溫補腎陽的有淫羊藿、肉蓯蓉,、補骨脂,、核桃仁等。

此外,，在臨床上,，中成藥也有很多，其中常用于滋補腎陰的有六味地黃丸,、杞菊地黃丸,、知柏地黃丸、左歸丸,、大補陰丸,；溫補腎陽的有桂附地黃丸、金匱腎氣丸,、濟生腎氣丸,、右歸丸等。

5,、穴位按摩

中醫(yī)認為,，腰為腎之府。腰部有很多穴位,，如命門穴,、腎俞穴、腰陽關(guān)穴,、腰眼穴等,。

平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè),，活動腰臀部,，每天早晚各一次，能溫腎陽,、利腰脊,、通經(jīng)絡(luò)。平時散步時,，用雙手背按揉腎區(qū),，可緩解腰酸癥狀。

6,、節(jié)欲

需要提醒的是，保養(yǎng)腎精要注意節(jié)欲。不要過早地進行性生活,，婚前頻繁手淫,、婚后放縱性欲，都會損耗腎精,?！驹敿殹?/p>

關(guān)于腎臟健康的新發(fā)現(xiàn)

隨著醫(yī)學(xué)水平的進步，與腎臟有關(guān)的新研究成果不斷涌現(xiàn),。

面包吃得多易患腎癌,。意大利米蘭藥理學(xué)研究院發(fā)現(xiàn)，一周吃35片面包（平均每天5片）的人,，患腎癌的風(fēng)險是一周吃11片（平均每天約1.5片）的2倍,。

36歲前發(fā)胖，腎病風(fēng)險高,。英國倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn),，26~36歲就開始超重者，今后患腎病的風(fēng)險比常人增加1倍,，也高于60~64歲開始超重的人,。

吃柑橘護腎。英國皇家霍洛威大學(xué),、倫敦大學(xué)和金斯頓大學(xué)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn),，吃橘子、柚子,、橙子和檸檬等柑橘類水果有助阻斷腎囊腫的形成,，對腎臟有保護作用。

喝點紅酒,，慢性腎病風(fēng)險降三成,。美國科羅拉多大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，與不喝紅酒者相比,，每天喝點紅酒（不到1杯）的人,，得慢性腎病的風(fēng)險低37%；在慢性腎病患者中,，每天喝點紅酒的（不到1杯）得心血管疾病的風(fēng)險,，比不喝者低29%。研究人員分析認為,，尿蛋白水平較高會影響腎臟功能,，而適量飲紅酒能降低尿蛋白水平。

散步是腎病良藥,。英國拉夫堡大學(xué)對兩組慢性腎病患者進行了散步與健康關(guān)聯(lián)對比研究,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，多走路可增強免疫系統(tǒng)抗擊感染的能力，還可減少體內(nèi)炎癥,，從而有利腎臟健康,。【詳細】

1/3慢性腎臟疾病與肥胖有關(guān)

江蘇省中醫(yī)院腎內(nèi)科陳燕醫(yī)師：肥胖既可以直接引發(fā)肥胖相關(guān)性腎病,，也可以促進其他腎臟疾病的進展,。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖患者發(fā)生慢性腎臟疾病的風(fēng)險較正常體重者增加約23%,，發(fā)展至終末期腎病的風(fēng)險是正常體重者的3倍,。脂肪細胞可以分泌特殊的細胞因子，影響腎小球內(nèi)血管的舒縮,，增加腎小球內(nèi)壓力,，促使腎小球肥大，腎組織纖維化,。

減輕體重是肥胖相關(guān)性腎病最有效的治療措施,。研究證明可以減少尿蛋白排泄，減輕腎小球硬化和腎間質(zhì)纖維化程度,。首先提倡改變不良飲食習(xí)慣,，增加體力活動來減肥，無效時才應(yīng)用藥物治療,，藥物仍無效的高度肥胖可以考慮手術(shù)治療;另外,，需要治療同時伴發(fā)的糖尿病、高血壓,、高脂血癥等代謝異常,。顯然，預(yù)防肥胖相關(guān)性腎臟疾病更重要,。減輕體重,，遠離肥胖，保護腎臟,，從現(xiàn)在做起,。【詳細】