驚蟄過后萬物復(fù)蘇,，是春暖花開的季節(jié),，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié),。驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足,，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā),、萬物始生的特點，使自身的精神,、情志,、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然,。

驚蟄時節(jié)氣溫回升快

驚蟄是二十四節(jié)氣之一,，一年從立春開始,，依次為雨水、驚蟄,、春分等,。“立春”之后的驚蟄,，天氣開始轉(zhuǎn)暖,、春雷初響，驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候,，此時過冬的蟲卵也要開始卵化,，由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。但真正使冬眠動物蘇醒出土的,，并不是隆隆的雷聲,，而是氣溫回升到一定程度時地中的溫度。

廣東省中醫(yī)院肝病?？浦魅吾t(yī)師池曉玲介紹,，驚蟄時節(jié)，氣溫回升較快,，日照時數(shù)也有比較明顯的增加,，是全年氣溫回升最快的節(jié)氣，我國大部分地區(qū)逐漸出現(xiàn)春雷,。這個時節(jié)已經(jīng)進入仲春,，是桃花紅、梨花白,、鳥兒高飛的時節(jié),，所有冬眠的動物都開始蘇醒并活動，一片春光明媚,，萬象更新的景象,。隨著驚蟄的到來，養(yǎng)生也要隨著自然界物候現(xiàn)象進行精神,、飲食,、起居等方面的調(diào)整。

春三月,，宜夜臥早行

中醫(yī)學(xué)上,，以四季配五臟，春季屬肝臟,，中醫(yī)很早就提出“春宜養(yǎng)肝”的說法,。春季應(yīng)保持肝臟的生理功能，以適應(yīng)自然界生機勃發(fā)的變化。如果忽視了護肝養(yǎng)肝,，易影響健康,。諸如流感、流腦,、水痘,、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā),，因此要注重養(yǎng)生,，提高免疫力。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月,，此謂發(fā)陳,。天地俱生，萬物以榮,。夜臥早行,，廣步于庭，披發(fā)緩行,，以便生志,。”其意是,，春季萬物復(fù)蘇,，應(yīng)該早睡早起，散步緩行,，可以使精神愉悅,、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點要點：早睡早起,，睡前用熱水泡腳,，并按摩足底涌泉穴,，可促進睡眠,。晨起可站在陽臺或窗前，充分舒展身體,，微睜雙眼,，凝視屋頂，然后雙眼微閉,，將雙手搓熱,，捂在雙眼上片刻，反復(fù)21次,，可以保養(yǎng)眼睛,，防止春天眼睛干澀。白天多到戶外曬太陽進行日光浴，可以養(yǎng)人體之陽氣,。

多吃升發(fā)陽氣之食物

“驚蟄時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)同樣是主要以‘春夏養(yǎng)陽’為原則”,，池曉玲建議，可適當多吃能升發(fā)陽氣的食物,，如韭菜,、菠菜、薺菜等,，但此時正值仲春,，肝氣正旺，易傷脾,，故驚蟄季節(jié)要少吃酸,，多吃大棗、鍋巴,、山藥等甜食以養(yǎng)脾,，可做成大棗粥、山藥粥,。具體可根據(jù)每個人的體質(zhì)情況而定,。

中醫(yī)所說的體質(zhì)不同于人們常說的氣質(zhì)。氣質(zhì)是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌,、性格,、行為等心理功能方面的總和，也就是“神”的特征,，而體質(zhì)是形與神的綜合反映,。兩者有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系。即體質(zhì)可以包括氣質(zhì),，但氣質(zhì)不等于體質(zhì),。