????慶陽網訊（記者 陳思 實習生 杭一偉）?? 冬季,，天氣干燥，早晚溫差較大,，各種常見疾病開始流行,。入冬后怎樣預防疾病發(fā)生？患病后如何日常護理,？飲食作息該遵循怎樣的規(guī)律,？這一系列問題,，成為大家關注的焦點。

????通常入冬降溫后,，老弱群體及自身免疫力低下人群都易被疾病侵襲,。冬季較為常見的疾病主要是呼吸道疾病、心血管疾病和流行性疾病,。多發(fā)常見病有感冒,、上呼吸道感染、腮腺炎,、肺炎,、流行性感冒、病毒性感冒,、手足口病,、水痘等。此外,，心血管疾病也會因天氣寒冷而有復發(fā),、頻發(fā)跡象。

????“冬季門診病人較多,，尤其是兒童,、老人、體弱者扎堆兒生病的現象很普遍,?！蔽鞣鍏^(qū)人民醫(yī)院中西醫(yī)結合科副主任醫(yī)師劉明仁告訴記者，在人群密集區(qū)域活動逗留太久,、飲水少,、空氣濕度低、室內不通風,、洗手次數少等,，都會給病毒傳播帶來方便，也對人身體健康造成傷害,。

????冬季室內外溫差大,，鍛煉減少，對冷空氣適應能力變差,，也會使呼吸系統(tǒng)受到一定刺激,。當呼吸道黏膜抵抗力降低，冷空氣和干燥空氣被吸入呼吸道后,，使黏膜血管收縮,，造成局部貧血和營養(yǎng)障礙。此外，一些有害病原體繁殖后,，也能刺激呼吸道黏膜,，使防御機能降低，呼吸道黏膜受損,，其非特異性免疫力降低,，各種病原微生物易乘虛而入，以致感染呼吸道疾病,。

????和呼吸道疾病一樣,，心血管疾病也是冬季易發(fā)病。當寒冷刺激人體血管收縮,，出汗減少時,，血壓就容易上升，尤其在突然降溫或忽冷忽熱的情況下,，人體血管收縮,、交感神經興奮、血液流動加速,，導致血壓飆升或血栓形成,。而冬季耗氧量增加，也容易增加心肌缺血,、心梗的發(fā)生幾率,，增加心臟負荷。每年的12月到次年的3月,，是心血管疾病的高發(fā)期,，尤其是心絞痛、心肌梗死,、中風發(fā)病率高,，心血管病患者應高度重視防范發(fā)病,。

????劉明仁說,，防治冬季常見病可以從生活細節(jié)做起。當室內暖氣過熱時,，可使用加濕器或灑水等方式增加濕度,，防止呼吸道過于干燥。老弱人群應每日午后到戶外活動鍛煉身體,，多曬太陽,，以適應冷空氣和增強抵抗力。同時,，要勤換衣服,、勤曬衣被，注意室內衛(wèi)生。避免到人群密集,、空氣流通差的公共場所,。根據氣溫變化適當增減衣物，增加室外活動,，呼吸新鮮空氣,，注重營養(yǎng)均衡，多吃新鮮果蔬,，少食牛羊肉等發(fā)物及辛辣食物,。

????“除了應對氣溫變化給身體帶來的刺激，還要注意生活規(guī)律,，保證充足睡眠,，調節(jié)自身機能，增強免疫力,?！眲⒚魅式ㄗh，冬季要適當增加水分和維生素攝入,，避免吸煙,，易感人群可在流行病多發(fā)季之前接種預防疫苗。一旦出現呼吸道疾病癥狀,，應早發(fā)現,、早治療，切記未經專業(yè)醫(yī)生診斷,、開具處方,，就胡亂買藥吃，尤其不能亂用抗生素,，以免延誤病情或引發(fā)其他病癥,。

????劉明仁還提醒心血管疾病患者，冬季心臟病,、呼吸道疾病都可能引起呼吸困難,、急促、氣喘,、憋氣等,，尤其是出現憋醒，坐起來后才能夠呼吸的患者,，有可能是出現心衰,，需盡早就醫(yī)檢查心肺功能。還有出現胸痛,、肩痛,、胃痛等癥狀時，可能被忽視或被混淆成肩周炎、胃病,，但這些也有可能是心梗發(fā)作的前兆,，因此，心血管病人發(fā)生下巴以下,、肚臍以上突發(fā)性疼痛要警惕心臟問題,。防治過程中要及時改變不良飲食及生活習慣，要合理膳食結構,，增加纖維膳食,，多吃豆類，減少食鹽攝入量及脂肪,、膽固醇攝入,。晨起鍛煉時，要等太陽升起氣溫升高時再去,，避免機體突然受到寒冷刺激發(fā)病,。活動時以身體微出汗,，不感疲勞為宜,。還應避免情緒激動、精神緊張,、失眠,、過度勞累、生活無規(guī)律等情況,，以免引起脂類代謝紊亂,，促使發(fā)病。