????慶陽網(wǎng)訊（記者 鄭朝靜）????您是否有這樣的經(jīng)歷：已到凌晨,，就是沒有睡意,，或者有睡意了也“舍不得”睡覺；身體已經(jīng)疲憊不堪,，可一躺下就下意識(shí)地拿出手機(jī)開始滑,；明知第二天一早要上班，還是忍不住熬夜打游戲,、上網(wǎng),、看視頻……總之，就是“白天犯困,、晚上興奮”,，這種被網(wǎng)友稱為“晚睡強(qiáng)迫癥”的行為在上班族中越來越普遍。

????一部電影看完,，已經(jīng)晚上11點(diǎn)多了,，小郭意猶未盡，但是她想,，“明天還要早起上班呢,，得趕緊睡?！毕词筇稍诖采?，雖然已經(jīng)有些倦意，但小郭還是習(xí)慣性地把手機(jī)拿出來刷刷微博,，看看微信……等到終于要睡覺時(shí),，已是凌晨一點(diǎn)多了?！鞍滋烀Φ媒诡^爛額,，沒時(shí)間做自己的事情，晚上回到家就各種停不下來,?！毙」寡裕绕涫窃谥苣?，想到第二天不用早起,，會(huì)更加縱容自己晚睡,。

????慶陽市中醫(yī)醫(yī)院治未病診療中心醫(yī)生李鐵軍介紹，晚睡的人最常見的就是疲勞,、精神不振,，免疫力也會(huì)下降。如果長期晚睡,，還會(huì)增加患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn),。同時(shí)，晚睡很容易導(dǎo)致肝功能異常,，患心臟病的幾率較一般人高,。對(duì)于女性而言，晚睡最可見的危害就是皮膚老化較快,，出現(xiàn)暗瘡,、粉刺、黑斑等問題,。

????如何改變這種晚睡的習(xí)慣,，市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)生焦浩東建議，首先,，因太閑而晚睡的人,，試著給自己找點(diǎn)興趣愛好，或是為自己定一個(gè)階段性的目標(biāo),；因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人,，應(yīng)該學(xué)會(huì)按照事情的輕重緩急，更好地安排時(shí)間,。其次,，應(yīng)該適當(dāng)多做些戶外運(yùn)動(dòng),，通過運(yùn)動(dòng)增加身體的疲勞感,，但是這些運(yùn)動(dòng)不能進(jìn)行得太晚，否則會(huì)適得其反,。最后,，要充分相信自己，努力克服“晚睡強(qiáng)迫癥”,。利用心理暗示,，一到時(shí)間就擺脫各種干擾，及時(shí)睡眠,，堅(jiān)持一段時(shí)間后,，人體的生物鐘就會(huì)建立條件反射，才能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,。