????慶陽網(wǎng)訊（記者 鄭朝靜）????如今,，“吃什么”成了不少年輕人每天都要面對的難題,，因為工作忙或不會做飯,，外賣、快餐,、零食,、速凍食品等比較快捷方便的食物成了年輕人的一日三餐，有些人應(yīng)付了事,，有些人常常錯過早餐時間,，還有些人為了保持身材不吃晚餐。醫(yī)生提醒,，這樣的飲食習(xí)慣有損身體健康,，再忙也要按時吃飯,。

????三餐應(yīng)付吃外賣成首選

????“我剛工作的第一年幾乎從不吃早飯?！笔忻駝⒂褓粚τ浾哒f,，“因為我家離單位比較遠，早上7點半起床,，趕緊收拾好就去上班,，感覺自己沒時間吃早飯，到單位忙一會兒就快中午了,，索性早飯午飯一起解決,。”工作一段時間后,，她搬到了離單位比較近的地方住,，早上有時間給自己做早餐，晚飯也會回家做,，但中午她一般不回家,，就在餐館吃?！敖鼛啄挈c外賣越來越方便,，我就很少做飯了，午飯,、晚飯都會叫外賣,，甚至是周末閑在家里，也會叫外賣,?！眲⒂褓徽f。

????在西峰區(qū)某企業(yè)工作的小李一個人住,，因為不會做飯,，他一日三餐幾乎都在外面吃。早晨如果起床早,，他會在上班前買點早餐吃,，如果時間緊張，小李就不吃早餐,，撐到中午再吃頓好的,。午飯和晚飯，他也是隨便應(yīng)付,，要么叫外賣,，要么和朋友下館子。小李告訴記者：“我已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣,，中午如果在家,，就煮點速凍餃子,，很方便；晚上就和幾個朋友一起在外面喝酒聊天,；周末常常睡到快中午才起床,，打開手機翻一翻，有什么想吃的就在外賣APP上下單,，等我洗漱完,，飯也就送到了。沒辦法,，單身年輕人好像都是這種生活習(xí)慣,。”

????市民吳女士工作忙,，常常因為工作錯過吃飯時間,，她也會點外賣，或者吃面包,、零食應(yīng)付,?！案改附?jīng)常打電話囑咐我吃好一點,，我也知道自己做的飯比外面的要干凈營養(yǎng)。無奈平時工作太忙,，天天做飯?zhí)廴?。”吳女士說,。

????單身青年“好好吃飯”成了問題

????近日,，有媒體調(diào)查顯示，73%的受訪青年認為青年群體尤其單身青年,，“好好吃飯”成了問題,。12月12日，記者在西峰城區(qū)對部分單身青年進行了采訪,。

????隴東學(xué)院大三學(xué)生娜娜告訴記者,，自己吃飯一定要有人陪?！懊看纬燥埼乙欢ㄒ覀€人和我一起去,，如果她們有事我寧可餓著等，也不會自己一個人去吃飯,，總覺得一個人吃飯很尷尬,。”

????在西峰區(qū)某國企工作的李艷寧表示,，實在沒有人陪我一起吃飯的時候,，我只能一個人出門吃飯,。“一般情況下我點完餐,，就找一個角落坐下來,，等飯做好后，我就會速戰(zhàn)速決,，用最快的速度吃完飯,，趕緊離開?！崩钇G寧也表示,，自己一個人外出吃飯會覺得很尷尬。

????記者在街頭隨機采訪了10個年輕人,，問他們“一個人時,，會不會外出吃飯”，其中有8個人表示“不會”,。受訪者段女士說：“一個人吃飯真沒意思,，飯也吃不香，而且一個人去熱鬧的環(huán)境中吃飯,，就會顯得很孤單,。”

????受訪者張敏說：“平時找不到朋友一起吃飯,，我就算點外賣也不愿意自己出門,。如果是看電影、逛街,，我就更不愿意自己去了,。”張敏說,，她通常會提前約同事或朋友去吃飯逛街,，但如果對方臨時有事不能赴約，她就會放棄行程,，肯定不會一個人去,。

????每天的三餐是怎么解決的？其中有2人表示回家做飯吃,，1人在單位食堂吃,，其余7人都表示自己會點外賣。

????再忙也要按時吃飯

????在采訪中,，吳女士告訴記者,，長時間不按時吃飯，不好好吃飯，她感到自己的胃不如從前了,，現(xiàn)在的她,，容易胃疼、胃酸,，還容易拉肚子,，讓她很焦慮。

????12月13日,，記者采訪了慶陽市中醫(yī)醫(yī)院脾胃科醫(yī)生李宏哲,，他說：“一日三餐不可少，飲食要規(guī)律,、要清淡,，少吃外賣，否則容易患上消化系統(tǒng)疾病,?！?/p>

????“飲食不規(guī)律，經(jīng)常不按時間吃飯,，無疑是在破壞腸胃的正常運作,。在挨餓的時候，胃中沒有食物可供稀釋胃酸,，胃酸破壞胃黏膜,，可能導(dǎo)致胃潰瘍等疾病。要是突然吃撐了,，會強制腸胃擴張輸送存儲食物,，會引發(fā)腸胃炎癥,?！崩詈暾苷f，“長時間受餓,，也會引起消化不良,。即使胃中只有一點食物，也很難及時消化,，容易堆積在胃中,，給胃部帶來不適感?！?/p>

????“外賣為了口感,，通常油脂、鹽,、各種添加劑較多,，對人身體不利，不可多吃,?！崩詈暾苷f,。

????李宏哲提醒，年輕人一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，要注意養(yǎng)胃,。“最重要的是,，不管多忙一定要按時吃飯,。早飯宜‘好’，早餐的質(zhì)量,、營養(yǎng)價值宜高一些,、精一些，有條件的話,，應(yīng)該雜一些,，蔬菜、干果,、主食都吃一點,，便于機體吸收，提供充足的能量,；午飯宜‘飽’,，保證一定飲食量，提供充足的能量,；晚飯宜‘少’,，晚上的活動量小，吃得過飽易引起消化不良,，影響睡眠,，也易發(fā)胖。其次,，飲食要清淡一些,，要細嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)及胃腸道內(nèi)與消化液充分混合,，有利于消化,。”