編者的話：讓自己面若桃花,、充滿活力是每位女性的心愿,。然而,，生活,、工作的壓力讓很多人出現(xiàn)氣虛,、血虛,，甚至氣血兩虛,，面如土色、精神不振,。本期,，我們?yōu)榕宰x者介紹三個小驗方，幫助大家滋補身體,，調養(yǎng)氣血,。

人參花煲湯補氣

一些女性常感到全身乏力,、精神萎靡，走點路,、干點活就氣喘吁吁,，這是氣虛的表現(xiàn)。在此推薦一個小驗方：取核桃仁100克,、豬腿肉400克,、淮山藥（干）25克、芡實50克,、人參花3~5朵,。將核桃、淮山藥,、芡實,、人參花洗凈，瀝干水,。豬腿肉斜切片,，放入滾水中，大火煮3分鐘,，取出,。加適量清水用大火煮開，放入豬腿肉,、核桃仁、人參花,、淮山藥,、芡實、生姜片,，用中火煮40分鐘,，加鹽調味即可。

其中,，人參花又叫“神草花”,，不寒不燥，可以補元氣,、養(yǎng)脾胃,、安神益智，素有“綠色黃金”之稱,?！渡褶r本草經》記載，人參花“主補五脫,，安精神,，定魂魄，止驚悸，除邪氣,，明目益智,，久服輕身延年”。人參花大補元氣的效果堪比人參,，又沒有容易上火的弊端,。不僅如此，人參花還富含一種鍺元素,，具有極好的活性,，可以幫助消除體內自由基，改善機體內部環(huán)境,，維持人體正常新陳代謝,，避免細胞老化，起到延緩衰老的作用,。

豬腿肉皮厚,、瘦肉多、筋多,、膠質重,，脂肪含量少，高蛋白,，且富含維生素,。中醫(yī)認為，豬肉有補腎養(yǎng)血,、滋陰潤燥的功效,。核桃仁補腎固精。山藥,、芡實則具有益腎固精,、補脾止瀉、祛濕止帶的功能,?！?/p>

桃花蜂蜜水補血

女性有臉色發(fā)黃、缺少光澤,、皮膚干燥,、頭發(fā)干枯、口唇和指甲發(fā)白等表現(xiàn),，一般可認定為血虛,，就是體內的精血少了，全身臟腑經絡得不到充分滋養(yǎng),，類似于西醫(yī)所說的“貧血”,?？捎锰一ǚ涿鬯徑猓喝?~5朵干桃花放入杯中，溫開水沖泡后,，加入一勺蜂蜜,，攪勻飲用，一周兩次,。

方中,，桃花具有活血化瘀、止痛的功效,。名醫(yī)陶弘景曾說：“服三樹桃花盡,，面色紅潤悅澤如桃花?！闭f明桃花發(fā)揮補血效力后,，能讓肌膚白里透紅。現(xiàn)代藥理研究顯示,，桃花能改善局部血液循環(huán),，消除組織中黑色素的過度堆積，促進皮膚細胞新陳代謝,，改善肌膚狀態(tài),。蜂蜜味甘，有補中,、解毒,、潤燥、止痛的功效,。需要注意的是,，桃花蜂蜜水平時一周兩次即可，且經期不要飲用,，否則會引起月經量增多。

如果因血虛導致面色暗沉,，也可嘗試將3朵桃花磨碎成細粉,，與15克白芷粉均勻混合，每晚洗臉擦完晚霜后,，將養(yǎng)顏粉薄薄敷于面部,，然后入睡即可，早上起來正常洗臉,?！?/p>

紅稻米補氣養(yǎng)血

部分女性常臉色蒼白、暗淡無光,、無精打采,、氣短乏力,，多是氣血兩虛，宜進食益氣生血,、氣血雙補的食物,。可嘗試紅稻米蓮子紅棗粥：取紅稻米100克,、干蓮子（去芯）50克,、干紅棗30克，將紅棗和蓮子洗凈,，浸泡半小時后放進砂鍋里,，再放入紅稻米，加適量清水,，大火燒開后,，轉成小火繼續(xù)煮一小時，即可出鍋,。如果想節(jié)省時間,，可以先用高壓鍋將紅稻米燜熟，再與蓮子和紅棗共煮20分鐘,。

中醫(yī)認為,，紅色的食物養(yǎng)心入血。傳說,，康熙年間,，一位皇妃因不適應北方氣候，整日面色懨懨,，食用紅稻米數(shù)日后,，竟變得臉色紅潤，如胭脂著面,。自此,，紅稻米作為補氣養(yǎng)血、平調五臟的滋補佳品,，名聲大噪,。研究表明，紅稻米中的支鏈淀粉約占80%,，直鏈淀粉約占20%,。前者決定米質的粘度，后者決定米質的硬度,。紅稻米淀粉內,，直鏈淀粉的含量要遠遠大于20%，所以其米質不黏,，硬度很高,，不易爛熟,，最好使用高壓鍋燜熟。蓮子可補脾止瀉,、止帶,、益腎澀精、養(yǎng)心安神,，促進血液循環(huán),。紅棗補中益氣、養(yǎng)血安神,。三種食材一起熬制成粥品,，既是裹腹美味，又能達到氣血雙補的功效,，尤其適合忙碌的職業(yè)女性,。▲