????慶陽(yáng)網(wǎng)訊（記者 鄭朝靜）????如今，“吃什么”成了不少年輕人每天都要面對(duì)的難題,，因?yàn)楣ぷ髅虿粫?huì)做飯,，外賣(mài)、快餐,、零食,、速凍食品等比較快捷方便的食物成了年輕人的一日三餐,，有些人應(yīng)付了事，有些人常常錯(cuò)過(guò)早餐時(shí)間,，還有些人為了保持身材不吃晚餐,。醫(yī)生提醒，這樣的飲食習(xí)慣有損身體健康,，再忙也要按時(shí)吃飯,。

????三餐應(yīng)付吃外賣(mài)成首選

????“我剛工作的第一年幾乎從不吃早飯?！笔忻駝⒂褓粚?duì)記者說(shuō),，“因?yàn)槲壹译x單位比較遠(yuǎn)，早上7點(diǎn)半起床,，趕緊收拾好就去上班,，感覺(jué)自己沒(méi)時(shí)間吃早飯，到單位忙一會(huì)兒就快中午了,，索性早飯午飯一起解決,。”工作一段時(shí)間后,，她搬到了離單位比較近的地方住,，早上有時(shí)間給自己做早餐，晚飯也會(huì)回家做,，但中午她一般不回家,，就在餐館吃?！敖鼛啄挈c(diǎn)外賣(mài)越來(lái)越方便,，我就很少做飯了，午飯,、晚飯都會(huì)叫外賣(mài),，甚至是周末閑在家里，也會(huì)叫外賣(mài),?！眲⒂褓徽f(shuō)。

????在西峰區(qū)某企業(yè)工作的小李一個(gè)人住,，因?yàn)椴粫?huì)做飯,，他一日三餐幾乎都在外面吃。早晨如果起床早,，他會(huì)在上班前買(mǎi)點(diǎn)早餐吃,，如果時(shí)間緊張，小李就不吃早餐,，撐到中午再吃頓好的,。午飯和晚飯,，他也是隨便應(yīng)付，要么叫外賣(mài),，要么和朋友下館子。小李告訴記者：“我已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣,，中午如果在家,，就煮點(diǎn)速凍餃子，很方便,；晚上就和幾個(gè)朋友一起在外面喝酒聊天,；周末常常睡到快中午才起床，打開(kāi)手機(jī)翻一翻,，有什么想吃的就在外賣(mài)APP上下單,，等我洗漱完，飯也就送到了,。沒(méi)辦法,，單身年輕人好像都是這種生活習(xí)慣?！?/p>

????市民吳女士工作忙,，常常因?yàn)楣ぷ麇e(cuò)過(guò)吃飯時(shí)間，她也會(huì)點(diǎn)外賣(mài),，或者吃面包,、零食應(yīng)付?！案改附?jīng)常打電話囑咐我吃好一點(diǎn),，我也知道自己做的飯比外面的要干凈營(yíng)養(yǎng)。無(wú)奈平時(shí)工作太忙,，天天做飯?zhí)廴?。”吳女士說(shuō),。

????單身青年“好好吃飯”成了問(wèn)題

????近日,，有媒體調(diào)查顯示，73%的受訪青年認(rèn)為青年群體尤其單身青年,，“好好吃飯”成了問(wèn)題,。12月12日，記者在西峰城區(qū)對(duì)部分單身青年進(jìn)行了采訪,。

????隴東學(xué)院大三學(xué)生娜娜告訴記者,，自己吃飯一定要有人陪?！懊看纬燥埼乙欢ㄒ覀€(gè)人和我一起去,，如果她們有事我寧可餓著等,，也不會(huì)自己一個(gè)人去吃飯，總覺(jué)得一個(gè)人吃飯很尷尬,?！?/p>

????在西峰區(qū)某國(guó)企工作的李艷寧表示，實(shí)在沒(méi)有人陪我一起吃飯的時(shí)候,，我只能一個(gè)人出門(mén)吃飯,。“一般情況下我點(diǎn)完餐,，就找一個(gè)角落坐下來(lái),，等飯做好后，我就會(huì)速戰(zhàn)速?zèng)Q,，用最快的速度吃完飯,，趕緊離開(kāi)?！崩钇G寧也表示,，自己一個(gè)人外出吃飯會(huì)覺(jué)得很尷尬。

????記者在街頭隨機(jī)采訪了10個(gè)年輕人,，問(wèn)他們“一個(gè)人時(shí),，會(huì)不會(huì)外出吃飯”，其中有8個(gè)人表示“不會(huì)”,。受訪者段女士說(shuō)：“一個(gè)人吃飯真沒(méi)意思,，飯也吃不香，而且一個(gè)人去熱鬧的環(huán)境中吃飯,，就會(huì)顯得很孤單,。”

????受訪者張敏說(shuō)：“平時(shí)找不到朋友一起吃飯,，我就算點(diǎn)外賣(mài)也不愿意自己出門(mén),。如果是看電影、逛街,，我就更不愿意自己去了,。”張敏說(shuō),，她通常會(huì)提前約同事或朋友去吃飯逛街,，但如果對(duì)方臨時(shí)有事不能赴約，她就會(huì)放棄行程,，肯定不會(huì)一個(gè)人去,。

????每天的三餐是怎么解決的？其中有2人表示回家做飯吃，1人在單位食堂吃,，其余7人都表示自己會(huì)點(diǎn)外賣(mài),。

????再忙也要按時(shí)吃飯

????在采訪中，吳女士告訴記者,，長(zhǎng)時(shí)間不按時(shí)吃飯,，不好好吃飯，她感到自己的胃不如從前了,，現(xiàn)在的她,，容易胃疼、胃酸,，還容易拉肚子，讓她很焦慮,。

????12月13日,，記者采訪了慶陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院脾胃科醫(yī)生李宏哲，他說(shuō)：“一日三餐不可少,，飲食要規(guī)律,、要清淡，少吃外賣(mài),，否則容易患上消化系統(tǒng)疾病,。”

????“飲食不規(guī)律,，經(jīng)常不按時(shí)間吃飯,，無(wú)疑是在破壞腸胃的正常運(yùn)作。在挨餓的時(shí)候,，胃中沒(méi)有食物可供稀釋胃酸,，胃酸破壞胃黏膜，可能導(dǎo)致胃潰瘍等疾病,。要是突然吃撐了,，會(huì)強(qiáng)制腸胃擴(kuò)張輸送存儲(chǔ)食物，會(huì)引發(fā)腸胃炎癥,?！崩詈暾苷f(shuō)，“長(zhǎng)時(shí)間受餓,，也會(huì)引起消化不良,。即使胃中只有一點(diǎn)食物，也很難及時(shí)消化,，容易堆積在胃中,，給胃部帶來(lái)不適感?！?/p>

????“外賣(mài)為了口感,，通常油脂,、鹽、各種添加劑較多,，對(duì)人身體不利,，不可多吃?！崩詈暾苷f(shuō),。

????李宏哲提醒，年輕人一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，要注意養(yǎng)胃,。“最重要的是,，不管多忙一定要按時(shí)吃飯,。早飯宜‘好’，早餐的質(zhì)量,、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值宜高一些,、精一些，有條件的話,，應(yīng)該雜一些,，蔬菜、干果,、主食都吃一點(diǎn),，便于機(jī)體吸收，提供充足的能量,；午飯宜‘飽’,，保證一定飲食量，提供充足的能量,；晚飯宜‘少’,，晚上的活動(dòng)量小，吃得過(guò)飽易引起消化不良,，影響睡眠,，也易發(fā)胖。其次,，飲食要清淡一些,，要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)及胃腸道內(nèi)與消化液充分混合,，有利于消化,。”