驚蟄意為天氣回暖,，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下的冬眠動物,。這個時期雖然天氣轉(zhuǎn)暖,，但是“倒春寒”不時襲來，而且是流行性感冒高發(fā)的季節(jié),，如何調(diào)整好身體機(jī)能,，抵御疾病，聽聽專家的意見吧,。

止咳安神——百合杏仁粥

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授 黃連珍

春季生發(fā),，在辦公室內(nèi)經(jīng)常聽到“咳咳”的干咳聲，晚上往往咳嗽更嚴(yán)重,，影響休息和睡眠。建議可以喝點(diǎn)百合杏仁粥,，百合具有補(bǔ)中益氣,、溫肺止咳的功能，杏仁歸肺經(jīng),、脾經(jīng),，有祛痰、止咳,、平喘的作用,。

中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長 孫樹俠

干燥上火——白菊花泡茶

中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長 孫樹俠

牙齦腫痛、便秘干燥,，不妨喝點(diǎn)花茶,。花茶中以菊花為好,，而在菊花中以白菊花為佳,。在古書中就有記載：“甘菊，取白色者,，其體輕,，味微苦，性氣和平,，至清之品,?！迸輿_白菊花茶，代替水來喝,，可以起到疏散風(fēng)熱,，清熱解毒的作用。

預(yù)防感冒——蔥白蘿卜飲

國家二級公共營養(yǎng)師 姚慶筱

驚蟄時期是流行性感冒高發(fā)時期,，可以熬點(diǎn)蔥白蘿卜湯喝,。將蔥白切成段后和蘿卜片一起用大火煮開;也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會,。鼻塞,、嗓子不舒服時喝一些，有預(yù)防感冒的作用,。（本文綜合自健康時報(bào)網(wǎng)）